标题: 知识：游泳后的饮食 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 04:31
标题: 知识：游泳后的饮食
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-20 04:31 编辑

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人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类，可降低血液，体液内的ph值，水果蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。


美国一位病理学家指出:只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身运动和游泳后会感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃些蔬菜，水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。[attach]4270285[/attach]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 04:31

我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125ml/km。通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。


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我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。
另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。

　　据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125 ml/km。 通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。


作者: 山水游    时间: 2017-6-20 06:17
养生之道
作者: 山苗    时间: 2017-6-20 08:12
酸碱平衡！
作者: 威海杆哥    时间: 2017-6-20 09:18
学习了
作者: 尘埃落定    时间: 2017-6-20 10:10
收藏
作者: 今来    时间: 2017-6-20 10:40
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-20 04:31
我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外， ...

水是生命之源
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 15:34
今来 发表于 2017-6-20 10:40
水是生命之源

谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 15:35
尘埃落定 发表于 2017-6-20 10:10
收藏

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 15:35
威海杆哥 发表于 2017-6-20 09:18
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 15:36
山苗 发表于 2017-6-20 08:12
酸碱平衡！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-20 15:36
山水游 发表于 2017-6-20 06:17
养生之道

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 岸上人    时间: 2017-6-20 16:51
学习了
作者: 合肥冬泳    时间: 2017-6-20 17:12
学习了，谢谢！
作者: 冬晨泳    时间: 2017-6-20 18:19
学习了，谢谢！
作者: 铁锚    时间: 2017-6-20 18:27
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-20 04:31
我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外， ...

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-21 04:28
铁锚 发表于 2017-6-20 18:27

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-21 04:28
冬晨泳 发表于 2017-6-20 18:19
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-21 04:29
合肥冬泳 发表于 2017-6-20 17:12
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-21 04:29
岸上人 发表于 2017-6-20 16:51
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: wan老兵新传    时间: 2017-6-21 15:23
补水太重要了。公开水域也是如此。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-6-22 04:33
wan老兵新传 发表于 2017-6-21 15:23
补水太重要了。公开水域也是如此。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评



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