【游泳健身】你知道吗？游泳时间不是越长越好 -

标题: 【游泳健身】你知道吗？游泳时间不是越长越好 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 04:41
标题: 【游泳健身】你知道吗？游泳时间不是越长越好
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-16 04:41 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

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40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 04:41

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此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 04:41

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最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 04:41

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因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

当然，上面说的是黄金时间是在泳池里，至于户外公开水域的黄金时间要根据水温决定，水温较低时，待水里的时间不宜过长。

作者: 山苗 时间: 2017-8-16 07:46
掌握好运动量和时间！:

作者: 威海杆哥 时间: 2017-8-16 08:08

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 04:41
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前， ...

提醒的好学习了

作者: 香官愚叟 时间: 2017-8-16 08:52
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 13:47

山苗发表于 2017-8-16 07:46
掌握好运动量和时间！:

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 13:47

威海杆哥发表于 2017-8-16 08:08
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 冬晨泳 时间: 2017-8-16 13:47
看帖长了知识。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-16 13:48

香官愚叟发表于 2017-8-16 08:52

谢谢老朋友香官愚叟尊长关注，点评

作者: 今来 时间: 2017-8-16 14:17

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 04:41
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前， ...

贪多嚼不烂

作者: 御风飞舞 时间: 2017-8-16 14:43
。说得十分有道理。一是根据水温游多长时间；二是看每个人身体状况，胖瘦，与耐寒能力，再决定游多久。总之时间不能过长，游过后身体感到舒适，没有特别冷和累的感觉，就行了。

好帖！

作者: 精灵企鹅 时间: 2017-8-16 14:59
学习了！

作者: 山水游 时间: 2017-8-16 15:23
游泳健康常识！

作者: 威海杆哥 时间: 2017-8-16 18:01

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 13:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 七彩阳光 时间: 2017-8-16 18:02
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作者: 铁锚 时间: 2017-8-16 18:42

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 04:41
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前， ...

美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

作者: 沈阳-天路 时间: 2017-8-16 19:49
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-8-16 21:41
任何锻炼运动都要适可而止，

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:23

冬晨泳发表于 2017-8-16 13:47
看帖长了知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:23

今来发表于 2017-8-16 14:17
贪多嚼不烂

谢谢老朋友今来兄注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:24

御风飞舞发表于 2017-8-16 14:43
。说得十分有道理。一是根据水温游多长时间；二是看每个人身体状况，胖瘦，与耐寒能力，再决定游多久 ...

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:24

精灵企鹅发表于 2017-8-16 14:59
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:24

威海杆哥发表于 2017-8-16 18:01
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:25

七彩阳光发表于 2017-8-16 18:02

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:25

铁锚发表于 2017-8-16 18:42
美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的 ...

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:25

沈阳-天路发表于 2017-8-16 19:49

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:26

牛弟的阿哥发表于 2017-8-16 21:41
任何锻炼运动都要适可而止，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 04:26

山水游发表于 2017-8-16 15:23
游泳健康常识！

谢谢老朋友山水游关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-8-17 10:11

汇泉湾泳客发表于 2017-8-17 04:26
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-8-17 14:48

牛弟的阿哥发表于 2017-8-17 10:11

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