导读: 女性都希望有一个娇嫩的容颜，所以日常也会十分重保养，但是岁月催人老，随着年龄的增长，皱纹等衰老的痕迹“爬”在了脸上，这使得很多女性感到十分的痛苦。所以，在日常便会寻求各种嫩肤的方法。今天小编就为各位女性推荐几种食物，常吃便能起到嫩肤抗衰的功效。
石榴
石榴是一种十分常见的水果，具有极高的营养价值，同时还十分美味爽口，对于女性而言，经常吃点石榴则能起到极好的嫩肤抗衰的作用。在石榴中含有丰富的维生素和胡萝卜素，这两种物质都是极好的抗氧化剂，被人体摄取之后能很好的对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，进而使得肌肤免受自由基的损伤，这对于嫩肤而言是很关键的。
2西红柿
西红柿是人们日常饮食很常见的一种果蔬，不仅鲜美可口，其中所含的营养素也十分丰富。在西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质的抗氧化性很强，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，这对于保护肌肤发挥十分重要的作用。另外，在西红柿中还含有丰富的维生素P，这种物质是细胞进行新陈代谢的重要成分，因此经常吃点西红柿能使得肌肤细胞中的黑色素逐渐褪去，并抑制黑色素的产生，从而起到极好的美白嫩肤的作用。
蓝莓
蓝莓是一种具有极高营养价值的水果，在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能很好的防止胶原蛋白发生分解，并且为肌肤源源不断的输送营养，对于维持肌肤的弹性发挥重要的作用。并且，在蓝莓中还含有大量的活性物质，这种活性成分能对肌肤细胞产生很好的保护作用，使得人体免受肌肤代谢所产生的氧自由基的损伤，这对于延缓衰老十分有利。此外，蓝莓还素有“能量之果”的美称，经常吃点蓝莓能很好的防止大脑神经衰弱，起到增强记忆力的作用，对于一些工作压力较大的人群来说，选择吃点蓝莓便是提神的佳选。
菠菜
菠菜是一种很常见的食物，但是很多人却不是很喜欢吃，在菠菜中含有丰富的铁元素，且能快速的被人体所吸收，因此经常吃点菠菜能起到极好的调节气血的作用，对于患有贫血的人产生一定的调节。同时，在菠菜中还含有丰富的维生素K，这种物质是一些瓜果蔬菜中比较匮乏的，而维生素K则是维持肌肤弹性以及光泽的重要成分，因此多吃点菠菜是嫩肤的首选。但是，在食用菠菜的时候，烹制时千万不要炒太久，以免使其所含的营养素产生流失，进而大大降低其养生功效。
睡觉滋养
老话常会说：“美丽的女人都是睡出来的”，这句话充分体现了充足睡眠对于抗衰的重要性，所以希望广大女性在日常护肤抗衰的“战役”中，一定要将睡眠的重要性引起高度的重视。因为，夜间是肌肤以及人体各项器官进行代谢、修复的重要时段，而此时处于一个充足睡眠状态中，便能更好的利于肌肤的休养，同时也能更好的维护身心健康，所以各位女性，一定要有一个良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，睡觉可是美容的“最佳护肤品”!
经常运动
养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法，更是延缓衰老的有效保障，所以女性在日常生活中要想留住岁月的痕迹，就一定要养成一个爱运动的好习惯。在运动的过程中能促进全身气血的运行以及新陈代谢的速度，从而能使得人体的脏腑器官得到更加充足气血的滋养，肌肤的新陈代谢也逐渐增加，因此能使得残留在体内的毒素更快的排出体外。
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