汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 04:42
9、高血压患者做运动，一定不要过量。其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一 ...
作者介绍：
宋雷，阜外医院心血管内科副主任，高血压中心副主任，哈佛医学博士。本文出自他的《如果医生得了高血压》一书。 高血压是一种常见的血管病，在我国发病率很高，也很普遍，但可能就是因为它太普遍了，以至于人们都没能把这种病重视起来。作为高血压科医生，我想送给高血压患者一些建议，希望能够引起大家的重视。
供图/视觉中国
1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。
高血压在国外又被叫做“silent klller”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康。
2、患上高血压，你一定要按时吃药。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
6、你吃的越“轻”，血压越好。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物。
很多人不理解这句话。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高，而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上，想想吧，这多可怕。一些动物的内脏含有较高的胆固醇，高血压患者一定要远离。
4、不控制好情绪，血压也会失控。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习。
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放入盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。
9、高血压患者做运动，一定不要过量。
其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。您要做运动，我支持，不过还是“悠着点”比较好。
10、有些生活细节不注意，危险时刻会发生。
最后想提醒各位高血压患者朋友，在换季的时刻、每个星期一上班的时候、摒弃排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，这些时刻一定要格外注意。
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 04:42
9、高血压患者做运动，一定不要过量。其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一 ...
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 04:42
9、高血压患者做运动，一定不要过量。其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一 ...
快乐海洋 发表于 2017-5-8 12:44
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岸上人 发表于 2017-5-8 11:48
学习了
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-8 10:53
有“高血压”病的人们重视起来，认真阅读此帖。
今来 发表于 2017-5-8 10:32
应该重视起来
邺风洹波 发表于 2017-5-8 09:43
河江海 发表于 2017-5-8 08:15
学习了，感谢老前辈“汇泉湾泳客”发帖，
让大家有“高血压”病的人们重视起来。
威海杆哥 发表于 2017-5-8 07:59
为了健康，要少吃盐，每天4——5克。
快活鱼 发表于 2017-5-8 07:54
山苗 发表于 2017-5-8 07:51
坚持锻炼、合理饮食、豁达开朗。
山水游 发表于 2017-5-8 07:18
坚持锻炼、合理饮食、豁达开朗、周期体检！
wan老兵新传 发表于 2017-5-8 05:34
每天4、5克盐足以了。
我要关切。
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 15:31
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 15:28
是的！谢谢老朋友关注，点评，老弟好！
大哥好！纣王 发表于 2017-5-8 21:19
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沈阳-天路 发表于 2017-5-8 20:26
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-8 19:21
大哥好！
冬晨泳 发表于 2017-5-8 18:21
学习了，谢谢！
鱼象鱼 发表于 2017-5-8 18:12
高血压在国外又被叫做“silent klller”，意思就是“安静的杀手。”
是的。敝人2012突发卒中，死里逃生，回 ...
威海杆哥 发表于 2017-5-8 16:05
邹哥好？
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 15:29
谢谢老朋友关注，点评，今来兄好！
邹哥上午好今来 发表于 2017-5-9 10:47
邹哥上午好
合肥冬泳 发表于 2017-5-9 07:17
学习了，谢谢！
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-8 04:42
9、高血压患者做运动，一定不要过量。其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一 ...
滴水穿石 发表于 2017-5-9 19:13
大自然郝 发表于 2017-5-10 15:08
好帖子赞一个！
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