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标题: 游泳运动的三忌三宜 [打印本页]

作者: 四海归心 时间: 2017-7-24 21:18
标题: 游泳运动的三忌三宜
游泳运动的三忌三宜
三忌：
1、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
2、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
3、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。
三宜：

１.　宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。
2.　宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。
3.　宜做好准备活动：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

作者: 合肥冬泳 时间: 2017-7-25 07:28
学习了！

作者: 无所得 时间: 2017-7-25 21:30