标题: 游泳呼吸与累和不累间的关系 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 04:35
标题: 游泳呼吸与累和不累间的关系
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-28 04:35 编辑
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经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此想说说我学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。
业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 04:36
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-27 11:48 编辑
游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。
1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。
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“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。
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2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）
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3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）
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4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。
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道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。
而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 04:36
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-27 11:48 编辑
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。
帮各位到这儿啦，各位泳士们，多多练习吧~~~
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作者: 蓝色海湾 时间: 2017-4-28 05:02
好帖！学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 05:09
蓝色海湾 发表于 2017-4-28 05:02 
好帖！学习了，谢谢！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2017-4-28 08:12
好帖！学习了！
作者: 山水游 时间: 2017-4-28 08:12
持之以恒
作者: 邺风洹波 时间: 2017-4-28 08:38
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-28 08:51
学习了
作者: 2009Begin 时间: 2017-4-28 08:54
游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。
的确如此，新手不间断的呼与吸，貌似频率很高，但实际上新鲜空气无法进入肺部，造成呼吸愈加快，无法持久
作者: 今来 时间: 2017-4-28 10:24
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-28 04:36
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸， ...
关键技术
作者: 老虫 时间: 2017-4-28 10:57
呼吸是游泳重要一坏呼吸顺畅游泳就不累
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-28 11:31
游泳知识，学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:44
山苗 发表于 2017-4-28 08:12
好帖！学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:45
山水游 发表于 2017-4-28 08:12
持之以恒
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:45
邺风洹波 发表于 2017-4-28 08:38
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:45
威海杆哥 发表于 2017-4-28 08:51
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:45
2009Begin 发表于 2017-4-28 08:54
游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法 ...
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:46
今来 发表于 2017-4-28 10:24
关键技术
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:46
老虫 发表于 2017-4-28 10:57
呼吸是游泳重要一坏呼吸顺畅游泳就不累
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:46
牛弟的阿哥 发表于 2017-4-28 11:31
游泳知识，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-28 11:51
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-28 11:46
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 11:55
牛弟的阿哥 发表于 2017-4-28 11:51
作者: 铁锚 时间: 2017-4-28 13:34
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-28 04:36
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸， ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-28 15:29
铁锚 发表于 2017-4-28 13:34
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-28 17:18
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-28 11:45
谢谢老朋友关注，点评
不客气
作者: 快乐海洋 时间: 2017-4-28 17:26
学习
作者: 冬晨泳 时间: 2017-4-28 17:58
好帖，学习了。
作者: 快活鱼 时间: 2017-4-28 19:27
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作者: 沈阳-天路 时间: 2017-4-28 20:01
好帖！学习了！
作者: 乐分享 时间: 2017-4-28 22:49
自由泳和蝶泳真的是体会深刻。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:05
乐分享 发表于 2017-4-28 22:49
自由泳和蝶泳真的是体会深刻。
谢谢老朋友乐分享关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:06
沈阳-天路 发表于 2017-4-28 20:01
好帖！学习了！
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:06
快活鱼 发表于 2017-4-28 19:27
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:07
冬晨泳 发表于 2017-4-28 17:58
好帖，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:11
快乐海洋 发表于 2017-4-28 17:26
学习
谢谢老朋友关注，点评，海洋好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 04:12
威海杆哥 发表于 2017-4-28 17:18
不客气
作者: 快乐海洋 时间: 2017-4-29 13:02
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-29 04:11
谢谢老朋友关注，点评，海洋好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-29 14:07
快乐海洋 发表于 2017-4-29 13:02
作者: 一片山水 时间: 2017-4-29 18:15
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-30 04:28
一片山水 发表于 2017-4-29 18:15
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-4-30 09:26
赞一个！
作者: 一片山水 时间: 2017-4-30 13:03
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-30 14:53
一片山水 发表于 2017-4-30 13:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-30 14:53
合肥冬泳 发表于 2017-4-30 09:26
赞一个！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点赞！
作者: 岸上人 时间: 2017-5-5 16:03
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-5-6 04:35
岸上人 发表于 2017-5-5 16:03
学习了，谢谢！
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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