给初学游泳者的一些建议--最值得推广的17条 -

标题: 给初学游泳者的一些建议--最值得推广的17条 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 05:59
标题: 给初学游泳者的一些建议--最值得推广的17条
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-4-5 05:59 编辑

给初学游泳者的一些建议
学习游泳，并非一朝一夕之事，和许多运动一样，会游泳之前也必须把一些基本的技能掌握了才能随心所欲的畅游，游泳者粗略整理了一些方法，给初学者们一些建议，希望他们少走弯路可以早日在水里畅游。

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学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法。

大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 05:59
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-4-4 21:00 编辑

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最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 05:59

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学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时，上半身会被向上抬起--这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的，注意：掌握换气的时机。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 05:59
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-4-4 21:06 编辑

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掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外一项技巧--踩水。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游，风浪大也不能下海。

作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-5 06:36
有道理

作者: 山苗 时间: 2017-4-5 07:40
学习了！

作者: 山水游 时间: 2017-4-5 07:49
游泳常识

作者: 邺风洹波 时间: 2017-4-5 09:09
必须掌握的游泳基本技术！

作者: wan老兵新传 时间: 2017-4-5 09:25
学会游泳必备。

作者: 老虫 时间: 2017-4-5 10:01
学习

作者: 合肥冬泳 时间: 2017-4-5 12:11
赞一个！

作者: 乐载黄河故道 时间: 2017-4-5 12:40
学习啦！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-5 12:44
游泳教材，初泳者必读

作者: KTW 时间: 2017-4-5 12:54

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-4-5 13:17

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:26

威海杆哥发表于 2017-4-5 06:36
有道理

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:27

山苗发表于 2017-4-5 07:40
学习了！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:27

山水游发表于 2017-4-5 07:49
游泳常识

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:27

邺风洹波发表于 2017-4-5 09:09
必须掌握的游泳基本技术！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:28

wan老兵新传发表于 2017-4-5 09:25
学会游泳必备。

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:28

老虫发表于 2017-4-5 10:01
学习

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:28

乐载黄河故道发表于 2017-4-5 12:40
学习啦！

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:29

牛弟的阿哥发表于 2017-4-5 12:44
游泳教材，初泳者必读

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:29

KTW 发表于 2017-4-5 12:54

谢谢老朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:29

小鱼儿外婆发表于 2017-4-5 13:17

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-5 15:30

合肥冬泳发表于 2017-4-5 12:11
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作者: 岸上人 时间: 2017-4-5 16:33
游泳基本技术！

作者: 无所得 时间: 2017-4-5 17:14
学习啦！

作者: 快活鱼 时间: 2017-4-5 17:42
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作者: 威海杆哥 时间: 2017-4-5 19:01

汇泉湾泳客发表于 2017-4-5 15:26
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

作者: 铁锚 时间: 2017-4-5 19:35

汇泉湾泳客发表于 2017-4-5 05:59
15掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外一项技巧--踩水。

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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-4-5 21:17

汇泉湾泳客发表于 2017-4-5 15:29
谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:09

牛弟的阿哥发表于 2017-4-5 21:17

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:09

威海杆哥发表于 2017-4-5 19:01
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:09

快活鱼发表于 2017-4-5 17:42

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:10

纣王发表于 2017-4-5 17:14
学习啦！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:10

岸上人发表于 2017-4-5 16:33
游泳基本技术！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-6 04:11

铁锚发表于 2017-4-5 19:35

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