标题: 小喇叭：春季养肝等于养命 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:43
标题: 小喇叭：春季养肝等于养命
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-15 05:45 编辑
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肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
生命之本，健康之源：肝 脏
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:43
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护肝远离6大恶习
烟酒伤肝伤身坏处大;
经常熬夜会增加患肝病的风险;
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”;
气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情;
是药三分毒，无论是保健品还是传统中药;
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
怎样才能养好肝?平时养肝需注意什么?
1.吃对才能养肝：盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
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2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:43
吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
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“青色入肝”，养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
每天睡前泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
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泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
养肝护肝，饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康这大家都知道，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。
很多人喜欢在酒足饭饱之后喝上一杯绿茶，其实，这样做是不正确的。这是因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:43
养生要适应季节，四季养肝各有侧重
一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方，养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。
春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……
夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉;让气机宣泄通常，保持愉悦心情;饮食上注意荤素搭配、多补水;
秋季人体内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害;
冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-2-15 06:15
好帖！适当锻炼，戒烟限酒，养心护肝。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 06:32
蓝色海湾 发表于 2017-2-15 06:15 
好帖！适当锻炼，戒烟限酒，养心护肝。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-2-15 08:34
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-15 09:13
人们都会说心肝宝贝，这说明人的器官，肝脏和心脏同等重要。
作者: 邺风洹波 时间: 2017-2-15 09:23
学习了！
作者: 山水游 时间: 2017-2-15 09:29
养生之道
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-2-15 13:17
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-15 13:45
养生知识，学习了。
作者: 无所得 时间: 2017-2-15 14:48
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:13
纣王 发表于 2017-2-15 14:48
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:13
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-15 13:45
养生知识，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:13
小鱼儿外婆 发表于 2017-2-15 13:17
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:13
山水游 发表于 2017-2-15 09:29
养生之道
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:14
邺风洹波 发表于 2017-2-15 09:23
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:14
威海杆哥 发表于 2017-2-15 09:13
人们都会说心肝宝贝，这说明人的器官，肝脏和心脏同等重要。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 15:14
合肥冬泳 发表于 2017-2-15 08:34
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 深海06 时间: 2017-2-15 15:45
好贴，学习了 ！
作者: 岸上人 时间: 2017-2-15 17:31
学习了！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-2-15 18:10
好帖学习了，谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-15 18:20
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 15:13
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-15 18:51
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 15:14
谢谢老朋友关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-2-15 18:54
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作者: 山苗 时间: 2017-2-15 19:09
作者: 铁锚 时间: 2017-2-15 19:11
作者: 大自然郝 时间: 2017-2-16 01:00
好帖子，学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:02
大自然郝 发表于 2017-2-16 01:00
好帖子，学习了！
谢谢老朋友大自然郝关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:03
铁锚 发表于 2017-2-15 19:11
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:03
山苗 发表于 2017-2-15 19:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:03
沈阳-天路 发表于 2017-2-15 18:54
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:04
威海杆哥 发表于 2017-2-15 18:51
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:04
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-15 18:20
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:04
冬晨泳 发表于 2017-2-15 18:10
好帖学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:04
岸上人 发表于 2017-2-15 17:31
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:05
深海06 发表于 2017-2-15 15:45
好贴，学习了 ！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 老虫 时间: 2017-2-16 11:40
学习
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:34
老虫 发表于 2017-2-16 11:40
学习
谢谢老朋友关注，点评
作者: 浪花LN 时间: 2017-2-19 07:12
养生好贴！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-19 15:56
浪花LN 发表于 2017-2-19 07:12
养生好贴！
谢谢老朋友浪花LN版主关注，点评
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