天天锻炼身体，为啥还老生病？ -

标题: 天天锻炼身体，为啥还老生病？ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18
标题: 天天锻炼身体，为啥还老生病？
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-3-14 05:18 编辑

都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。

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这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。

要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-3-13 15:23 编辑

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没少运动，为啥还是爱生病？
1脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

2消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

3供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18

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中老年人：营养比运动更重要！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

吃些软的、烂的、易消化的食物。

每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18

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各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-3-13 15:29 编辑

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老友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就是两句话：

累了就睡觉，

醒了就微笑！

其实，这不仅仅是2017年最好的活法，哪怕是2018、2019甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18

多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:18
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-3-13 15:37 编辑

不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。

“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。

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说的太好了，发给身边的朋友们读读吧。愿朋友们不管在的2017年，还是之后的2018年、2019年……每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜！

作者: 崔大嘴 时间: 2017-3-14 05:57

汇泉湾泳客发表于 2017-3-14 05:18
05不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活 ...

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累了就睡觉，醒了就微笑。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 06:05

崔大嘴发表于 2017-3-14 05:57
累了就睡觉，醒了就微笑。

谢谢老朋友崔哥第一时间关注，点评

作者: 山水游 时间: 2017-3-14 08:02
精彩！

作者: 山苗 时间: 2017-3-14 08:36

作者: wan老兵新传 时间: 2017-3-14 09:09
累了就睡觉，

醒了就微笑！

作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-14 09:20
做适合自己的健身运动，吃喜欢的食物。那好去哪玩，远离烦恼。就能少生病，和益寿延年。

作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-14 09:41
睡得香、吃得下、笑得甜！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-14 09:45
营养、运动、作息要均衡。

作者: 无所得 时间: 2017-3-14 10:08
营养比运动重要得多

作者: 泰山钓夫007 时间: 2017-3-14 10:36
文章太棒了！项！

作者: 岸上人 时间: 2017-3-14 12:56
中老年人：营养比运动更重要！

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-3-14 14:26
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:23

山水游发表于 2017-3-14 08:02
精彩！

谢谢老朋友山水游关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:24

山苗发表于 2017-3-14 08:36

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:25

wan老兵新传发表于 2017-3-14 09:09
累了就睡觉，

醒了就微笑！

谢谢老朋友关注，点评，老兵好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:25

威海杆哥发表于 2017-3-14 09:20
做适合自己的健身运动，吃喜欢的食物。那好去哪玩，远离烦恼。就能少生病，和益寿延年。

谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:26

邺风洹波发表于 2017-3-14 09:41
睡得香、吃得下、笑得甜！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:26

牛弟的阿哥发表于 2017-3-14 09:45
营养、运动、作息要均衡。

谢谢老朋友关注，点评，老弟好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:27

纣王发表于 2017-3-14 10:08
营养比运动重要得多

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:28

泰山钓夫007 发表于 2017-3-14 10:36
文章太棒了！项！

谢谢老朋友泰山钓夫007关注，点评，版主好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:28

岸上人发表于 2017-3-14 12:56
中老年人：营养比运动更重要！

谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:29

小鱼儿外婆发表于 2017-3-14 14:26

谢谢老朋友关注，点评，大姐好！

作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-14 15:32

汇泉湾泳客发表于 2017-3-14 15:25
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！

邹哥吉祥如意

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-14 18:02

汇泉湾泳客发表于 2017-3-14 15:26
谢谢老朋友关注，点评，老弟好！

作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-14 19:54
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:48

沈阳-天路发表于 2017-3-14 19:54

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:48

牛弟的阿哥发表于 2017-3-14 18:02

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:48

威海杆哥发表于 2017-3-14 15:32
邹哥吉祥如意

作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-15 08:19
分享了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 18:03

合肥冬泳发表于 2017-3-15 08:19
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

作者: 天池水怪 时间: 2017-3-15 18:04

汇泉湾泳客发表于 2017-3-14 05:18
05不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活 ...

充分利用自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情,去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔!

作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-15 18:55
看帖长知识。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 19:00

冬晨泳发表于 2017-3-15 18:55
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 19:00

天池水怪发表于 2017-3-15 18:04
充分利用自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情,去圆那些积年的梦，免得躺在床上 ...

谢谢老朋友天池水怪版主关注，点评

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