标题: 长寿者的特征，60岁以上的老年人看看你有几个 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:36
标题: 长寿者的特征，60岁以上的老年人看看你有几个
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-8-17 04:36 编辑
当我们步入60岁时，我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果60岁后，你仍然保有这些特征，那你注定就会如此！赶紧看看，你符合几条吧。
觉得自己比实际年龄年轻。
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！
性格开朗，喜欢交朋友。
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。[attach]4314913[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:36
肚子上肉少。
到了我们这个年纪，身体多少有些发福，但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
不打呼噜。
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:36
不过分依赖子女。
我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。
孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。
懂得释怀。
60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:36
口味清淡
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
会花钱。
把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。
聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:36
爱笑。
爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。
60岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
睡得着觉。
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
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作者: DLW 时间: 2017-8-17 07:54
好帖！学习了。谢谢！
作者: wan老兵新传 时间: 2017-8-17 08:04
60岁以上的人天天都过儿童节！
作者: 冰雪花王 时间: 2017-8-17 08:10
60岁以上的人天天都过儿童节！
作者: 山苗 时间: 2017-8-17 08:15
适当锻练，保持良心态，知足者常乐！
作者: 无所得 时间: 2017-8-17 09:11
作者: 御风飞舞 时间: 2017-8-17 09:27
好帖，大赞！谢谢！
说得很有道理，进入老年这些问题必须要注意，即使以前工作忙，忽略了，如今退休了，谁也管不了咱，咱们自己管自已，所以＂亡羊补牢，犹未为晚＂一定要把以前的损失夺回来，所以老年人常说，＂锻炼身体，保卫自己＂也就是这个道理。
作者: 今来 时间: 2017-8-17 10:22
做最好的自己
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:43
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:44
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:44
谢谢老朋友冰雪花王关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:44
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:45
谢谢老朋友无所得关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:47
“锻炼身体，保卫自己”提法极好！谢谢老朋友御风飞舞关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:47
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-8-17 15:46
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-8-17 15:46
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-8-17 17:56
学习了！
作者: 铁锚 时间: 2017-8-17 18:45
作者: 七彩阳光 时间: 2017-8-17 20:33
学习了。谢谢！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-8-17 20:50
学习了，谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-8-17 21:34
心态更好，看得更开，自然也就更加长寿
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作者: 御风飞舞 时间: 2017-8-17 22:53
谢谢青岛邹哥加分鼓励！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:00
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:00
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:01
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:01
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:02
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:02
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 04:02
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-8-18 09:56
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-18 17:11
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