标题: 游泳知识：大多数游泳者在自由泳中常犯的错误 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
标题: 游泳知识：大多数游泳者在自由泳中常犯的错误


1 用身体训练而不用脑子

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大多数的游泳者成年累月地坚持锻炼可以泳技却没有任何改进。这种情况产生的主要原因是：他们的训练目标总是比上一周更大，训练强度也更强。游泳是一项独特的运动，因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练，而不是为了体力和耐力。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
2 动作更快而不是滑行更长
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初学者常常认为，要想游得更快，就必须更快速地蹬腿与推手。这在某种程度上是正确的。

每一次动作中能产生更长的距离，这是速度上的最大进步。因此，如果你每一次动作能带来更长的滑行距离并且仍然能保持同样的动作频率，你就会用较小的力量取得更快的速度。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
3 出手过早

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就像一个击球运动员出手太早的话，会错过击球的最佳时刻。一个游泳者如果出手太早的话会损失很多水。你的手入水后，身体滑行时，手要尽量靠近水面，不要过早开始下一个动作。一旦你感觉到你开始失去了前进动力的那一刻，立即开始你的划水动作。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
4 往前看而不是往下看
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身体的位置是游泳中最重要的因素。它决定了你产生了多大的阻力，你的动作有多快与你能滑行得多好。大多数的游泳者学自由泳的时候，头部朝前看，这是很自然的反应。要想身体在水中保持平衡，头需要向池底看。这会保持臀部和腿靠近水面 ，由此而减少阻力，你会滑得更顺畅更有效。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
5 身体扁平而不是对称滚动
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想像一下，一艘很大的平底船，在水中行驶非常缓慢，因为它产生了阻力。然而一艘很长的，流线体的V型远洋轮船能以每小时34海里（40英里）的速度行驶两个周。与我们的想法相反，游泳不是肚子底上进行的运动，它是通过身体的左右对称滚动而前进。所以你要考虑怎样地减少阻力，提高速度与动力。观察一下菲尔普斯的自由泳，你会注意到菲尔普斯的身体滚动开始于臀部，然后传输到了肩膀（a.k.a shoulder roll ）

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
6 低肘划水
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95%的游泳者的最大的缺点是低肘划水。这是肩膀无力和错误的练习造成的。正确的方法是：保持高肘，让指尖指向水下，用整个小臂划水。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 05:09
7 用手引导回臂
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我们注意到，游泳高手在回臂的时候，手臂放松并且高肘。这是因为回臂是由胳膊肘引导的而不是手引导的。大多数业余游泳者是由手引导回臂动作。重点是：手臂放松，高肘，手刚过头部就入水。

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作者: 山水游    时间: 2017-3-17 06:22
感悟、 受益匪浅

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作者: 水上白鹭    时间: 2017-3-17 06:35
学习分享！

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作者: 山苗    时间: 2017-3-17 09:08
学习了，尽可能的纠正错误姿势！

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作者: 威海杆哥    时间: 2017-3-17 09:40
学习了

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作者: 2009Begin    时间: 2017-3-17 09:56

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-17 05:09
7 用手引导回臂

学习理解下！！！！

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作者: 邺风洹波    时间: 2017-3-17 10:11
高肘划水最不好掌握……

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-3-17 11:31
游泳知识，泳者必读。

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作者: 岸上人    时间: 2017-3-17 12:44
         学习了

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作者: 尘埃落定    时间: 2017-3-17 13:44
掌握专业知识,事半功倍.

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2017-3-17 14:17
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作者: 乐分享    时间: 2017-3-17 15:02
      认真领会，实践中感悟提高。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:28

乐分享 发表于 2017-3-17 15:02
认真领会，实践中感悟提高。

谢谢乐分享老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:28

小鱼儿外婆 发表于 2017-3-17 14:17

谢谢老朋友关注，点评，大姐好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:29

尘埃落定 发表于 2017-3-17 13:44
掌握专业知识,事半功倍.

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:29

岸上人 发表于 2017-3-17 12:44
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:29

牛弟的阿哥 发表于 2017-3-17 11:31
游泳知识，泳者必读。

谢谢老朋友关注，点评，老弟好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:30

邺风洹波 发表于 2017-3-17 10:11
高肘划水最不好掌握……

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:30

2009Begin 发表于 2017-3-17 09:56
学习理解下！！！！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:31

威海杆哥 发表于 2017-3-17 09:40
学习了

谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:31

山苗 发表于 2017-3-17 09:08
学习了，尽可能的纠正错误姿势！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:32

水上白鹭 发表于 2017-3-17 06:35
学习分享！

谢谢老朋友水上白鹭关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-17 15:33

山水游 发表于 2017-3-17 06:22
感悟、 受益匪浅

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2017-3-17 18:12

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-17 15:31
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！

邹哥好

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作者: 沈阳-天路    时间: 2017-3-17 20:23
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作者: 无所得    时间: 2017-3-17 21:51
学习了

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-3-17 22:29

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-17 15:29
谢谢老朋友关注，点评，老弟好！

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作者: 合肥冬泳    时间: 2017-3-17 23:30
分享了！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-18 04:52

合肥冬泳 发表于 2017-3-17 23:30
分享了！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-18 04:53

牛弟的阿哥 发表于 2017-3-17 22:29

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-18 04:53

纣王 发表于 2017-3-17 21:51
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-18 04:53

沈阳-天路 发表于 2017-3-17 20:23

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-18 04:53

威海杆哥 发表于 2017-3-17 18:12
邹哥好

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作者: 冬晨泳    时间: 2017-3-18 16:46
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-19 04:56

冬晨泳 发表于 2017-3-18 16:46
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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作者: 老虫    时间: 2017-3-19 19:12
学习

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-3-20 05:09

老虫 发表于 2017-3-19 19:12
学习

谢谢老朋友关注，点评

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