标题: 知识 | 5分钟就会的游泳小技巧 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:16
标题: 知识 | 5分钟就会的游泳小技巧
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-14 05:16 编辑
听说喜欢游泳的人都关注了
很多人想通过游泳来减肥，根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子也加入了这项运动。但是又有很多初学者并不会游泳，其实游泳技巧是很多的，学会了这些技巧，如何学游泳，便不再是难事了。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-13 08:07 编辑
游泳
1技巧
01 / 呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。
02 / 韵律呼吸
什么叫韵律呼吸呢?其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:16
03 / 平衡
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。
按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
04 / 放松
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力。
人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 05:16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-13 08:11 编辑
游泳
2
注意事项
01 / 饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
02 / 携带好跟屁虫
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上跟屁虫类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
03 / 游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
04 / 经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
05 / 不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概律。
作者: 山水游 时间: 2017-3-14 08:05
学习！
作者: 山苗 时间: 2017-3-14 08:35
作者: wan老兵新传 时间: 2017-3-14 09:10
是滴。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-14 09:14
长知识了
作者: 乐分享 时间: 2017-3-14 09:20
活到老，学到老，进步到老，受用到老，老有所为，平凡人生也多彩
。
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-14 09:42
学习！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-14 09:42
游泳知识，泳者必知。
作者: 无所得 时间: 2017-3-14 11:00
根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍
作者: 岸上人 时间: 2017-3-14 12:49
学习！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-3-14 14:31
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:14
山水游 发表于 2017-3-14 08:05 
学习！
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:15
山苗 发表于 2017-3-14 08:35
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:16
wan老兵新传 发表于 2017-3-14 09:10
是滴。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:16
威海杆哥 发表于 2017-3-14 09:14
长知识了
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:17
乐分享 发表于 2017-3-14 09:20
活到老，学到老，进步到老，受用到老，老有所为，平凡人生也多彩。
谢谢老朋友乐分享关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:18
邺风洹波 发表于 2017-3-14 09:42
学习！
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:19
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-14 09:42
游泳知识，泳者必知。
谢谢老朋友牛 弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:20
纣王 发表于 2017-3-14 11:00
根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍
谢谢老朋友纣王关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:20
岸上人 发表于 2017-3-14 12:49
学习！
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:21
小鱼儿外婆 发表于 2017-3-14 14:31
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-14 15:31
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-14 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-14 18:03
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-14 15:19
谢谢老朋友牛 弟的阿哥关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-14 19:53
咋学也游不好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:50
沈阳-天路 发表于 2017-3-14 19:53
咋学也游不好
缺个好教练点拨一下。谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:50
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-14 18:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 04:50
威海杆哥 发表于 2017-3-14 15:31
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-15 08:19
分享了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 18:05
合肥冬泳 发表于 2017-3-15 08:19
分享了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-15 19:00
看帖长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-16 05:13
冬晨泳 发表于 2017-3-15 19:00
看帖长知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 老虫 时间: 2017-3-16 15:09
再学习
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-16 15:22
老虫 发表于 2017-3-16 15:09
再学习
谢谢老虫朋友关注，点评
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