标题: 知识：春季游泳应该注意什么？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 04:20
标题: 知识：春季游泳应该注意什么？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-31 04:20 编辑
春天是万物复苏的季节，也是一年之中最好的时光，在春天游泳好不好呢？在春天游泳是非常健康的，而且可有效的提高身体的免疫力，提高身体活性，但是春天的天气并非特别温暖，游泳时还是需要注意很多内容的，春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神，而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力，对人体的好处巨大。
游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
发生抽筋时可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。
有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。
准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。
有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 04:21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-30 19:09 编辑
不要一到水边就猛然下水，要先了解水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。
身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。
在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。
在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。
上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。
上岸后如感到耳中有积水，可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次，即可将水排出。
在结束游泳时，应进行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。
在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
春季,天干物燥,游完泳出来,注意皮肤的保湿呀.
春天游泳不宜在水中时间过长，水温低于人体体温，并且导热性能良好，会导致人体热量大量流失，所以游泳时也需要有保暖的装备，游泳结束及时进行保暖。
作者: 尚泳健康 时间: 2017-3-31 05:54
我是下冷水中游泳时胸腹部带个温暖的保护板，既能保温又能保安全。等水温渐暖才拿掉换成跟屁虫。
作者: 山水游 时间: 2017-3-31 08:00
科学游泳、安全第一！
作者: 山苗 时间: 2017-3-31 08:07
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作者: 快活鱼 时间: 2017-3-31 08:25
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作者: 老虫 时间: 2017-3-31 08:28
赞好帖学习泳知识
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-31 08:47
春季游泳知识讲得好，学习了。
作者: 2009Begin 时间: 2017-3-31 09:15
春季,天干物燥,游完泳出来,注意皮肤的保湿呀.
这个不对吧，春天不要太潮湿
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-31 09:52
学习了。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-31 10:51
春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神，游泳知识，学习了。
作者: 尘埃落定 时间: 2017-3-31 12:43
安全最重要
作者: 双鱼 时间: 2017-3-31 15:09
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:30
尚泳健康 发表于 2017-3-31 05:54 
我是下冷水中游泳时胸腹部带个温暖的保护板，既能保温又能保安全。等水温渐暖才拿掉换成跟屁虫。
谢谢老朋友尚泳健康第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:31
双鱼 发表于 2017-3-31 15:09
谢谢老朋友双鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:31
尘埃落定 发表于 2017-3-31 12:43
安全最重要
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:33
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-31 10:51
春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神，游泳知识，学习了。
谢谢老朋友关注，点评，老弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:33
邺风洹波 发表于 2017-3-31 09:52
学习了。
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:34
威海杆哥 发表于 2017-3-31 08:47
春季游泳知识讲得好，学习了。
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:35
快活鱼 发表于 2017-3-31 08:25
谢谢老朋友关注，点评，老弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:35
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-31 15:38 编辑
山苗 发表于 2017-3-31 08:07
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:36
山水游 发表于 2017-3-31 08:00
科学游泳、安全第一！
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:38
2009Begin 发表于 2017-3-31 09:15
春季,天干物燥,游完泳出来,注意皮肤的保湿呀.
这个不对吧，春天不要太潮湿
春天阳气生发，人易上火。谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-31 15:38
老虫 发表于 2017-3-31 08:28
赞好帖学习泳知识
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 无所得 时间: 2017-3-31 16:21
好贴分享
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-31 16:49
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-31 15:34
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
邹哥好
作者: 岸上人 时间: 2017-3-31 17:28
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-31 19:03
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-31 20:06
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-31 15:33
谢谢老朋友关注，点评，老弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-1 04:06
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-31 20:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-1 04:06
岸上人 发表于 2017-3-31 17:28
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-1 04:06
威海杆哥 发表于 2017-3-31 16:49
邹哥好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-1 04:07
纣王 发表于 2017-3-31 16:21
好贴分享
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-1 04:07
沈阳-天路 发表于 2017-3-31 19:03
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-4-1 17:39
赞一个！
作者: 乐载黄河故道 时间: 2017-4-1 21:54
谢谢邹哥的好帖子，学习啦！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-4 18:04
合肥冬泳 发表于 2017-4-1 17:39
赞一个！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-4-4 18:06
乐载黄河故道 发表于 2017-4-1 21:54
谢谢邹哥的好帖子，学习啦！
谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评
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