标题: 常吃花生的5大惊人好处，你知道几个？ [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2017-5-23 12:14
标题: 常吃花生的5大惊人好处，你知道几个？
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-23 12:16 编辑
' q! N2 ~1 x0 L3 W% r6 b! Z8 v2 w/ j. e- S8 d# Z
☆花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。
- n, y& y2 _/ \( ~/ B# k; y% w3 a/ M
1 控制食欲
. H, o8 R3 M' `, o( M* A) `
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

6 T5 O/ s5 U! x- P* Q

) D' s3 @  G7 ^; v2 有助减盐+ v( E  w* T) e/ r' q4 `
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
/ R! T3 y- I* O- p# u- j
3 稳定血糖4 J9 a1 C, D  }$ a
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4 n; x8 n+ ?  X8 {5 T6 N/ u( r* n, v* @
& y' S! L$ g7 @% s+ w
4 保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其它成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
4 A7 G2 H" F4 V2 Z  _: F
5 减少结肠癌风险
  X  a5 x/ T" D6 ~2 @" F
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。
作者: 山水游    时间: 2017-5-23 14:58
养生之道



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3