标题: 不打针不吃药，神奇拉筋术让你一身轻松！ [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2017-5-31 09:22
标题: 不打针不吃药，神奇拉筋术让你一身轻松！
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-31 09:24 编辑
# I/ N" B. h; e* h" W' K( q# }# l* Y7 Z1 v# A% r
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
$ m$ U# y7 B- g K, X& ?1 J
如何检查你有筋缩现象？9 R# X: h& ^" ?" u# `, e
5 l9 Q$ s; m) Z N6 D, V2 ^+ U8 z
快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了!
6 w+ A5 Z- p4 \ R8 n8 O检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！
( j- e) R( u8 g0 Z
U' r4 t# f* S, i; h) n( W2 R8 ]1 ~$ K检查2：你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？
* Q$ c$ j7 T. w) u; h6 B1 n
5 T0 _$ o5 s6 h/ M
检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。
8 y! M' p" C6 ?6 T" r1 j7 u
. O# x9 b/ y, U4 X! m4 \$ ^
检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！ J8 r8 W* z6 Q
) v0 j, D( ]4 }8 B5 u$ Z( M
# ]4 o$ ^4 H$ ]4 f
检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
2 W& N5 g1 O* Z2 A/ L7 q+ O
/ u7 d+ t) g! X. M% L+ w
检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
/ s. v" c* [2 x! d6 _% b+ c
# S1 V+ c7 T2 F( T6 h |6 m0 K; y: d) U8 ^: n; ]0 l
检查7：你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？
% e4 G( d0 _; V6 S {! b- ^ B% y5 \
检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？" u. s+ z7 Q+ h- R( y
' O+ f* ^2 G5 K$ b. ]# U
3 Z/ N$ n- ~; y( g9 W
拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法* y9 {: g$ b1 m* c* f6 S n% W: a/ {
5 l: s$ D5 b$ ?7 _& H9 V1.卧位拉筋法 ]- o4 p5 D, s0 c; F) y
5 H' ]. X& p* H2 I
这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
4 w1 }6 _, T" g T; d( z【拉筋方法】
身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。)如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。6 A- `, O/ c& t. W+ F, K& X' B5 ~
/ r; [; M* {" r9 q. A, M. F: |) o
U& P$ `% \8 S d$ {9 Y3 a: ?
2.立位拉筋法
: ]" f+ A N' {/ l
" f+ p" j- `! ?5 ~( o6 f' S本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。
. D! G5 h) B, h, i- o ]1 H
【拉筋方法】
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟;再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
) q( ~6 w. ?. Z6 R2 T) L6 b3 P' w5 g# v& a: {$ P9 X/ ?
, ~: u. }7 `) l3.横位拉筋法
2 N: U. W3 X3 j5 S: t$ j' N: |6 Y6 l3 F* k l9 ^* [8 I
这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
$ n1 e( a3 X4 ?$ ] k7 O) C
【拉筋方法】
(1)人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。 S9 B! V; \% k2 W* M
7 m1 W% { \8 L L$ N5 q
% x0 A3 S( c( I8 p; l$ B(2)仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
5 Z4 e( M0 e6 q! h6 w4 e, n' I4 H
0 [# w' _, Q$ f7 F4.颈部拉筋法( U% b7 C+ d& r) d2 Q
; E8 q6 K$ u' q4 X% J7 m
本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
4 P) {4 e; H9 o% n4 ^& T: K【拉筋方法】
(1)面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。
- c- R, \+ i& @) \+ c1 N% \( B
(2)睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应了。
" S$ ?6 S0 q5 B2 p( E) U) G4 j4 }9 l8 m" ]/ ?3 j
5.蹲式拉筋法5 E( P' i6 c9 |2 ?# a* i
3 B. D' K; \. q
这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一会儿，其动作与蹲坑大便一样。有些人一时无法蹲到底也没关系，只要经常练习，便能使整个脚掌贴地蹲到底。
! H. D3 t0 Q& p3 T" \8 z1 W【拉筋方法】
整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，双脚掌尽量贴地。双手抱腿、埋头(道家称为“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样)。
8 a0 C1 c5 W% X& b
( y$ [$ k: ~+ s
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |
