标题: 不打针不吃药，神奇拉筋术让你一身轻松！ [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2017-5-31 09:22
标题: 不打针不吃药，神奇拉筋术让你一身轻松！
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-31 09:24 编辑
8 ^& d8 d% @2 B/ X* H) W$ W
* |: X& s" X3 ?- o# w- s+ e拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
1 g. } h9 ^6 p如何检查你有筋缩现象？. [4 _; G9 P6 f. K0 P3 f
+ m! b9 C4 \. R3 b2 a7 S快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了!
" K& [+ i* ?9 v. Q
检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！
% m3 f# N# L F9 m
5 y& u; e5 L3 `# C
检查2：你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？
" l; ^9 W) @) y, o3 `3 G% [" q# n
! ^4 ]$ n- Q! \8 `" y5 D4 p0 B检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。" i5 I! ~1 F% K3 x
! U2 j& ~! H( a4 e q
检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！, Q2 W8 {) R! H5 a: P9 z" d
: U ]2 F4 `# s7 ~
1 K" j1 `. I; U* l- h
检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
2 }$ J0 p9 |9 [: b. _# j0 o+ H" \8 j' e% s& Q
检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
, L$ \6 j5 D+ _2 Z
& _! q' _- ]& w6 C! k1 s( x% U
9 A% ~# [/ l7 f; o6 ?( x4 d检查7：你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？
) p3 X$ E3 R* u# u
0 k5 B& ^; i |$ n) z
检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？
. v+ g4 Z F# b4 k! n8 |$ e( ?$ u, S b7 C/ O0 t; b2 Q; K
3 w; z) h* c, `1 [' i5 c+ {
拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法, E& G9 j$ d8 {* G1 V0 V$ p
- s& w2 @* ?2 \ t$ H6 r1.卧位拉筋法
/ Q$ d; [# ] _( B9 B5 w( E6 D
$ Q {( W4 R4 h% u. u这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
7 X) f C: X) b5 d【拉筋方法】
身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。)如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。
3 Z8 F ^4 Q3 g& `4 r& X! @' ]9 u; {5 v: G! W% L; y, H
( S$ ?) Y( _3 K7 ?: |; c2.立位拉筋法
% J/ p, @. f) \4 p
6 Z1 K4 }: o' G$ ?; M本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。
' v5 W: ]/ {4 s; A4 {/ R0 l# R
【拉筋方法】
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟;再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。+ N+ Q8 `2 Q; W4 `, C8 B$ q
( q; e7 O& a9 `
2 N2 n3 [1 O, b2 a+ i" }: z! b
3.横位拉筋法- j, r* a% ?" |3 O* D
6 Z: t& E0 G# N这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
! ~+ ` i& ^- N. D$ x; _* @【拉筋方法】
(1)人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。3 m0 }. @2 U: M; T9 r
6 E' c k# A! R* g q
3 q% C, E" M; O
(2)仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
5 ~+ \7 M2 F: j8 ?* l
7 q# B$ k: k- h6 A8 S' U5 N) O4.颈部拉筋法3 o X5 t! b/ u# v. J9 u* @: h
4 \6 a" D' H+ J, I" c# ^
本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
: ^& u' X5 i2 v1 Z6 R【拉筋方法】
(1)面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。
% r" Q M9 D' I; S
/ U/ W6 p5 {: c8 g4 r5 u(2)睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应了。
( A! Y4 u. {8 U- r2 n1 n& J) D
9 d5 k0 G9 z& |* d5 F E" y% a
5.蹲式拉筋法% ^$ o g$ R; d, \0 f
+ t7 Z* p- y& B1 `& {这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一会儿，其动作与蹲坑大便一样。有些人一时无法蹲到底也没关系，只要经常练习，便能使整个脚掌贴地蹲到底。
c' |7 z! I. S5 N3 _/ n) a【拉筋方法】
整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，双脚掌尽量贴地。双手抱腿、埋头(道家称为“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样)。
" V \0 Y' o# N+ U' T
* {: w% B/ M, M" W1 l" K1 Y
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |
