标题: 50多年前的研究显示，坚持冬泳能激发人的免疫功能 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:41
标题: 50多年前的研究显示，坚持冬泳能激发人的免疫功能
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-16 05:41 编辑
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坚持冬泳能激发人的免疫功能
北京已进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，北京一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。
冷水刺激使全身振奋
1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。中国也有大量关于冬泳的科研成果。我们提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。
惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:41
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正常人都可以冬泳
最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。
参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:41
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-15 17:50 编辑
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中午冬泳最好，1℃的水中游1分钟
一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:41
最艰苦的时间，为结冰前一二十天
冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。
与其它健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等，因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放膀胱炎，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其它损害。冬泳最艰苦的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。 冬泳注意自我防护
冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。[attach]4163016[/attach]
作者: 山水游 时间: 2017-2-16 06:22
冬泳感想！
作者: wan老兵新传 时间: 2017-2-16 08:58
作者: 山苗 时间: 2017-2-16 09:45
长年游泳应该不错！
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-2-16 10:25
坚持冬泳必有好处！
作者: 老虫 时间: 2017-2-16 11:19
正在体验中
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-16 12:22
坚持冬泳能激发人的免疫功能，冬泳好处多，谁游谁得益。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-16 13:13
冬泳要科学要安全
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-2-16 14:04
坚持冬泳
作者: KTW 时间: 2017-2-16 14:43
天天快乐
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 14:59
KTW 发表于 2017-2-16 14:43 
天天快乐
谢谢老朋友kTw关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:00
小鱼儿外婆 发表于 2017-2-16 14:04
坚持冬泳
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评，大姐好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:00
威海杆哥 发表于 2017-2-16 13:13
冬泳要科学要安全
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:02
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 12:22
坚持冬泳能激发人的免疫功能，冬泳好处多，谁游谁得益。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评，老弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:02
老虫 发表于 2017-2-16 11:19
正在体验中
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:03
合肥冬泳 发表于 2017-2-16 10:25
坚持冬泳必有好处！
谢谢合肥冬泳老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:04
山苗 发表于 2017-2-16 09:45
长年游泳应该不错！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:05
wan老兵新传 发表于 2017-2-16 08:58
谢谢老朋友老兵新传关注，点评，老弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:06
山水游 发表于 2017-2-16 06:22
冬泳感想！
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评，版主好！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-2-16 16:25
坚持冬泳，身体更健康！
作者: 邺风洹波 时间: 2017-2-16 16:42
冬泳者终身受益！
作者: 小藏羚羊 时间: 2017-2-16 17:19
贵在坚持
作者: 岸上人 时间: 2017-2-16 17:28
冬泳因人量力而行。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-16 18:02
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:02
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评，老弟好！
作者: 无所得 时间: 2017-2-16 18:58
正常人都可以冬泳
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-16 19:06
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:00
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
邹哥好
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-2-16 19:23
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:19
冬晨泳 发表于 2017-2-16 16:25
坚持冬泳，身体更健康！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:19
邺风洹波 发表于 2017-2-16 16:42
冬泳者终身受益！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:20
小藏羚羊 发表于 2017-2-16 17:19
贵在坚持
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:20
岸上人 发表于 2017-2-16 17:28
冬泳因人量力而行。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:20
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 18:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:20
纣王 发表于 2017-2-16 18:58
正常人都可以冬泳
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:21
威海杆哥 发表于 2017-2-16 19:06
邹哥好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-17 05:21
沈阳-天路 发表于 2017-2-16 19:23
谢谢老朋友关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2017-2-19 16:38
同有病硬抗是两回事！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-20 04:57
铁锚 发表于 2017-2-19 16:38
同有病硬抗是两回事！
是的！谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评
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