标题: 游泳不可忽视的一个重要环节----放松 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 05:22
标题: 游泳不可忽视的一个重要环节----放松
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-24 05:22 编辑

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大家应该都知道：

游泳是很讲究放松的，

至少听说过教练们常在泳池边
向孩子们大喊“放松”、“放松”。
如果游泳时一直紧绷，
我想不会有人游得更远，
更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 05:22
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如果游泳时不放松，
休息从何而来，
恐怕连一个简单的手臂平伸动作
（指在陆地）都坚持不了几分钟。
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如自由泳、仰泳，不工作或
少工作的一侧得到短暂休息。
如上图，移臂过程，放松，
不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸。
滑行时（如图）手臂的重量由浮力托举，
抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，
只有划水的短暂一刻才是爆发用力，
推水过程是划水过程的后效阶段，
以惯性为主，力量越来越小。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 05:22
可见，游泳时，放松是常态，
用力和绷紧是特例。
或者说，该使劲时使劲，
不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。
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如蛙泳、蝶泳，都有滑行，
此时全身放松，
由浮力托举，
完成身体平直在水面是没有问题的。
凡是腿下沉或保持不住平衡
等都是技术动作有问题，
为此付出多余力量那是在做无用功，
所以也很累。谁累谁自己知道。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 05:22
这得从鞭状理论才能解释清楚。
鞭状运动是一种特殊的波动，
鞭体各质点的运动
有先后次序即时间差.
鞭体的整体运动是
由各质点累积而成，
就像火车轮子沿铁轨由不同的
接触点累积成直线一样。
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所以，
接触瞬间才是发力的最佳时间，
接触点才是发力点，
不接触时间和
不接触点都不用发力，
应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷
（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 05:22
许多人在学会水中呼吸、漂浮后，
就要开始学习技术动作了，
初学游泳时，期望通过发狠力，
来让自己游得更快，
但大家往往把放松这个要素给疏忽了。
在水中，你想要自如地游动，
练习任何动作，都要在掌握好放松。

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作者: 山水游    时间: 2017-2-24 06:19
  放松是根本，技术是速度！
作者: 山苗    时间: 2017-2-24 09:07
确实自游泳很难做到放松，所以游不长，得切记放松！谢谢！
作者: 威海杆哥    时间: 2017-2-24 09:20
游泳的根本就是放松
作者: 邺风洹波    时间: 2017-2-24 09:59
放松是根本，技术是速度！张驰有度，轻松游泳！游进时如同幽灵般滑行！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 10:11
山水游 发表于 2017-2-24 06:19
放松是根本，技术是速度！

谢谢老朋友山水游第一时间关注、点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 10:12
山苗 发表于 2017-2-24 09:07
确实自游泳很难做到放松，所以游不长，得切记放松！谢谢！

谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 10:12
威海杆哥 发表于 2017-2-24 09:20
游泳的根本就是放松

谢谢老朋友关注、点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 10:12
邺风洹波 发表于 2017-2-24 09:59
放松是根本，技术是速度！张驰有度，轻松游泳！游进时如同幽灵般滑行！

谢谢老朋友关注、点评
作者: 山水星    时间: 2017-2-24 10:48
       学习了
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-2-24 12:07
我们游泳不只是锻煉，更是一种优闲和享受，应该要“放松”。
作者: 威海杆哥    时间: 2017-2-24 12:15
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-24 10:12
谢谢老朋友关注、点评

不客气
作者: 岸上人    时间: 2017-2-24 12:37
         张驰有度，轻松游泳！
作者: 无所得    时间: 2017-2-24 13:06
在水中，你想要自如地游动，
练习任何动作，都要在掌握好放松。
作者: 冬晨泳    时间: 2017-2-24 15:39
学习了，谢谢！
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2017-2-24 15:56
学习
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:48
小鱼儿外婆 发表于 2017-2-24 15:56
学习

谢谢老朋友关注，点评，大姐好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:48
冬晨泳 发表于 2017-2-24 15:39
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:49
纣王 发表于 2017-2-24 13:06
在水中，你想要自如地游动，
练习任何动作，都要在掌握好放松。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:49
岸上人 发表于 2017-2-24 12:37
张驰有度，轻松游泳！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:49
威海杆哥 发表于 2017-2-24 12:15
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:49
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-24 12:07
我们游泳不只是锻煉，更是一种优闲和享受，应该要“放松”。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-24 17:50
山水星 发表于 2017-2-24 10:48
学习了

谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 沈阳-天路    时间: 2017-2-24 19:31
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作者: 铁锚    时间: 2017-2-24 20:41
作者: 文苑    时间: 2017-2-24 22:42
要学会享受滑行时的漂流几秒，也是放松的要点。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-25 04:56
沈阳-天路 发表于 2017-2-24 19:31

谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-25 04:57
铁锚 发表于 2017-2-24 20:41

谢谢老朋友关注，铁锚兄弟好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-25 04:58
文苑 发表于 2017-2-24 22:42
要学会享受滑行时的漂流几秒，也是放松的要点。

谢谢老朋友关注，点评，文苑兄好！
作者: 合肥冬泳    时间: 2017-2-25 07:59
赞一个！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-25 09:50
合肥冬泳 发表于 2017-2-25 07:59
赞一个！

谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-2-25 12:00
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-24 17:49
谢谢老朋友关注，点评

作者: 老虫    时间: 2017-2-25 17:00
学习
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-26 16:52
老虫 发表于 2017-2-25 17:00
学习

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-26 16:52
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-25 12:00





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