标题: 小喇叭:男人想健康,走好这4步! [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 04:51
标题: 小喇叭:男人想健康,走好这4步!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-29 04:51 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游 @牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  

现如今越来越多男性都开始面临“成功到手=健康没有”的状况,由于专注工作,男性往往忽略自己的身体健康,如何让自己的身体不走下坡路、不疾病缠身呢?专家为男性朋友提供了一些建议。


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男人养生走好这四步

第一步:揪出自己的健康漏洞

世卫组织早在15年前就公布一份调查报告,一共列出了20项对人类健康造成威胁的因素,第一名到第五名分别是:营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟和酗酒。

不难看出,这里面很多危害健康因素都和不良生活习惯有关,尽早改正自己的坏习惯是维持健康的第一步。




作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 04:51

第二步:建立扼制体质下降的意识

体质衰退是健康的真正杀手。

随着年龄增长,现在许多人感到精力、体力都大不如前,虽然自己该吃的都有吃,但身体状态并无明显改善。

关注健康,最该做的是坚持每年做次体检,全面了解自己的健康状况。

每个人都要对自己的健康负责,世卫组织也提出过,人的健康和寿命“60%取决于自己”。

可见,健康水平下滑时,需要自己有“悬崖勒马”的意识。


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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 04:51
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-28 16:17 编辑

第三步:时刻关注心理健康

身心健康是支撑人体的“两条腿”,人的心理和情绪在很大程度上也会影响健康与疾病。

如果一个人能保持心理平衡,生病就少,即使得了病好得也快。

男性朋友不妨偶尔从繁重的工作中跳出来,通过自己喜欢的解压方式缓解自己的压力。



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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 04:51

第四步:保证每天都运动

美国曾经对100多万名中老年人做过调查,就他们日常的运动程度和年死亡率做了对比分析,结果发现,经常运动与不爱运动所对应的死亡率竟相差6倍。

运动不但可以增强体质、释放压力,还可以预防高血脂、高血压等心脑血管疾病,助人长寿。

生活贴士:

男人睡前有“三宜”

正常良好的睡眠是保持健康重要的一环,要想睡得好,男性在睡前要注意以下几点。

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。

取而代之的应该是在家里散散步,尽量减少主观上的刺激。

2、睡前足浴

睡前用温水洗脚15~20分钟,能够促进血液循环,帮助更快入睡。

3、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的,不仅能保证口腔清洁,也能促进睡眠。



作者: 山水游    时间: 2017-6-29 05:55
  养生之道!

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 05:57
山水游 发表于 2017-6-29 05:55
养生之道!

谢谢老朋友山水游第一时间关注,点评
作者: 山苗    时间: 2017-6-29 07:59
养生必须做好四步!
作者: 威海杆哥    时间: 2017-6-29 09:44
走好这四步,身体健康。

作者: 今来    时间: 2017-6-29 10:41
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-29 04:51
第四步:保证每天都运动美国曾经对100多万名中老年人做过调查,就他们日常的运动程度和年死亡率做了对比分 ...

男人宝典
作者: 岸上人    时间: 2017-6-29 11:28
          牢记四步,走岀健康
作者: 冬晨泳    时间: 2017-6-29 15:24
养生之道!
作者: 铁锚    时间: 2017-6-29 15:29
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-29 04:51
第四步:保证每天都运动美国曾经对100多万名中老年人做过调查,就他们日常的运动程度和年死亡率做了对比分 ...


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:50
铁锚 发表于 2017-6-29 15:29

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:50
冬晨泳 发表于 2017-6-29 15:24
养生之道!

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:51
岸上人 发表于 2017-6-29 11:28
牢记四步,走岀健康

谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:51
今来 发表于 2017-6-29 10:41
男人宝典

谢谢老朋友今来兄关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:51
威海杆哥 发表于 2017-6-29 09:44
走好这四步,身体健康。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-29 15:52
山苗 发表于 2017-6-29 07:59
养生必须做好四步!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-6-29 17:29
由于生存和家庭,男性往往忽略自己的身体健康,

作者: 威海杆哥    时间: 2017-6-29 19:09
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-29 15:51
谢谢老朋友杆哥关注,点评

邹哥晚上好

作者: 沈阳-天路    时间: 2017-6-29 19:17
尽早改正自己的坏习惯是维持健康的第一步。
作者: 无所得    时间: 2017-6-29 21:39

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 04:40
纣王 发表于 2017-6-29 21:39

谢谢老朋友纣王关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 04:41
沈阳-天路 发表于 2017-6-29 19:17
尽早改正自己的坏习惯是维持健康的第一步。

谢谢老朋友天路版主关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 04:41
牛弟的阿哥 发表于 2017-6-29 17:29
由于生存和家庭,男性往往忽略自己的身体健康,

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 04:41
威海杆哥 发表于 2017-6-29 19:09
邹哥晚上好

杆哥好!
作者: 威海杆哥    时间: 2017-6-30 08:50
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-30 04:41
杆哥好!


作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-6-30 10:26
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-30 04:41
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 14:40
威海杆哥 发表于 2017-6-30 08:50


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-30 14:40
牛弟的阿哥 发表于 2017-6-30 10:26






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