标题: 世界上最好的3种“长寿药”！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 05:10
标题: 世界上最好的3种“长寿药”！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-4 05:10 编辑
长寿是人们都向往的一种生活状态。虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是免费的！
最好的治病良药是喝水，水是“长寿的第一要素”。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
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每天四个最佳时段，喝好一杯水，助长寿
1、晨起一杯水：通便、润肠
早晨起后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；
4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 05:10
睡觉是“天下第一大补”，每天睡得好，疾病不来找。“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
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怎样睡觉才最补？三件事不可不知！
1. 睡觉时间：子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
2. 睡觉姿势：身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
3. 睡觉时长：60岁以上，每天睡5.5~7小时
中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 05:10
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-3 06:01 编辑
走路是世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！
作者: 山水游 时间: 2017-3-4 08:09
养生之道
作者: 香官愚叟 时间: 2017-3-4 08:21
世界上最好的长寿药是：多喝水，睡好觉，多走路。记住了。谢了。
作者: 邺风洹波 时间: 2017-3-4 09:00
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-4 09:51
水是最好的补品和治病的良药，这话说的太对了。
作者: wan老兵新传 时间: 2017-3-4 10:19
胜过所有运动。
作者: 岸上人 时间: 2017-3-4 11:25
祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！
作者: 老虫 时间: 2017-3-4 12:06
喝水睡觉和走路，
三件宝事要记住，
每天合理去安排，
定会是生增益处！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-4 13:56
养生常识，学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:47
山水游 发表于 2017-3-4 08:09 
养生之道
谢谢老朋友山水游第一时间关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:47
香官愚叟 发表于 2017-3-4 08:21
世界上最好的长寿药是：多喝水，睡好觉，多走路。记住了。谢了。
谢谢老朋友关注、点评、尊长好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:48
邺风洹波 发表于 2017-3-4 09:00
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:48
威海杆哥 发表于 2017-3-4 09:51
水是最好的补品和治病的良药，这话说的太对了。
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:48
wan老兵新传 发表于 2017-3-4 10:19
胜过所有运动。
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:49
岸上人 发表于 2017-3-4 11:25
祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:49
老虫 发表于 2017-3-4 12:06
喝水睡觉和走路，
三件宝事要记住，
每天合理去安排，
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-4 15:49
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-4 13:56
养生常识，学习了
谢谢老朋友关注、点评
作者: 山苗 时间: 2017-3-4 15:52
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作者: 天池水怪 时间: 2017-3-4 16:56
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-4 05:10
睡觉是“天下第一大补”，每天睡得好，疾病不来找。“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简 ...
世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路!
作者: 威海杆哥 时间: 2017-3-4 17:19
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-4 15:48
谢谢老朋友关注、点评
都喝水也美容吧
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-3-4 18:32
“药补不如食补，食补不如睡补。”
是的！鄙人在家休养，闭关修行。关门即是深山，读经随处净土。生活原则就是“全素足眠”。感恩！
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-3-4 19:34
多喝水，睡好觉，多走路。
作者: 无所得 时间: 2017-3-4 20:07
分享了
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-3-4 20:24
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-4 15:49
谢谢老朋友关注、点评
作者: 天中华姐 时间: 2017-3-4 20:38
作者: 刘建华 时间: 2017-3-4 23:39
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:41
山苗 发表于 2017-3-4 15:52
谢谢老朋友山苗长老关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:42
天池水怪 发表于 2017-3-4 16:56
世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路!
谢谢老朋友天池水怪版主关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:42
威海杆哥 发表于 2017-3-4 17:19
都喝水也美容吧
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:43
沈阳-天路 发表于 2017-3-4 19:34
多喝水，睡好觉，多走路。
谢谢老朋友天路版主关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:44
鱼象鱼 发表于 2017-3-4 18:32
“药补不如食补，食补不如睡补。”
是的！鄙人在家休养，闭关修行。关门即是深山，读经随处净土。生活原则 ...
谢谢老朋友鱼象鱼关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:44
纣王 发表于 2017-3-4 20:07
分享了
谢谢老朋友纣王关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:45
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-4 20:24
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:45
liujianhua54 发表于 2017-3-4 23:39
谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-5 04:46
天中华姐 发表于 2017-3-4 20:38
华姐好！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-3-5 18:52
看帖长了知识。
作者: 铁锚 时间: 2017-3-5 19:15
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-4 05:10
走路是世界上最好的运动国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-6 05:18
铁锚 发表于 2017-3-5 19:15
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-6 05:18
冬晨泳 发表于 2017-3-5 18:52
看帖长了知识。
谢谢老朋友关注、点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-3-6 21:24
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-3-7 05:06
合肥冬泳 发表于 2017-3-6 21:24
学习了，谢谢！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
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