标题: 你游泳的时候,够“直”吗? [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 04:22
标题: 你游泳的时候,够“直”吗?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-5-24 04:22 编辑

想要游的快
什么最重要
比起增加推进力
当然是减阻
游泳的技巧里
大部分都在教你减小阻力
这就是高手和新手之间的差距
他们除了有相当好的技术动作之外
就是看谁能更好的减小阻力
对于水平较低的游泳者来说
更要注意身体姿势
不然游的不多
反而很累
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流线形呈现了游泳美学典型特性,也是游泳的基本功。人体最好的流线姿势是躯体伸展,脚尖绷直,手臂充分前伸,一只手压在另外一只手上,两臂紧靠耳朵的滑行姿势。人在水中运动,就要及时调整自己的身体姿势以减小阻力,做到尽可能减小身体的迎水面。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 04:22
比如练习蛙泳蹬腿时,腰以上至两臂夹头两手相叠的上半身要充分伸展,收腿过程中,小腿和脚需在大腿的后面,正视看不到小腿,收腿到位后蹬夹腿产生的推进力才能将身体向前推进,避免推进力产生过多的分力。
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要掌握好流线型姿势的动作要领,可以先学好陆上练习的动作,其要领概括为:“一直”、“三收”。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 04:22
流线型姿势中的“一直”
从整体上看,要求身体直,这样才能够以较小的横截面在水中滑行。在陆上练习时,从力传递顺序的角度具体来看,首先腿直,再躯干直,最后手臂直,最终将力凝聚一身而上提。每一部分的弯曲都会使身体形状变形而改变力的传递方向,影响到完成动作时力的合理运用,特别是躯干部分,腰部挺直,两肩稍稍向后张,不要过于挺胸。
流线型姿势中的“三收”
首先,流线型姿势需要做到收小腿肌肉,使腿部紧张进而完成提踵上提。
其次,流线型姿势要求做到收臀,体会到臀部肌肉紧缩的感觉,同时将臀部上提,这有助于体会练习四种泳姿的打腿(蹬腿)方式。
最后,流线型姿势要求练习者做到收腹,先深吸气,膈肌和肋间外肌收缩使胸廓扩大,再采用胸式呼吸维持该姿势几秒甚至数十秒钟;吸气的同时,腹部肌肉紧张,同时收臀共同稳定身体核心区域,这有助于身体稳定性的控制,利于水中完成动作时产生推进力的传递。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 04:22
流线型姿势练习中的常见错误及改进方法
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练习流线型姿势中经常出现以下常见错误:两腿未夹紧;臀松;腰不直、挺腹挺胸;两肩打不开;颈部不直,仰头;两臂屈肘。
练习流线型姿势时,要强调动作要领,身体要直、紧。在练习之前,你要充分活动肩部,多压肩,以提高肩部柔韧性便于将肩部打开。你可以尝试背靠墙练习,要求其两小腿肌腹、臀部、背部、头后部上至手背都要靠墙,特别注意背后的空间。 另外,两腿自然分开站立,两臂抬至肩高,也可少负重,吸气并始终将这口气提起做左右转体练习,这样可以加强腹内外斜肌以更好地稳定身体核心区域,同时也有利于形成倒三角的身材,看起来更健美哟。



作者: 山水游    时间: 2017-5-24 06:19
   合理有效、科学游泳!

作者: 富建华    时间: 2017-5-24 07:14
合理游泳、科学游泳!会快速提高游泳技术。

作者: 山苗    时间: 2017-5-24 10:16
不正规!
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2017-5-24 13:41
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 14:15
山水游 发表于 2017-5-24 06:19
合理有效、科学游泳!

谢谢老朋友山水游第一时间关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 14:16
富建华 发表于 2017-5-24 07:14
合理游泳、科学游泳!会快速提高游泳技术。

谢谢富建华朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 14:17
山苗 发表于 2017-5-24 10:16
不正规!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-24 14:18
小鱼儿外婆 发表于 2017-5-24 13:41

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点赞!
作者: 邺风洹波    时间: 2017-5-24 16:26
练习基本功,按照要领游,观摩多交流,必定成高手……
作者: 岸上人    时间: 2017-5-24 18:46
          学习了
作者: 沈阳-天路    时间: 2017-5-24 19:06
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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-5-24 21:11
游泳知识,收藏学习
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-25 04:03
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-24 21:11
游泳知识,收藏学习

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-25 04:04
沈阳-天路 发表于 2017-5-24 19:06

谢谢老朋友天路版主关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-25 04:04
岸上人 发表于 2017-5-24 18:46
学习了

谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-25 04:04
邺风洹波 发表于 2017-5-24 16:26
练习基本功,按照要领游,观摩多交流,必定成高手……

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-5-25 11:29
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-25 04:03
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-25 14:14
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-25 11:29


作者: 铁锚    时间: 2017-5-25 18:46
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-24 04:22
流线型姿势练习中的常见错误及改进方法


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-26 04:04
铁锚 发表于 2017-5-25 18:46

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 冬晨泳    时间: 2017-5-27 17:00
游泳知识,学习了。
作者: 威海杆哥    时间: 2017-5-27 17:30
游泳要想游的快可不是简单的事

作者: 铁锚    时间: 2017-5-27 19:16
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-24 04:22
流线型姿势练习中的常见错误及改进方法


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 04:05
铁锚 发表于 2017-5-27 19:16

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 04:06
威海杆哥 发表于 2017-5-27 17:30
游泳要想游的快可不是简单的事

是啊,谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 04:06
冬晨泳 发表于 2017-5-27 17:00
游泳知识,学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2017-5-28 08:58
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-28 04:06
是啊,谢谢老朋友杆哥关注,点评

邹哥好

作者: 香官愚叟    时间: 2017-5-28 10:05
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作者: 乐载黄河故道    时间: 2017-5-28 10:31
好帖子学习了!
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 14:15
香官愚叟 发表于 2017-5-28 10:05

谢谢老朋友香官愚叟尊长关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 14:16
乐载黄河故道 发表于 2017-5-28 10:31
好帖子学习了!

谢谢老朋友乐载黄河故道关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-5-28 14:16
威海杆哥 发表于 2017-5-28 08:58
邹哥好

杆哥好!
作者: 威海杆哥    时间: 2017-5-28 14:44
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-28 14:16
杆哥好!






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