有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。
新年伊始，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！
你与健康的距离，只差一个习惯。
国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。
实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。
想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。
大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！
再不锻炼，就晚了。
世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？
通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？
可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，
可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。
另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。
威海杆哥 发表于 2017-2-16 13:09
一切为了健康，为了家庭。
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 12:14
我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！
老虫 发表于 2017-2-16 11:11
守住一就得福
山苗 发表于 2017-2-16 09:21
生命在于运动，合理锻练是必须的！
wan老兵新传 发表于 2017-2-16 09:12
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。
山水游 发表于 2017-2-16 06:39
珍惜生命！
蓝色海湾 发表于 2017-2-16 06:16
坚持锻炼，养成习惯，戒烟限酒，颐养天年。
合肥冬泳 发表于 2017-2-16 10:27
赞一个！
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 05:31
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任 ...
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:22
谢谢老朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:22
谢谢老朋友关注，点评
沈阳-天路 发表于 2017-2-16 19:27
坚持锻炼，养成习惯，戒烟限酒，颐养天年。
威海杆哥 发表于 2017-2-16 19:08
纣王 发表于 2017-2-16 19:04
健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了， ...
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 18:00
岸上人 发表于 2017-2-16 17:16
为了自己健康，一起坚持游泳！
冬晨泳 发表于 2017-2-16 16:50
为了身体健康，要坚持运动煅练。
邺风洹波 发表于 2017-2-16 16:46
坚持游泳！
天池水怪 发表于 2017-2-16 15:44
为了健康，坚持游泳！
大自然郝 发表于 2017-2-17 11:31
你与健康的距离，只差一个良好的习惯。说的好！
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