标题: 误区！游泳你犯的最大错误可能是：认为游的越久越健身 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 04:46
标题: 误区！游泳你犯的最大错误可能是：认为游的越久越健身
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-23 04:46 编辑
夏季消暑，大家游泳的时间越来越长。大家潜意识里都觉得，游泳不仅凉快还能健身一举两得。
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事实上，长时间泡池水里不仅不能健身，还可能危害身体！
国内医学专家建议：最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 04:46
为什么一定要达到40分钟：一个常识：必须达到一定运动量才能有效健身和减肥。因为，如果想达到减肥效果，必须进行有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。
在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，人体才开始进入有氧运动阶段，脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。
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因此，游泳时间应该在40分钟到一个小时，才能达到减肥效果，而且不会过度疲劳。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 04:46
游的越久越容易得病1.游泳场，馆水中氯、尿素危害身体
游泳场，馆的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。
此外，夏天游泳的人特别多，人体的尿液和汗液中含有尿素，如果游泳场，馆新鲜水补充不够，或清洁卫生不达标，会造成尿素含量过高，这将会增加皮肤病、眼病、呼吸道、胃肠道疾病的发病率。
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不过，控制好游泳时间就能大幅度避免这种伤害。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 04:46
2.游得久易得皮肤病
中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春表示，皮肤浸泡在水中的时间越久，作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈，从而降低对外来病原的屏障作用，感染皮肤病的机会就会增高。
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“如果游泳时发现手脚皮肤泡得发软起皱，甚至发白，说明皮肤屏障功能已经下降，这时最保险的选择是上岸。”
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 04:46
3.水中散热快，易受凉
由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
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所以，提醒爱好游泳的伙伴，一定要控制好自己，在泳池游1小时候就出来休息一下。
游前洗个澡，不仅能保持泳池水质卫生，还能提前让皮肤喝饱干净的水，减少对泳池中氯的吸收。
当然，游完了也要洗洗，我想你不会愿意带着尿液+粪便+唾液+毛发+鼻涕过夜的！
作者: 尘埃落定 时间: 2017-6-23 06:04
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
作者: 山水游 时间: 2017-6-23 07:52
游泳常识！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-6-23 08:08
咱不减肥，游半个小时就行。
作者: 今来 时间: 2017-6-23 10:37
适可而止
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-6-23 10:58
咱不减肥，游半个小时就行。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 14:43
ok！谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 14:43
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 14:44
ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 14:44
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-23 14:44
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2017-6-23 16:27
最佳的游泳时间是40分钟-1小时，好建议。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-6-23 16:53
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-6-23 17:18
作者: 铁锚 时间: 2017-6-23 18:11
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-6-23 20:04
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
作者: 一片山水 时间: 2017-6-23 21:39
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:10
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:10
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:10
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:11
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:12
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-24 04:12
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2017-6-24 15:51
适可而止。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-25 04:43
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
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