标题: 游泳跑步哪个好？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
标题: 游泳跑步哪个好？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-13 05:20 编辑
如何科学游泳跑步 导读
这是《游泳跑步系列》的
第3篇原创文章，
用来自美国的科研数据
为你揭秘游泳和跑步的
死亡率对比！
哪个会更有助于长寿呢？
适合读者：
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
现实中，
社交聊天中，
如果一提起游泳，
大众潜意识的第一印象
其实是非常负面和狰狞的，
甚至被妖魔化
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不信的话，
随便去问下你身边的朋友，
尤其是成年人
问问他们为什么不游泳？
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
那么，现实生活中
如果一提起跑步，
大众的第一印象又是什么画风呢？
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面对如此巨大的印象反差，一直觉得很无奈。
其实，这是一个全球性的认知问题，而不单单是中国大众的认知。
游泳，作为一种典型的「非本能」运动，其高度精密和复杂的技术体系，极大地阻碍了大众对它的亲身体验和正确认知。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
那么，今天就为大家分享
来自美国科学家们的
科研数据
不扯「情怀」
不谈「本能」
《焦点访谈》，用事实说话
《游泳视频》，用数据说话
游泳和跑步的
全因死亡率对比
美国著名的Discovery频道，有个栏目叫「DNews」，专门报道科技实用咨讯。
2015年，它播出了一个节目：
《游泳和跑步，哪个适合你？》
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该节目重点引用了一篇非常著名的科研论文：《游泳、跑步、走路及不运动的这4种男人的全因死亡率比较》①
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【小科普】
什么叫做「全因死亡率」？
（All-Cause Motality)
➤通俗地解释，就是不管人死亡的原因是什么，只要人离开人世了，都用来计算死亡率。
➤举个例子，这些都算「全因死亡率」：
被小三气死；
被隔壁老王害死；
被水淹死；被车撞死；
病死和老死；自己摔死；
自寻短见；
......
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
这篇科研报告，
让人感到非常震撼！
为什么呢？平时小编所读过的运动医学类论文，一般被研究的人数和时间，也就是几十个到几百个人以及几十天到几个月的数量级而已。
这篇论文是什么规模？
研究了32年的大数据!
研究了至少4万份体检报告!
人 数 | 四万五百四十七人
（40,547）
|
性 别 | 美国白人男性
|
社会阶层 | 中高层
|
年 龄 | 20岁~90岁
|
时 间 | 从1971年到2003年
|
研究方法 | 长期观察法：
观察他们在长达32年中的运动喜好和健康状况的变化，以及他们的全因死亡率。依据是他们每年在达拉斯州的疾病预防中心的体检报告。
|
报告把美国白人男性，
分为4种人群来对比：
爱游泳的男人 (Swimmers)
爱跑步的男人 (Runners)
爱走路的男人 (Walkers)
不爱运动的男人（Sedentary Men）
报告的结论是：
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Steven N. Blair
➤ 全因死亡率最高的，是不爱运动的男人;
➤ 全因死亡率最低的，是喜欢游泳的男人;
➤ 喜欢游泳的男人的全因死亡率，比喜欢跑步的男人的全因死亡率，低了将近一半:
即低了百分之五十
50%
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-12 17:07 编辑
解读：
很遗憾，报告没有解释游泳能降低死亡率的原因，因为这个报告仅仅是对大数据的初步统计，还不是对于大数据的深入解读。迄今，报告作者还在持续研究。
其实，目前人类对于游泳的科研，还非常薄弱。很多游泳的不寻常现象，科学家们还仅仅只能观察到其现象的「存在」，还不能圆满解释其「为什么存在」。
美国的科学界同行，对于这篇报告的评价是：
这是世界上首篇关于游泳人群和其他运动人群的死亡率对比的论文，非常有价值！
因为还需要做进一步研究，所以仅仅凭借这份报告，还不能说人们就应该去游泳而不去跑步。
但是，起码可以说，游泳是值得跑者选择的健康运动项目。而且，特别适合需要保护膝盖的中老年人。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 05:20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-12 17:10 编辑
更多思考：
这个报告，从大数据的高度，为我们揭开了游泳有助于延长人类健康寿命的冰山一角！
请注意，这篇报告并不是说「游泳和跑步谁好谁不好」，这绝对不是在做2选1的小学生简单数学题！
研究者的意思是：在这两种都很优秀的运动中间，到底谁更有助于长寿？
全浸式游泳创始人拉夫林说过：
游泳不是一种健身运动，
而是一种瑜伽或太极。
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游泳如果上升到瑜伽或太极的层面，那么游泳对于人类健康的影响，肯定就不会只是生理上的，而可能是一种综合的影响，包括精神、「三观」、性格、饮食、生活方式等方面的影响，这些都涉及社会学的问题了。
要想真正揭开游泳和跑步死亡率差异的原因，真的是一项浩大工程！
所以，
你说这是一天两天，
科学家们能回答清楚的问题吗？
总之，
平时喜欢游泳的泳友们，
千万别把游泳看成是
打了鸡血的「速效药」，
好像只要游个一天两天，
就能马上见效？
你坚持的时间越长
比如研究报告的32年，
越能体会到游泳的神奇！
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-3-13 06:16
好帖！谢谢！
选择游泳，我选对了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 06:21
蓝色海湾 发表于 2017-3-13 06:16 
好帖！谢谢！
选择游泳，我选对了！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 水上白鹭 时间: 2017-3-13 08:34
以前跑步爬山,现在选择游泳也是对了！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-13 08:45
游泳和跑步，都要因人而异，我两样都喜欢，缺一不可。
作者: 山苗 时间: 2017-3-13 08:56
曾经也喜欢跑步爬山，自游泳十多年来的体会，感觉游泳确实比跑步爬山运动效果好，游泳健身才适合自己！
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-13 10:18
游泳--运动之王！
作者: 乐分享 时间: 2017-3-13 10:32
与泳同时，也想跑跑步，可跑不动啊，都是平脚板害的。看完论文，怨气消了大半。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-13 12:28
两样都好，只要是科学的、合理的运动都对身体健康有好处。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:56
威海杆哥 发表于 2017-3-13 08:45
游泳和跑步，都要因人而异，我两样都喜欢，缺一不可。
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:57
水上白鹭 发表于 2017-3-13 08:34
以前跑步爬山,现在选择游泳也是对了！
谢谢老朋友水上白鹭关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:57
山苗 发表于 2017-3-13 08:56
曾经也喜欢跑步爬山，自游泳十多年来的体会，感觉游泳确实比跑步爬山运动效果好，游泳健身才适合自己！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:57
邺风洹波 发表于 2017-3-13 10:18
游泳--运动之王！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:58
乐分享 发表于 2017-3-13 10:32
与泳同时，也想跑跑步，可跑不动啊，都是平脚板害的。看完论文，怨气消了大半。
谢谢老朋友乐分享关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-13 14:58
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-13 12:28
两样都好，只要是科学的、合理的运动都对身体健康有好处。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2017-3-13 15:13
我经历徒步、跑步、最后还是选择游泳，不过健走每天也不少于一万步。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-13 17:44
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-13 14:58
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-13 18:32
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-13 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-13 20:33
选择游泳
作者: wan老兵新传 时间: 2017-3-13 21:16
我在军校时，跑步名列前茅，但现在只有游泳是我的最爱。
作者: 无所得 时间: 2017-3-13 21:48
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:41
岸上人 发表于 2017-3-13 15:13
我经历徒步、跑步、最后还是选择游泳，不过健走每天也不少于一万步。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:41
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-13 17:44
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:41
威海杆哥 发表于 2017-3-13 18:32
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:42
沈阳-天路 发表于 2017-3-13 20:33
选择游泳
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:42
wan老兵新传 发表于 2017-3-13 21:16
我在军校时，跑步名列前茅，但现在只有游泳是我的最爱。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 04:43
纣王 发表于 2017-3-13 21:48
谢谢老朋友关注
作者: 山水游 时间: 2017-3-14 08:38
游泳更好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-14 15:00
山水游 发表于 2017-3-14 08:38
游泳更好！
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-14 17:34
游泳——运动之王！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 05:02
冬晨泳 发表于 2017-3-14 17:34
游泳——运动之王！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-15 08:23
分享了！
作者: kdx123999 时间: 2017-3-15 10:20
科学游泳，老少皆宜！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 18:57
合肥冬泳 发表于 2017-3-15 08:23
分享了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-15 18:58
kdx123999 发表于 2017-3-15 10:20
科学游泳，老少皆宜！
谢谢老朋友关注，点评
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