标题: 【知识普及】游泳的18条秘籍 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
标题: 【知识普及】游泳的18条秘籍
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-6 04:38 编辑
@老兵新传 @御风飞舞 @邺风洹波 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @缘在鸳鸯江 @蓝色海湾 @崔大嘴 @wan老兵新传 @山水游 @牛弟的阿哥 @沈阳天路 @今来 @岸上人 @威海杆哥 @合肥冬泳 @小鱼儿外婆
大家是不是经常会想为什么我学游泳这么久了，却没什么提高，连隔壁泳道的熊孩子都游不过，这就很僵了丫。这里有18条秘籍，做好了，保你突飞猛进，傲视游泳场！
1.滑行
你想游的更快，一定要把滑行给利用起来，但是滑行的距离，一定要好好把握，千万不能过度滑行，当然，一开始适应这个滑行距离的时候，你可以滑远一点，然后一次一次缩短它，直到你感觉对了为止。
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2.控制你的呼吸
控制你的呼吸，快速吸气，慢慢吐气。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
3.去感受水
提高水感是最紧要的事，理论再扎实，都比不上一句走水，所以要多去游，多玩水。
4.在更小的横截范围内练习
一条泳道很宽，但是你要学会占用更细的面积，因为你的身体在前行的时候，太宽的动作同时意味着更大的阻力。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
5.放松练习
在你游泳的时候，你的肌肉紧绷着，你的血液快速的从心脏流出，如果你突然停止训练，你的心脏和身体都承受巨大的压力，在每次强度游泳之后，一定要加入放松练习。
无论是准备上岸还是下一个强度练习，每次一个10-20分钟的放松练习能让你的身体回到正常状态。
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6.第一动作的时候，别呼吸
无论是跳台还是蹬壁出发，初始速度都是很快的，如果你很快就出水换气的话，一定会破坏流线，浪费这个滑行速度。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
7.用上你的腿
很多小伙伴在游泳的时候，把大部分的注意力都放在上半身，可是，无论什么泳姿，腿部都是非常非常重要的，多把注意力放在你的腿上，提升你的打腿吧。
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8.身体滚动
对于自由泳和仰泳来说，好的身体滚动能大大提高速度，利用全身的大肌肉群去推动你前进。同样，滚动能减低阻力，也有效地减少伤痛的风险。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
9.用上你的大肌肉群
用上你的整块背部和胸部肌肉，他们都超有力的，比你的肩膀和手臂都有力的多。
10.拉伸
游泳是一项力量和柔韧性一样重要的运动，拉伸能增加你的柔韧性，增大你身体部位的活动范围，柔韧性好能比别人用更少的力却游地更快。
同样，拉伸能有效减低受伤的风险，大量游泳产生的不适都跟不热身有关。
11.对着镜子练习
我们在游泳的时候，总是没办法看到自己，好像跳舞的人会在面前摆面镜子一样，对着镜子观察自己的动作，对于纠正动作，都是非常有效的。
12.跳舞
额，听起来有点奇怪，但是游泳和跳舞有很多相通的地方，因为他们都要利用好全身的协调性，舞跳的好的人~学起游泳来也会更快哦~~
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
13.脚踝柔韧性
脚腕柔韧性在游泳中的重要程度可能超乎你的想象，毕竟，这就是你的鳍啊。
如果你的脚踝和跳芭蕾舞的那么灵活，可以大大减低游泳时候的阻力并且增加打腿的效率。
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14.力量训练
如果你想游泳游的快，只靠水下练习的话，那效率就低了，如果你真的想提高你在泳池里的速度，那就多去健身房做做力量训练吧。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
15.加强你的核心
和专业队的游泳教练聊天，总是三句不离核心，核心力量连接着一切，甚至你的手腕受伤都有可能和核心力量有关，多做一些平板支撑之类的练习，核心力量会成为你的秘密武器。
16.记录自己的游泳
不止是每天的成绩，用录像记录自己的游泳过程也非常有效，比别人跟你用嘴说有效多了。
17.吃的更健康
很多人觉得我天天游泳，就可以肆无忌惮地吃一些垃圾食品了。可是，食物的质量确实会影响你的游泳表现，
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 04:38
18.交流
对于一般的游泳爱好者，最好的提升自己的方式就是：
所以，不要闷头游，多出来逛逛，才能提升的更快。
最后
这些建议和技巧能大大提升你的游泳技术，当然，同时你要做到以下两点：
祝大家游得更快~~
作者: wan老兵新传 时间: 2017-6-6 07:12
言之有理。
作者: 山苗 时间: 2017-6-6 07:45
要想游得快技术体力必须跟得上！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-6-6 07:53
取人之长补己之短
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-6-6 08:10
学习了，谢谢！
作者: 邺风洹波 时间: 2017-6-6 10:52
如果用心去体验这18条，那就可以成为游泳高手了！
作者: 乐载黄河故道 时间: 2017-6-6 11:57
深有启发，仔细揣摩会有事半功倍效果！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-6-6 11:58
游泳常识，学习收藏
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-6-6 13:52
取人之长补己之短
提升自己多看看其它专业选手是怎么做的
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-6-6 13:53
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 13:57
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 13:57
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 13:58
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 13:58
谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 13:59
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 14:00
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 14:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 14:01
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-6 14:01
谢谢老朋友老兵新传第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-6-6 14:08
不客气
作者: 岸上人 时间: 2017-6-6 15:15
好好学习，天天向上
作者: 冬晨泳 时间: 2017-6-6 15:19
学习了，谢谢！
作者: 铁锚 时间: 2017-6-6 16:17
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-6-6 21:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 04:39
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 04:39
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 04:40
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 04:40
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 04:40
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-6-7 12:23
谢谢加分！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-6-7 17:06
必须地！
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