标题: “小喇叭”养生集锦 [打印本页]
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-3 10:49
标题: “小喇叭”养生集锦
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-9-25 20:40 编辑
转发汇泉湾泳客的帖：小喇叭（一）每天食用过多的盐会怎样？心脏衰竭而死！
饮食健康应该是这样，少油、少糖、多清淡，对于不少人来说，这样的饮食恐怕是不习惯的。现在问题来了，每天多摄入盐，你知道会有什么变化吗？
据英国《独立报》报道称，科学家在经过12年的研究，最终得出的结果是，高盐饮食会显著增加心脏衰竭的风险。也就是说食用过多的盐，你最终可能会因为心脏衰竭而死。
这份研究中指出，人们每天摄入的氯化钠超过13.7克，心力衰竭的速度会翻倍。
最后研究人员表示，每日最佳盐摄入量“要远低于6.8g”，虽然人类确实需要盐，但生理需求量是每天约2克或3克。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-3 12:05
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-9-25 20:25 编辑
饮食健康应该是这样，少油、少糖、多清淡。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 17:05
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-9-25 20:41 编辑
小喇叭（二）保护好你的肾：
人们称肾病为"沉默的杀手"。可见，它的杀伤力是多么强大，在无形之中伤害你的健康。
在我国慢性肾病患者已达1.2亿人之多，也就是说平均每10个成年人中就有一个人是慢性肾病患者。由于肾病早期没有任何征兆，往往容易被人们所忽视。因此，人们称肾病为"沉默的杀手"。可见，它的杀伤力是多么强大，在无形之中伤害你的健康。
其中，在肾病早期只要你用心观察也是可以发现它的踪迹的。比如，食欲不振、疲乏乏力、早晨眼皮肿胀、尿里有泡沫等等，这些信号灯都在提示你，你的"肾"已经出现问题了，应该及时去检查并进行治疗。
很多人想知道，生活中该如何预防肾病?如何将肾病扼杀在萌芽时期?下面，我们就来看看哪些因素会导致肾病的发生。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 17:15
一、细菌、病毒
单从大小上看，细菌、病毒之于人体是"四两拨千斤"，会使人感冒而影响工作效率;细菌、病毒作用于肾单位可谓是"半斤对八两"，那么两者PK后的结果就不止肾脏"工人"感冒这么简单了，有可能被破坏后就永久的失去了"工作能力"，进而影响了整个肾脏"工厂"今后的工作效益。
二、食物
生活水平不断提高，打乱我们原有的饮食结构，餐桌上的鸡鸭鱼肉越来越多，五谷杂粮越来越少。你可知，在我们的嘴巴享受美味的同时，我们的肾脏却在经历着超负荷工作的"浩劫"?当血液中糖类、脂肪、蛋白质的含量升高时，肾脏就要承受更大的工作负荷，肾脏"工人"也是有疲劳极限的，谁都不知道什么时候会是"压垮"肾脏的最后一口"美食"，所以为了自己的健康应该适当的给肾放放假。食品添加剂对于肾脏"工人"的毒害，近年来也屡见不鲜，这些有毒物质多数会让肾脏"工人"永久的失去工作能力，让肾脏出现不可逆转的损害，出现"尿毒症"。蔬菜中的农药残留如果长时间浸泡是相对好去除的，这也是吃蔬菜的又一个好处吧。
三、药物
药物中绝大部分的药是先经肝脏解毒，后经肾脏排泄的。所以肾脏和肝脏一样，为机体中毒易感器官，容易受到损害。能够造成肾脏损害的常用药物有抗生素及其它化学治疗药物，非类固醇类抗炎镇痛药，抗癫痫药，肿瘤化疗药，各种血管造影剂，金属及其黏合剂等。所以在治疗疾病的时候也要小心肾脏"工人"中毒。在疾病治疗上叫医生最头痛的是肝肾功能有问题的患者。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 17:16
四、过敏元素及放射性物质
这些因素也会侵害到肾脏功能，从中医理论出发引起肾脏病的原因无外乎内因和外因两个方面。内因有三:一为肾之阴阳气血失衡，导致肾之功能异常;二为"久病及肾"，其它脏腑疾病累及到肾脏，正所谓"城门失火，殃及池鱼";三为内伤情志，"恐伤肾"，恐则气下，肾气固摄功能失常。外因侵扰一定是基于内因失调而发生，即《内经》所说的"邪之所腠，其气必虚"，就是说外邪既然可以侵扰，一定是人体内的正气已经不足，正气不足即正气虚。为此，内因失调一定是肾脏起病的主要原因。
五、饮水不足
关于这一点，很多人觉得不可思议。但你可知，水是生命之源，人体实际上就是一个水体。中医上讲"肾为水脏"，所以肾脏常常会因为饮水不足而出现肾阴不足。滋阴派的著名论断说"阴常不足而阳常有余"，往往肾脏病的初期会出现因为体内缺水而导致的阴虚阳盛症状。为此，不应该忽视饮水不足对肾脏病的诱导作用。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 20:37
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-9-25 20:41 编辑
小喇叭（三） 来自大自然的天然“降压药”,每天吃一点，稳定血压降三高
近年来，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。
服用西药，是长久以来高血压患者的传统降压手法。但是，你知道长期服用西药降血压会带来哪些危害吗?长期服用西药降压的高血压患者，应该都有一个共识:西药降压虽快，但治标不治本，因为它无法抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加剧并发症的发生。这是因为，由降压药产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多沉积的也就越多，最终导致血管硬化、变薄、变脆;再加上降压药是通过强力扩张血管以达到快速降压的，因此必然使原本已经硬化的血管变得更加脆弱，而这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官，并加剧并发症的发生，最终危及人的生命。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 20:43
其实在我们生活中常见的一些食物就是天然的降压药，多吃有益身体健康，一起来看看吧!
山楂还有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。身体血流不畅的人可以试试每天喝一杯山楂水哦。，特别适合中老年人保健，对心脏肝、心烦失眠、降低高血压、冠心病、软化血管、活血散瘀、腹胀、补肾、补神养气等都有很好的药效。
黑枣有保护心脏降血压，黑枣中的矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这一特点对控制血压和保持心脏健康非常重要
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 20:44
维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜等，胡萝卜中最主要的营养成分就是大量的β胡萝卜素，适量摄人可以大大降低患心脏病、高血压和各种癌症的概率。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-25 20:44
有一种药食同源的食物，能从根源降压，它就是罗布麻茶，静东堂罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。静东堂罗布麻茶也是唯一具有双向调节血压特性的食品,高低血压及健康人群都可以常年饮用｡
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:11
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-9-26 16:14 编辑
小喇叭（四） 秋季除了饮食，我们还要注意这些：
最近早晚温差渐渐变大，明显感受到了秋意，虽然穿的还是单衣，但是凉意已经到来，秋天是收获的季节，但同时，秋季也是很多疾病高发的季节，之前我们就说过秋天要注意饮食，现在再来给大家说说秋天还有什么需要注意的吧。
1.秋困的烦恼你有吗？
夏天的时候很多人都熬夜、撸串等，消耗了很多精力，身体内部比如脾胃也会出问题，这个时候人们就会开启“自动修复”模式，秋困也是很正常的一种现象，这也是入冬前储备能量的一个过程，所以此时，我们就要改掉熬夜的习惯，晚上早点入睡，不仅如此，如果中午时间充足的话，睡个午觉也是很好的。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:13
2.“春捂秋冻”是真的吗？
“春捂秋冻”这句谚语相信很多人都听过，"秋冻"就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。一定的凉意刺激有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但也不能盲目秋冻哦，比如足部、腹部和头部就需要注意保暖哦。而且“秋冻”并非适宜所有人。老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群体，并不适合低温。
3.运动锻炼不能少
夏天的时候我们可能因为太阳暴晒和高温所以会喜欢长时间待在室内，但是秋天我们就需要走出室外，在室外安排一些活动，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的冬季奠定御寒基础。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:17
小喇叭（五） 游泳对于心血管来说是把“双刃剑”
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。
许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。
游泳对于心血管来说是把“双刃剑”
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:18
心血管病患者游泳前先做足“功课”
首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。
其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。
注意不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:19
游泳时要做到三个注意
1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。
2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-26 16:20
邹哥点评：
游泳，冬泳的确是把双韧剑，这些年来自己亲眼所见和耳濡目染有许多男女泳友在游泳和冬泳中由于突发心血管疾病瞬间失去了生命而阴阳两隔。各地也都有这样的报道和实例，对于我们广大游泳爱好者来说在思想上要引起足够的重视，做到警钟长鸣！
为了您和您的家庭，送这两句话与大家分享：
一、咱们是出来玩的，不是玩命的！
二、游泳、冬泳爱好者切记：不要盲目逞强，要针对自己的身体情况适量合理的运动，因人而异，量力而行！
愿悲剧不再发生……
作者: 古月胡 时间: 2017-9-26 20:26
科学冬泳！有益健康！
作者: FAN0828 时间: 2017-9-26 20:58
吃饭要有量，
锻炼要有度。
游泳不盲目，
注意保安全。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-30 04:46
小喇叭（六） 高血压不可怕，可怕的是很少人明白这8件事
据报道,近日,云南玉溪市新平县水塘镇的7名村民误信了"偏方",听说吃橄榄树皮可以治疗咳嗽和高血压。9月11日晚,几人就熬了一锅,吃完后出现恶心、呕吐,觉得不想吃东西,并越来越没有力气,抽血一查才知道肝脏已经严重损伤。
高血压如何治疗?
既然偏方不可信,那么高血压究竟该如何科学治疗呢?
广州红十字会医院心血管内科主任医师吴同果曾表示,对于一个高血压患者来说,血压的升高只是冰山的一角,更为严重的是与高血压同时发生的心、脑、肾的损害,而这些重要器官的严重受损危害了人们的健康。
高血压易引起多种并发症。高血压会损伤动脉血管,而这些血管存在于身体各个器官中,所以,高血压会对全身的脏器都有影响。高血压与冠心病、肾病、糖尿病密切相关,如果高血压患者不控制好血压,肾病、冠心病、糖尿病就跟着来了。
高血压既然有如此多的危害,因此,患了高血压就必须尽快开始治疗,越早治疗,靶器官就越早得到保护。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-30 04:47
第一,通过药物保护靶器官,而且服用降压药是唯一明确对高血压有效的治疗方法。
第二,服药的患者仍然需要注意保持健康的生活方式,比如减轻体重、限盐、多吃蔬菜水果、饮食清淡,运动等,采取更为健康的生活方式对控制血压很有帮助"。
有研究表明,降低血压可以减少心脑血管事件发生。每降低血压10/5 mmHg,中风下降37%,心力衰竭下降50%。所以,长期治疗有效地控制血压,能预防心、脑、肾等器官的损害。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-30 04:48
高血压日常调理记住这8点
关于高血压患者的日常调理,广州军区总医院消化内科主任医师杨汉勤告诉广大网友,美国心脏病专家推荐8种非药物性方法,可使高血压病人的血压保持在正常水平。
1、慢条斯理地说话。专家认为,人说话时,血压可随讲话速度而上升,如果改变讲话习惯,避免情绪激动、说话慢条斯理就可降低血压。
2、吃大蒜。德国的一项研究结果显示,对中等至较严重的高血压患者,只要连续12周每日食用大蒜,血压就能降至正常水平。
3、减肥。减肥是降压的最佳方法。
4、喝牛奶。钙与血压关系密切,低钙可以导致高血压,牛奶含丰富的钙质,如每天服用3杯脱脂牛奶,能为人体提供800毫克钙,便有助于降低血压。
5、每天一个香蕉。美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉,就可使血压维持在正常水平。因为,香蕉中含有丰富的钾。
6、运动。哈佛大学研究的结果认为,每周3次,每次20分钟的体育活动,可改善血压状况。
7、补充维生素C。营养学家认为,每天摄取2000毫克左右的维生素C,血压大多可稳定在正常范围。
8、笑口常开。腹内压力是高血压的来源之一,捧腹大笑可减低腹压,有助于降低血压。
作者: 古月胡 时间: 2017-10-2 16:56
饮水最为重要！
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-2 19:10
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-2 19:14 编辑
小喇叭（七） 午睡对我们身体健康有多重要
保持一个良好的午睡习惯，对我们的身体健康非常重要。绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。关注健康养生的本安全网下面为大家分享下相关的安全知识，希望大家能养成一个健康午睡的好习惯。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-2 19:16
午睡的重要性：
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
既然午睡这么重要，大家从今天起，就开始养成一个午睡的好习惯吧。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-3 04:34
小喇叭（八） 枸杞虽好，但这三种人坚决不能吃
中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。其中，维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等，适合抵抗力低、身体虚弱者服用。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适，用作治疗可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，最好将枸杞也一起吃掉。
不需任何加工，直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半（较泡水或煲汤）。
由于枸杞温热身体效果明显，患感冒发烧、炎症时最好别吃。同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-3 04:35
三种人坚决不能吃枸杞
1、脾虚的人不宜食用
在生活中，脾虚的人不宜过多的食用枸杞。脾脏能运化食物，对于水液代谢有一定的作用。
脾虚往往面临身体湿气无法排除，枸杞本身属于性平的食材，会造成过多的水液集聚，影响到脏腑的代谢。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-3 04:37
2、眼疾患者不宜食用
有人会说，食用枸杞对于养肝明目有一定的作用，能够帮助保健眼睛。其实，对于有眼疾的患者来说，最好不宜过多的食用枸杞。
尽管枸杞属于性平的食材，但是，过多的食用依然会造成上火的情况，对于眼睛来说，上火容易造成眼睛红胀不舒服，影响到眼睛的保健。
3、患有热性疾病的人不宜食用
食用枸杞不仅要根据体质，而且要根据季节，相对来说，在冬天食用枸杞是要好于夏天的。夏天温度高，食用枸杞会造成身体热量增多，会打乱身体的营养平衡。
对于本身就容易出现感冒、发烧症状的人来说，更是不要多吃，以免造成更加严重的后果，影响到身体的健康。
作者: 山水游 时间: 2017-10-17 18:13
养生之道！
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-18 04:20
小喇叭（九） 这10个生活习惯堪比慢性自杀 ！
世界卫生组织曾发表首份全球预防自杀报告《预防自杀：一项全球要务》，该报告显示，全球每年有80多万人死于自杀，即约每40秒钟死去一人。
与精神因素或者疾病因素导致的自杀相比，有很多生活中隐藏的慢性自杀风险却被很多人忽略，如果你想悬崖勒马，赶紧来看看吧！
生活中十大习惯堪比慢性自杀
喝酒脸红者继续喝等于慢性自杀
很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒您，喝酒脸红不是坏事，它 提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了，这是不对的！喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，只会喝 更多的酒，却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。脸红了，如果继续喝，等于是慢性自杀。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-18 04:20
强忍眼泪等于慢性自杀
美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物 质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁 的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人 们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
长期失眠熬夜等于慢性自杀
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说，长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。
吃烂水果等于慢性自杀
随着电子商务的流行，很多年轻人喜欢网购很多水果储存在家里吃。但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃 健康了，但是该院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒您，这样依然是不健康的。烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等 病症，其中的展青霉素与细 胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他 部位，未必是你肉眼可见的。因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-18 04:21
长期不吃早餐等于慢性自杀
该院脾胃病科主任陈昱倩介绍说，正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引 起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀
不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。刘欣介绍说，洗热水澡或者蒸桑拿 容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收缩，可能会导致血管破裂等危险。
空腹大量吃荔枝等于慢性自杀
该院内分泌科副主任中医师张永文介绍说，大量进食荔枝会引发低血糖。荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概 念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增 加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降 低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-18 04:22
上车就开空调等于慢性自杀
一些车友习惯上车前开好空调，等车内温度降下来了，便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾 病便暴发出来。因此，车友们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。同时，车友们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一 定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自杀
一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与 新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
晚餐吃太饱等于慢性自杀
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋 白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，杨晓辉提醒，中医认为“胃不和则卧 不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部 位，诱发失眠，影响健康。
作者: 古月胡 时间: 2017-10-18 07:02
健康经典知识！有益！
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-26 03:35
小喇叭（十） 免疫力差的4个表现
自从我们懂事以来，就经常听到“免疫力”这个词，它是身体的一个防御系统，能识别和消灭外来异物。免疫力强，则不易生病，免疫力弱，则疾病不断。
免疫力差的4个表现
1. 经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍微做一点事就感觉到累了。
但体检时各项指标又很正常。如果好好地休息几天疲劳感又有所缓解，但持续不了几天又出现了。
2. 感冒不断
天气变凉、换季、少穿了衣服，马上就会感冒、打喷嚏，而且一旦感冒，要好长一段时间才能恢复。
3. 伤口容易感染
免疫力低的人还有一个很明显的特征，就是伤口比常人复原的慢。
即使是手上的小伤口，只要不精心料理，几天后就会红肿、流脓，甚至一周还不见好。
4. 肠胃易得病
人体的肠胃功能也是非常强大的，一般的病菌不足以致病！
但如果你一在外就餐就上吐下泻，这就预示你免疫力很低。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-26 03:55
6类人免疫力一定不好
一个人的免疫力强弱可在多方面体现出来，当出现以下6种表现时，你的免疫力可能在下降。
1. 爱吃甜食
摄入过多的糖分不但会使人增生，而且白细胞的杀菌能力也会降低。
数据显示，人体摄入100克糖后，体内白细胞的杀菌能力会被削弱5小时以上。
2. 不爱喝水
充分喝水能保持呼吸道的湿润，病毒难以繁殖，从而增强免疫力。此外，身体也需要大量的水分以助体内毒素排出。
不一定要每天吃到2000ml，但要确保尿液呈淡黄色或无色，如果尿液每天都呈深黄色，这就代表喝水过少了。
3. 脂肪过多
肥胖对心、脑等多个器官有影响，同时它还会引起激素分泌紊乱，损伤人体免疫力。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-10-26 03:56
4. 工作紧张
美国心理学协会的报告中就有指出，长期压力过大、过度紧张，会减慢免疫系统的反应速度。
美国洛玛连达大学医学院研究发现，每天坚持看搞笑视频1个小时，能提高人体免疫力。
因为笑有助于降低应激激素，增加免疫细胞。
5. 缺少睡眠
睡眠不足会使免疫力下降。
芝加哥大学研究发现，跟每晚睡7-8个小时的人相比，每晚睡4个小时不到的人，体内抵御流感的抗体会降低一半。
6. 滥用抗生素的人
70%的免疫力在肠道里，其中包括抗癌细胞。
而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。
延伸阅读：增强免疫力吃蛋白粉可以吗？
答案是：不可以！
首先，蛋白粉的纯度太高，食用过多会加重肝肾负担；
其次，孩子摄入过多的蛋白质，会导致脂肪细胞过度分化，引起肥胖；
另外，暂没有确切证据能证明蛋白粉可提高免疫力。
所以，想要提高免疫力，不建议大家使用蛋白粉。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 05:33
小喇叭（十一） 十条不生病的铁律
喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！
定律一 | 郝万山 :不生气就不会生病，不作死就不会早死10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方▲
郝万山 北京中医药大学教授、博士生导师“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 05:34
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:17 编辑
定律二 | 许良：不熬夜，睡眠时间不得少于5-6小时。
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方。
许良 上海市中医医院神志病科主任医师上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 05:35
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:17 编辑
定律三 | 于娟：不瞎吃八吃，暴饮暴食、嗜荤如命。
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方。
于娟 上海复旦大学青年教师、博士前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在其博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 05:36
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:15 编辑
定律四 | 王敏清：动物、动物，就得多活动。不动？那就死得快。
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方。
王敏清 原中央保健局局长原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。
王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 05:38
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:16 编辑
定律五 | 何裕民：过度追求完美，对健康来说，有的时候绝对不是好事情。
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方。
何裕民 上海中医药大学教授上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 08:09
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:13 编辑
定律六 | 支修益：不压抑自己
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方支修益 。
首都医科大学宣武医院胸外科主任“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 08:09
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:13 编辑
定律七 | 不过度伤心
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方。
18岁山东女孩徐玉玉2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。
据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 08:10
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-24 08:13 编辑
定律八 | 不透支自己
10条不生病的铁律！院士、名医力荐的养生秘方功夫。
巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片），眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现。
2016年年底，微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰，看着却像个70岁的病态老头。常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损，再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。
人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 08:11
定律九 | 不要太操心！
孩子已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？
天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？
……有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-24 08:12
定律十 | 不能太孤独！
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。
心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。
t01604c2173c357bb9d.jpg (10.08 KB, 下载次数: 0)
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2017-11-22 18:16 上传
作者: 蓝色海湾 时间: 2020-9-21 05:17
要学习一些养生知识。
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