标题: 常吃花生的5大惊人好处，你知道几个？ [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2017-5-23 12:14
标题: 常吃花生的5大惊人好处，你知道几个？
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-23 12:16 编辑 # o- J: J8 e7 {) W( C0 C/ ^
+ e1 K+ |0 D t3 a! N☆花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。
/ y& c3 `! K" u/ c9 x2 @9 V1 控制食欲4 ^' W% s" X# M% H* w, x; V
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
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2 有助减盐! }2 [/ m5 r: X+ p$ a, G
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
4 f/ q4 ~, k7 L3 稳定血糖
) r6 l- p4 B' j i/ Z研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
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) T! F# {& ~9 V8 Q& k; P0 s4 保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其它成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
H4 U, Z1 e! J" t. S) ?5 减少结肠癌风险! K: J0 a/ m+ K
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。
作者: 山水游 时间: 2017-5-23 14:58
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