标题: 身体健康的六个标志 你都有吗 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
标题: 身体健康的六个标志 你都有吗
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-22 05:31 编辑
判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗？
第一：心肺功能好
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心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。
健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
第二：正常大小便
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每天定时排便，小便清澈尿液足。如果每天的尿液充足，颜色不浑浊，成淡黄色，这就说明身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。肾脏好说明体内气血旺盛，精元稳固
大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
第三：夜起少，睡眠好
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睡眠的充足可以快速恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。
第四：.稳定的体重
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只要身体健康的人都会体重稳定，上下波动小，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥，相对来说体重一下变得很胖或者很瘦，就一定会有什么疾病发生，因为体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，也是显示身体健康与否的标准。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
第五：对外界环境的适应和抗病能力强
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外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。
健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，年轻时纵欲狂欢，中年时生理机能下降，每天找zz然后再去找zh再带上120，这个威信养元固本，性福生活。但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
第六：心理
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心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
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如何保持身体健康
1、规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
2、经常运动
俗话说得好“生命在于运动”，如果想要保持身体健康，就需要进行运动。我们可以从生活中的事例得知，经常运动的人，他们的肌肉非常发达，而且对外界环境的各种刺激有着较快的反应，所以很少生病。而且运动对人机体各部分有不同的作用，能够使人的心脏发达，强壮有力.
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 05:31
3、合理的饮食
合理的饮食充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命。
不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。
4、建立良好的心态
一个良好的心态对身体健康有着不可忽视的影响，据相关科技证明，良好的心态能带来好的健康，甚至能起到大病化小，小病化无的效果。所以在平时的时候，一定要注意调整自己的心态，把烦恼放下，建立好的心态。
很多人认为没有病就代表身体健康，其实他们的理解不是很全面，相信通过以上对如何保持身体健康的介绍，大家对身体健康也有了一个全面的认识，希望大家能通过以上介绍的方法，保持一个健康的身体。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-3-22 06:05
“ 起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态。”
好帖！谢谢！
作者: 山水游 时间: 2017-3-22 06:14
生命在于运动！
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-22 08:19
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-22 08:59
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-22 05:31 
3、合理的饮食合理的饮食充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命。不合理的饮食，营养过度或不足，都 ...
学习了
作者: KTW 时间: 2017-3-22 09:37
生命在于运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 09:43
蓝色海湾 发表于 2017-3-22 06:05
“ 起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态。”
好帖！谢谢！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 09:43
山水游 发表于 2017-3-22 06:14
生命在于运动！
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 09:44
合肥冬泳 发表于 2017-3-22 08:19
学习了，谢谢！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 09:44
威海杆哥 发表于 2017-3-22 08:59
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 09:45
KTW 发表于 2017-3-22 09:37
生命在于运动
谢谢老朋友kTw关注，点评
作者: 山苗 时间: 2017-3-22 10:53
选择合适的运动增强体质！
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-22 11:18
好帖！谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-22 14:04
“俗话说得好“生命在于运动”，如果想要保持身体健康，就需要进行运动。”可“万大夫”不是这样说的？
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-3-22 14:09
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作者: 老虫 时间: 2017-3-22 15:12
学习
作者: 无所得 时间: 2017-3-22 15:49
分享了
作者: 岸上人 时间: 2017-3-22 17:04
起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-22 17:26
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-22 09:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 18:59
威海杆哥 发表于 2017-3-22 17:26
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:00
岸上人 发表于 2017-3-22 17:04
起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:00
纣王 发表于 2017-3-22 15:49
分享了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:01
老虫 发表于 2017-3-22 15:12
学习
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:01
小鱼儿外婆 发表于 2017-3-22 14:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:01
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-22 14:04
“俗话说得好“生命在于运动”，如果想要保持身体健康，就需要进行运动。”可“万大夫”不是这样说的？
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:02
邺风洹波 发表于 2017-3-22 11:18
好帖！谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-22 19:02
山苗 发表于 2017-3-22 10:53
选择合适的运动增强体质！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 河江海 时间: 2017-3-22 19:17
学习了，谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-22 19:38
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-22 19:01
谢谢老朋友关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-22 19:47
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作者: 香官愚叟 时间: 2017-3-22 21:15
这5项基本符合。（邹哥缺4啊，12356）
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-23 04:32
河江海 发表于 2017-3-22 19:17
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-23 04:32
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-22 19:38
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-23 04:32
沈阳-天路 发表于 2017-3-22 19:47
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-23 04:35
香官愚叟 发表于 2017-3-22 21:15
这5项基本符合。（邹哥缺4啊，12356）
有啊，4、稳定的体重，3、4在一起。谢谢老朋友关注，点评，尊长好！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-23 18:20
生命在于运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-24 04:52
冬晨泳 发表于 2017-3-23 18:20
生命在于运动。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2017-3-24 13:54
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-22 05:31
3、合理的饮食合理的饮食充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命。不合理的饮食，营养过度或不足，都 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-24 17:54
铁锚 发表于 2017-3-24 13:54
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
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