标题: 早养胃，午养心，晚养百脉!不可不知的三件养生大事 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 04:35
标题: 早养胃，午养心，晚养百脉!不可不知的三件养生大事
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-22 04:35 编辑
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人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。 而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意……
这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛!快来看看吧!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 04:35
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-21 19:55 编辑
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!
所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
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2早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
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2早上7:30吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 04:35
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-21 19:57 编辑
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
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1刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2小睡片刻：护心血管，防心脏病
道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 04:35
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-21 19:59 编辑
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作
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手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 04:35
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-4-21 20:02 编辑
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温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
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晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-4-22 05:23
中医养生，顺应天时。
好帖！学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 05:24
蓝色海湾 发表于 2017-4-22 05:23 
中医养生，顺应天时。
好帖！学习了，谢谢！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-4-22 06:51
学习了。谢谢！
作者: 快活鱼 时间: 2017-4-22 07:16
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作者: 邺风洹波 时间: 2017-4-22 07:46
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-22 07:57
中华养生之道博大精深
作者: 山水游 时间: 2017-4-22 08:09
养生之道、终生健康
作者: 山苗 时间: 2017-4-22 08:24
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作者: 无所得 时间: 2017-4-22 10:08
早养胃，午养心，晚养百脉。
作者: 大自然郝 时间: 2017-4-22 10:23
好帖子赞一个！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-22 11:43
科学养生能助你健康少病痛!
作者: 快乐海洋 时间: 2017-4-22 14:26
分享
作者: 老虫 时间: 2017-4-22 14:53
学习
作者: 岸上人 时间: 2017-4-22 15:47
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:48
山水游 发表于 2017-4-22 08:09
养生之道、终生健康
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:49
山苗 发表于 2017-4-22 08:24
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:49
纣王 发表于 2017-4-22 10:08
早养胃，午养心，晚养百脉。
谢谢老朋友纣王关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:50
牛弟的阿哥 发表于 2017-4-22 11:43
科学养生能助你健康少病痛!
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:50
快乐海洋 发表于 2017-4-22 14:26
分享
谢谢老朋友快乐海洋关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:51
老虫 发表于 2017-4-22 14:53
学习
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:51
岸上人 发表于 2017-4-22 15:47
学习了，谢谢！
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:52
威海杆哥 发表于 2017-4-22 07:57
中华养生之道博大精深
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:53
邺风洹波 发表于 2017-4-22 07:46
学习了，谢谢！
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:53
快活鱼 发表于 2017-4-22 07:16
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:54
大自然郝 发表于 2017-4-22 10:23
好帖子赞一个！
谢谢老朋友大自然郝版主关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-22 15:55
合肥冬泳 发表于 2017-4-22 06:51
学习了。谢谢！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-22 16:21
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-22 15:50
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-4-22 16:28
早养胃，午养心，晚养百脉。
是的。中医养生，博采儒佛道精华。面对世俗红尘滚滚，更应静下来想一想。谢谢！
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-4-22 17:04
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作者: 铁锚 时间: 2017-4-22 17:09
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-22 04:35
温水泡脚：补肾脏 人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏 ...
作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-22 17:15
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-22 15:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2017-4-22 17:52
好帖学习了。谢谢！
作者: 浪花LN 时间: 2017-4-22 21:45
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-22 04:35
温水泡脚：补肾脏 人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏 ...
养生好贴，谢谢！
作者: 天中华姐 时间: 2017-4-22 22:07
中医养生。分享了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 03:58
牛弟的阿哥 发表于 2017-4-22 16:21
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 03:59
鱼象鱼 发表于 2017-4-22 16:28
早养胃，午养心，晚养百脉。
是的。中医养生，博采儒佛道精华。面对世俗红尘滚滚，更应静下来想一想。谢谢 ...
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 03:59
沈阳-天路 发表于 2017-4-22 17:04
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 04:00
铁锚 发表于 2017-4-22 17:09
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 04:00
威海杆哥 发表于 2017-4-22 17:15
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 04:01
浪花LN 发表于 2017-4-22 21:45
养生好贴，谢谢！
谢谢老朋友浪花LN版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 04:01
冬晨泳 发表于 2017-4-22 17:52
好帖学习了。谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-23 04:02
天中华姐 发表于 2017-4-22 22:07
中医养生。分享了。
谢谢老朋友华姐关注，点评
作者: 快乐海洋 时间: 2017-4-23 15:23
汇泉湾泳客 发表于 2017-4-22 15:50
谢谢老朋友快乐海洋关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-24 04:30
快乐海洋 发表于 2017-4-23 15:23
作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-24 06:05
威海杆哥 发表于 2017-4-22 07:57
中华养生之道博大精深
多谢邹哥加分给力
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