标题: 游泳让我们终结“低头人生”！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
标题: 游泳让我们终结“低头人生”！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-5-2 04:28 编辑
我们在写字楼里的平凡一天，也许伴随着这样的状态渡过：头晕、头痛、胸闷、焦虑、手指发麻、耳鸣、注意力无法集中，还有……反复发作的慢性咽炎。
我们可能很难想到，这些问题也许和我们的“低头人生”有关。
《低头人生》，一部获得了中央美院一等奖的视频短片，曾经因为锐利直击了痴迷手机给颈椎和健康带来的伤害，刷爆了我们的朋友圈。
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这部短片描绘的毁灭性结局也许并不夸张，看看来自“中国康复医学会”的数据：我国颈椎病患病率已达17.6%，每五个人里就有一个患颈椎病，在痴迷手机的都市人群中，已经达到每三个人中有一个患颈椎病。
而那些不明原因、困扰我们已久的头晕、头痛、耳鸣、焦虑，可能都和我们受伤的颈椎有关。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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因为颈椎部位汇集多条神经血脉，包括脑神经、脊神经、椎动脉、颈动脉等等，它是脑血循环的必经之路，如果这里的椎骨变形、肌肉僵硬，压迫到这些与大脑、心脏、四肢相关的神经、血管，就会造成头晕、头痛、耳鸣、手麻……
为了摆脱这些恼人的问题，我们也许已经去过医院、推拿中心，但改善是缓慢的，病情是反复的，颈椎是麻木的。
长期的“低头人生”模式总是在阻挡颈椎的恢复，我们离不开手机，颈椎病也不打算离开我们。
也许……只有游泳能真正解放我们的颈椎。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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这位颈椎病人是“手机重度依赖症患者”。幸运的是，他患了颈椎病三年后，开始了游泳。
“我是一名公务员，今年26岁，由于长期做伏案工作，喜欢玩手机，三年前患了颈椎病。除了颈背部肌肉酸痛，病情严重时，还会有头晕、头痛、耳鸣，弄得我苦不堪言。我做过理疗、牵引、按摩，也吃过药，自己也查找了许多资料，但就是找不到根治颈椎病的好办法。
后来，有一位喜欢游泳的朋友跟我说：游泳能治颈椎病，我开始不太相信，后来他带我去游了几次，还教我要运用正确的游泳姿势，真的感觉颈椎比以前舒服了一些。我有了点信心，开始每周坚持游泳3-4次，每次都至少游半个小时。
这样坚持了三个月，颈椎病发作的次数就越来越少，偶尔发作，症状也比以前减轻了很多，大概三个多月之后，再也没有出现过那种莫名其妙的头痛和耳鸣，颈椎的酸痛几乎完全消失了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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◆只要用对姿势，游泳不会伤害你的颈椎
也有少数人在游过泳后出现了颈椎酸痛，那是因为没有采取正确的姿势，导致肌肉的过度使用。游泳已经被很多医生列为治疗颈椎病的辅助手段，但前提是：采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累，而且，已经出现椎骨错位的重型颈椎病患者，应该首先去医院诊治，进行针对性治疗。
而对于大多数的轻型颈椎病人，游泳不会伤害你的颈椎，相反，会逐渐减轻颈椎病情，修复这里的骨骼与肌肉。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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◆修复秘笈一：给颈椎提供充足血液
颈椎病人的颈肩背部血液循环，大多处于不良状态。
而游泳最被人们熟知的，就是促进血液循环系统的功能，它不仅能增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，血管的弹性也能逐步提升。
实验证明，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博的输出量为60—80毫升，而长期游泳的人，心脏每分钟只需收缩50次左右，每博输出量却能达到90—120毫升，随着血液循环系统功能的增强，颈部筋骨就能得到更充分的营养，颈肩僵硬麻木、脖子一转就响这些问题就能逐渐改善。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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◆修复秘笈二：呵护关节和肌肉
游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善，新学者觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势，游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的，它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。
当游泳者进入水中后，水力对肌肉的拍打、按摩，能修复肌肉劳损，又因为游泳是全身运动，大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中，能得到充分锻炼，正因为游泳对关节和肌肉的有效修复，很多年少就开始游泳的人，大多身姿挺拔。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
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◆修复秘籍三：仰头吸气、低头看手机，正是相反的动作
颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌，颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌、肩部的冈上肌……那些在平常日子里被过度使用和压迫的颈部肌肉，在泳池里终于可以被解放了。
游泳中的换气动作“一低一仰”，可以有效地锻炼头颈部的肌肉，仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作，在“低头”的习惯中被劳损的肌肉，终于可以换一个角度得到修复；
上肢的用力划水，让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 04:28
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-5-1 20:00 编辑
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所以游泳作为一项完全无副作用的治疗方法，不仅可以缓解颈椎病，还能预防它的产生，非常值得低头族们尝试。
毕竟，只有在水里，我们才总算逃脱了手机的魔咒，终结“低头人生”，去享受我们的自由啊！
作者: 山苗 时间: 2017-5-2 06:03
改掉不食习惯！
作者: 快活鱼 时间: 2017-5-2 07:20
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作者: 山水游 时间: 2017-5-2 07:28
坚持游泳、让你永远健康！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-5-2 07:57
分析总结的好，远离低头，走近健康。
作者: 冬晨泳 时间: 2017-5-2 08:59
坚持游泳，身体更健康！
作者: 邺风洹波 时间: 2017-5-2 09:24
无论再忙再累，游完泳后立马感觉轻松…
作者: 今来 时间: 2017-5-2 10:21
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-2 04:28 
所以游泳作为一项完全无副作用的治疗方法，不仅可以缓解颈椎病，还能预防它的产生，非常值得低头族们尝试。 ...
拒绝低头人生 游泳锦绣前程
作者: 快乐海洋 时间: 2017-5-2 10:54
分享
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-5-2 11:23
坚持游泳，身体更健康！
作者: 无所得 时间: 2017-5-2 13:58
只有游泳能真正解放我们的颈椎。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:14
山苗 发表于 2017-5-2 06:03
改掉不食习惯！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:14
快活鱼 发表于 2017-5-2 07:20
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:15
山水游 发表于 2017-5-2 07:28
坚持游泳、让你永远健康！
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:15
威海杆哥 发表于 2017-5-2 07:57
分析总结的好，远离低头，走近健康。
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:15
冬晨泳 发表于 2017-5-2 08:59
坚持游泳，身体更健康！
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:15
邺风洹波 发表于 2017-5-2 09:24
无论再忙再累，游完泳后立马感觉轻松…
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:16
今来 发表于 2017-5-2 10:21
拒绝低头人生 游泳锦绣前程
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:16
快乐海洋 发表于 2017-5-2 10:54
分享
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:16
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-2 11:23
坚持游泳，身体更健康！
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-2 15:17
纣王 发表于 2017-5-2 13:58
只有游泳能真正解放我们的颈椎。
谢谢老朋友关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-5-2 16:30
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-2 15:15
谢谢老朋友关注、点评
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-5-2 18:15
坚持游泳，身体更健康！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-5-2 21:17
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-2 15:16
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 04:15
牛弟的阿哥 发表于 2017-5-2 21:17
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 04:16
沈阳-天路 发表于 2017-5-2 18:15
坚持游泳，身体更健康！
谢谢老朋友天路版主关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 04:16
威海杆哥 发表于 2017-5-2 16:30
不客气
作者: DLW 时间: 2017-5-3 05:06
游泳--终结“低头人生”，享受健康生活。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 05:12
DLW 发表于 2017-5-3 05:06
游泳--终结“低头人生”，享受健康生活。
谢谢老朋友DLW关注、点评
作者: 崔大嘴 时间: 2017-5-3 05:20
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 05:23
崔大嘴 发表于 2017-5-3 05:20
谢谢老朋友崔哥关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-5-3 08:34
赞一个！
作者: 快乐海洋 时间: 2017-5-3 12:30
汇泉湾泳客 发表于 2017-5-2 15:16
谢谢老朋友关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-5-3 14:59
威海杆哥 发表于 2017-5-2 07:57
分析总结的好，远离低头，走近健康。
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 16:03
威海杆哥 发表于 2017-5-3 14:59
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 16:04
快乐海洋 发表于 2017-5-3 12:30
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-3 16:04
合肥冬泳 发表于 2017-5-3 08:34
赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
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