三慢四快健寿法宝（视频）三水共寿礼 -

*据生命时报报导，按寿星经验体会和中外专家论证，三慢（吃饭、脾气、心率），四快（走步、反应、大便、入睡）对健康长寿有重要价值，是衡量健康的尺度也是长寿的秘诀及法宝。本视频结合实践谈学习体会，期望对读者实践健康长寿能有所帮助。

*三慢是：吃饭要慢些；发脾气来得慢些；经常锻炼使自己心率慢些；这是实现健康努力的目标及有效做法，中外权威专家都有科学论述，更清楚认识三慢的健康价值。

*四快是：走步快、思想反应快、大便快、入睡快。它是人的健康重要表现，为实现四快，我们要用心学习，经常运动、注意饮食及规律生活等，使四快得以科学地执行好。

* 吃饭慢 要做到细嚼慢咽，保证吃顿饭在十五分钟以上，这样胃消化好，有益机体吸收。形成良好习惯对健康长寿是很有帮助的。

*人有爱心能包容，保持心理平衡，就少生气，气大伤身，特别危害心脏。如有不顺心事引起生气，就和朋友交心、做其它事分散注意力，控制情绪，脾气慢些、消气快对健康有益。

*权威专家论证心率慢能长寿。心脏跳动慢而有力，供血充分，人体健康，寿命必长。冬泳群体普遍心率低，冬泳后要跑步抗寒恢复身体状态，既适应环境也锻炼了心脏，使心率变低。是冬泳爱好者实践结果和共识。

*四快 是健康人习惯做法，也是实现健康人们的努力目标，文字简炼明确，很好记忆，方便于行，认真实践对健康长寿很有帮助。

*走步快 要进行走步锻炼，风靡世界的观念为走步是最好的运动。我在冬泳基础上走步已有六年多，走步睡眠好、降血压、对关节更好走步真神。在有生之年我要坚持走好步。

*反应快 是健康长寿的重要表现，说明头脑灵活、机体全面健康。要做到需长期努力，重视学习、爱好多，多用脑多思考，尤其老年人更要重视头脑训练以防老年痴呆。

*大便快即大便按时、顺快是健康的表现，中医诊断重视大便状况，由此判断健康与疾病。精神快乐不上火，多吃蔬菜水果，生活规律，预防便秘可保障身体健康。

*入睡快 是健康的表现，人要生活规律心理平衡，工作休息运动安排要合理，身体呈现最佳状态，必然睡眠好，保障实践科学健康的生活。

*三慢四快 是健康法宝，是世卫组织的健康四基石主要内容具体地实践，将会对人们健康和长寿产生更加深远地影响。

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