标题: 人有个器官如果不提前保护 老了就再也不能恢复了 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 05:28
标题: 人有个器官如果不提前保护 老了就再也不能恢复了
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-20 05:28 编辑
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俗话说“人老腿先老”，说的是一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰。
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人体关节内有一层软骨组织，髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。
髌骨软骨不会再生，是一直要磨损下去的，但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
所以最重要的事是减少髌骨软骨，不要让它提前全部磨损，否则年老后会带来关节的各种病症，也不会复原的。
这个时间节点女性在35岁左右，男性在40岁左右。
所以要提早保护好关节，让你的老年性衰老来得慢点。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 05:28
怎么保护？
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1.首先一个不要让关键承受重压
尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
比如上图健身房常要做的一个动作，对膝关节不好。
2.在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、大豆、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 05:28
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3.注意保暖
戴上护膝，防止膝关节受凉。也可以贴暖袋。
4.多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
5.走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
作者: DLW 时间: 2017-3-20 06:35
好帖！谢谢！
及时提醒，注意保护，防微杜渐。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 06:47
DLW 发表于 2017-3-20 06:35 
好帖！谢谢！
及时提醒，注意保护，防微杜渐。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 尚泳健康 时间: 2017-3-20 07:06
我觉得吧，这个膝关节的磨损不是不能恢复和自我修复的，关键是怎么治疗和保养？老年人发生骨折后也能长好完成接续，就是证明。骨折固定不好会形成假关节也是骨痂形成后断端断裂逐渐摩擦形成相对光滑的关节面的结果。老年人只要注意运动频率和适当促进关节微循环，配合补肾强筋健骨，续筋接骨的中草药来预防和保养关节退化，还是可以实现在一定程度上逆转的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 07:10
尚泳健康 发表于 2017-3-20 07:06
我觉得吧，这个膝关节的磨损不是不能恢复和自我修复的，关键是怎么治疗和保养？老年人发生骨折后也能 ...
有道理！谢谢老朋友尚泳健康关注，点评
作者: 山苗 时间: 2017-3-20 08:52
好帖！及时提醒，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-20 09:15
善待自己的器官吧
作者: wan老兵新传 时间: 2017-3-20 09:27
好。
作者: 山水游 时间: 2017-3-20 09:48
适当运动、科学锻炼！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-20 11:22
保护好关节，让你的老年性衰老来得慢点。
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-20 12:37
作者: 老虫 时间: 2017-3-20 15:02
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:50
老虫 发表于 2017-3-20 15:02
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:51
邺风洹波 发表于 2017-3-20 12:37
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:51
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-20 11:22
保护好关节，让你的老年性衰老来得慢点。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:51
山水游 发表于 2017-3-20 09:48
适当运动、科学锻炼！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:51
wan老兵新传 发表于 2017-3-20 09:27
好。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:52
威海杆哥 发表于 2017-3-20 09:15
善待自己的器官吧
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-20 15:52
山苗 发表于 2017-3-20 08:52
好帖！及时提醒，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-20 17:54
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-20 18:04
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-20 15:52
谢谢老朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2017-3-20 18:06
及时提醒，注意保护，防微杜渐。
作者: 河江海 时间: 2017-3-20 19:26
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作者: 无所得 时间: 2017-3-20 19:58
好贴！
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-20 20:20
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作者: 天中华姐 时间: 2017-3-20 21:31
赞！赞！赞！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-20 22:37
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-20 15:51
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:07
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-20 22:37
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:07
沈阳-天路 发表于 2017-3-20 20:20
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:08
纣王 发表于 2017-3-20 19:58
好贴！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:08
河江海 发表于 2017-3-20 19:26
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:08
岸上人 发表于 2017-3-20 18:06
及时提醒，注意保护，防微杜渐。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:09
威海杆哥 发表于 2017-3-20 18:04
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:09
合肥冬泳 发表于 2017-3-20 17:54
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-21 05:09
天中华姐 发表于 2017-3-20 21:31
赞！赞！赞！
谢谢老朋友关注，点赞，华姐好！
作者: 铁锚 时间: 2017-3-24 14:42
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-20 05:28
3.注意保暖戴上护膝，防止膝关节受凉。也可以贴暖袋。4.多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-24 14:56
铁锚 发表于 2017-3-24 14:42
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
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