标题: 每天该做的健康事(视频)三水共寿礼 [打印本页]
作者: 李洪涛 时间: 2017-5-26 08:54
标题: 每天该做的健康事(视频)三水共寿礼
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作者: 李洪涛 时间: 2017-5-26 09:07
《每天该做的健康事》视频文字稿及视频地址
一、 文字稿
*保障健康每天该做的几件事,简单可用六句十八个字来表述即 饮水够、三餐优、睡好觉、运动要、重规律、快乐需。
*水是生命的源泉, 人的生活离不开水,饮水是维护健康的关键,饮水够血液质量好,人体循环系统就好,确能保证身体健康。
*饮水不足会造成血液粘稠,形成血栓,引起心梗和脑梗等危害生命的疾病。重视饮水,每天喝足够量的水,清晨喝杯开白凉水及饮茶都是保障健康的好习惯。
*吃好三餐是保障健康的大事。早午吃好,晚餐吃少是好经验。生命时报总结世界几位百岁寿星的长寿体会,首条就是晚上吃的要少,是防病健康的关键之一。
*现在人们生活水平提高,食品丰富,吃什么、怎样吃是需要智慧的。为健康要重视食品选择,选健康食品吃的科学,三餐优对保障健康是很重要的。
*睡眠好是人体健康的重要保障,充足睡眠会解除疲劳精力旺盛。睡眠长短不同人略有差异,但要睡够。中午小睡休息是个好的健康习惯。
*理论和实践都证实了运动对人体健康是不可缺少的,人要健康长寿必须要经常运动。按自己年龄爱好来选择一种适于自己的运动,如走步、慢跑、游泳、健身操及打球等,并能持之以恒
*常运动可锻炼人体各个器官,增强机体活力。如快走和慢跑对心脏锻炼特别好,冬泳可使人体微循环好,增强适应自然能力,不感冒。运动重在坚持经常,要有毅力才能取得效果。
*理论和生活实践都启发人生活中按科学规律节奏办事对健康的重要。在睡眠、饮食、运动都应有个时间表,年复一年、日复一日的按时执行,形成规律和习惯,对生活健康是很重要的。
*快乐过好每一天是保障健康的重要事。要健康须充满爱心具有亲人的天伦之乐,也能热心关爱他人,和人际间时时充满温馨和快乐。
*祖国富强是民众幸福的保障。国泰则民安。
*有些个人爱好,如琴棋书画、唱歌跳舞及乐器等,会激发欢乐情绪。如爱唱歌,唱唱自己喜欢的歌,是对过去的美好回忆,也会更加自信以焕发出青春活力,使生活更有滋味,活得充实轻松和快乐。
*欢迎光顾本作品,期望对您能有所帮助,请提改进意见。本作品摄影是新华网摄影论坛最近佳作,在此对大师们表示最诚挚的谢意。您想了解相关的其它作品,请搜索“三水共寿礼”或“李洪涛冬泳”或“辽宁大学李洪涛”就能查到,谢谢大家。
三水共寿礼
二零一七年五月二十二日
二、视频地址
二〇一七年五月二十二日
作者: 一片山水 时间: 2017-5-26 09:31
作者: 青年教师 时间: 2017-5-26 21:47
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作者: 富建华 时间: 2017-5-27 08:25
形成规律和习惯,对生活健康是很重要的。
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