标题: 注意了，冬泳十大错误习惯和动作 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 05:38
标题: 注意了，冬泳十大错误习惯和动作
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-27 05:38 编辑
冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。
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一：认为早晨冬泳最好
很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）
二：忽视冬泳前热身
准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 05:38
三：带病坚持冬泳
这是最危险的，身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
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四：空腹冬泳
很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 05:38
五：冬泳量越大越好
超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
六、盲目冬泳
冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 05:38
七：冬泳前后大量饮水
冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。
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八：冬泳后骤停
冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 05:38
九：冬泳后不做整理
冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适，如慢跑、跳绳、拉伸等。
十：冬泳后马上喝热饮、洗热水澡
如果冬泳后马上喝热饮食、洗热水澡，容易导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-3-27 05:59
好帖！谢谢！
纠正错误习惯，科学冬泳，才能收到健身效果！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 06:05
蓝色海湾 发表于 2017-3-27 05:59 
好帖！谢谢！
纠正错误习惯，科学冬泳，才能收到健身效果！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山水游 时间: 2017-3-27 08:44
冬泳常识
作者: 山苗 时间: 2017-3-27 09:04
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作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-27 09:07
冬泳的人要因人而异
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-27 10:26
好帖！谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-27 11:43
长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。我可能就是这样
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 14:14
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-27 11:43
长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。我可能就是这样
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 14:14
邺风洹波 发表于 2017-3-27 10:26
好帖！谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 14:14
威海杆哥 发表于 2017-3-27 09:07
冬泳的人要因人而异
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 14:15
山苗 发表于 2017-3-27 09:04
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-27 14:15
山水游 发表于 2017-3-27 08:44
冬泳常识
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-27 15:49
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 14:14
谢谢老朋友关注，点评
不客气
作者: 天池水怪 时间: 2017-3-27 17:27
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 05:38
九：冬泳后不做整理 冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力， ...
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作者: 无所得 时间: 2017-3-27 18:03
分享
作者: 河江海 时间: 2017-3-27 19:17
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作者: 滴水穿石 时间: 2017-3-27 19:46
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 05:38
九：冬泳后不做整理 冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力， ...
作者: 香官愚叟 时间: 2017-3-27 19:59
十种错误游泳应尽量避免。
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-27 20:28
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-27 20:53
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 14:14
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:52
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-27 20:53
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:53
河江海 发表于 2017-3-27 19:17
谢谢老朋友河江海版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:53
滴水穿石 发表于 2017-3-27 19:46
谢谢老朋友滴水穿石版主关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:54
沈阳-天路 发表于 2017-3-27 20:28
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:55
纣王 发表于 2017-3-27 18:03
分享
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:55
威海杆哥 发表于 2017-3-27 15:49
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 03:55
天池水怪 发表于 2017-3-27 17:27
谢谢老朋友天池水怪版主关注，点评
作者: 乐分享 时间: 2017-3-28 09:03
学习、改善，让正确动作和习惯与冬泳相伴。看帖受益点个——赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-28 15:26
乐分享 发表于 2017-3-28 09:03
学习、改善，让正确动作和习惯与冬泳相伴。看帖受益点个——赞！
谢谢老朋友乐分享关注，点赞！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-28 17:10
看帖长知识了。
作者: 铁锚 时间: 2017-3-28 18:06
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 05:38
九：冬泳后不做整理 冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力， ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-29 04:57
冬晨泳 发表于 2017-3-28 17:10
看帖长知识了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-29 04:58
铁锚 发表于 2017-3-28 18:06
谢谢老朋友关注
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