标题: 【干货】这些游泳“刑具”你用对了吗？－－邢琳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
标题: 【干货】这些游泳“刑具”你用对了吗？－－邢琳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-15 05:33 编辑
相比骑车和跑步，练游泳用到的配套“刑具”简直是五花八门，而且就连“菲鱼”这样的大神都还在使用。那么，这一堆一堆的“刑具”都适合你吗？铁人邢动马上给你一一“上刑”！
[attach]4162373[/attach]
划水掌（手蹼）
[attach]4162374[/attach]划水掌也叫手蹼，主要用作增加推水阻力，增强专项力量，是较高水平运动员必备的训练辅助器材。
但是，业余初学者尽量不用或少用，主要是大家的技术动作还没有过关，基础专项力量还不具备，阻力太大会让技术动作变形，久而久之形成神经和肌肉记忆就麻烦了。我曾见过爱好者，因为长期使用划水掌而造成严重的拖肘问题。
而且，长期使用划水掌会降低手对水的感觉，因此，即便专业队也只是在冬训基础期使用，随着赛季的临近，逐渐减少使用划水掌训练的比例。建议爱好者即便使用，因为专项力量比较小，也不要追求过大的划水掌，先从小的适应起。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
脚蹼
[attach]4162376[/attach]经常在游泳池里看到一些爱好者使用脚蹼训练，而且一游距离还不短。这种方法是非常不可取的。诚然，戴上脚蹼后，打腿效率会大大提高，但是，这种提高是一种“伪提高”，一旦摘下脚蹼就会“原形毕露”
在专业队，脚蹼一般只用作训练打腿的鞭打技术使用，而且多用在蝶泳腿训练，如果想提高自己的打腿和游泳技术水平，快把长期戴着的脚蹼摘下来吧。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
浮板
[attach]4162377[/attach]各式各样的浮板都是帮助游泳技术训练的“神器”，他们能够帮助你固定手或腿的位置，并产生一定的浮力，让你更加专注于打腿或划臂动作。
对于业余选手来说，相对大一点的三角板比较合适，这种既能手扶也能腿夹的板子，产生的阻力也比较大，基本可以做到“一板吃天下”！
不过，喜欢经常夹板划手的爱好者要注意了，如果你的身体位置和技术动作还不正确，可千万不要靠浮板当“**”，通过浮板掩盖自己的技术缺陷，一定要敢于扔掉这根“救命稻草”，暴露问题才可能解决问题。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
呼吸管
[attach]4162380[/attach]这种曾经用作浮潜的器材，越来越多地被游泳教练采用。带上呼吸管后，能够让你不再为呼吸分神，更加专注于自己的划臂、打腿和身体位置。
[attach]4162381[/attach]即便是我们的专业运动员，也会在改技术动作时使用呼吸管，特别是对于左右手不平衡、下半身左右乱摆的爱好者来说，使用呼吸管纠正技术是不错的选择。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
拉力绳
[attach]4162382[/attach]“拉皮条”这个不雅的名字，是每个进行过比较专业游泳训练的小伙伴们熟悉的陆上训练课。相比在健身房举铁，这种训练方式，不论在发力感觉还是张弛的节奏上，都更加贴近游泳技术。
[attach]4162383[/attach]此外，一些专业铁三运动员，还会使用拉力绳作为他们的热身器材，在不需要下水的情况下，几组拉力绳训练就能让肌群热起来，对接下来的游泳比赛大有裨益。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
纠肘器
[attach]4162384[/attach]实话实说，我和我熟悉的专业运动员都没有使用过纠肘器，也可能是我们在基础阶段就已经解决了高肘的技术动作。
从身边的业余爱好者使用情况看，如果你肩关节的柔韧程度非常好，可以使用这个器材。但是，如果肩关节比较僵硬的话，最好还是由教练指导纠正。因为，纠肘器会迫使你牺牲身体位置，进行更大的翻转，才能顺畅移臂入水，这样做就得不偿失。
阻力伞（板、裤）
[attach]4162385[/attach]这些器材的目的，都是为了加大前进时的阻力，提升游泳水平，有点类似于绑沙袋跑步。但是，我并不推荐业余选手使用这些器材。
和划水掌一样，使用这些器材，会让技术动作还不过关（稳定）的业余爱好者，把更多的注意力放在“游起来”上，而不得不牺牲技术感觉。
我曾见过，有的爱好者效仿国家游泳队的训练方式，用皮筋儿把双脚绑住游，结果导致他胸部以下全部沉在水里，身体位置完全丧失，这样就失去了训练本身的意义。
总之，对于这些“刑具”我的建议是，一定要“根据病情（自身特点），谨遵医（专业教练员）嘱”！最后，祝大家情人节快乐~~~
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 05:33
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-14 20:22 编辑
[attach]4162390[/attach]铁人邢动
前铁三亚洲冠军、奥运会国手，现八一队教练员
作者: 合肥冬泳 时间: 2017-2-15 08:36
许多没见过。学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-15 09:02
这些刑具，只用过脚蹼。还用不习惯，索性就不用了。
作者: 邺风洹波 时间: 2017-2-15 09:31
正确使用效果明显！
作者: 山水游 时间: 2017-2-15 09:35
学习！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-15 13:54
见识了
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-2-15 14:21
[attach]4162798[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:52
小鱼儿外婆 发表于 2017-2-15 14:21 
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:53
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-15 13:54
见识了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:53
山水游 发表于 2017-2-15 09:35
学习！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:53
邺风洹波 发表于 2017-2-15 09:31
正确使用效果明显！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:54
威海杆哥 发表于 2017-2-15 09:02
这些刑具，只用过脚蹼。还用不习惯，索性就不用了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-15 14:54
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-15 14:55 编辑
合肥冬泳 发表于 2017-2-15 08:36
许多没见过。学习了，谢谢！
谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评
作者: 无所得 时间: 2017-2-15 15:19
学习了，谢谢！
作者: 哈哈哈 时间: 2017-2-15 16:19
学习了。谢谢介绍
作者: 岸上人 时间: 2017-2-15 17:18
这些刑具，见过但没用过
作者: 天池水怪 时间: 2017-2-15 18:21
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 05:33
纠肘器实话实说，我和我熟悉的专业运动员都没有使用过纠肘器，也可能是我们在基础阶段就已经解决了高肘的技 ...
要“根据病情（自身特点），谨遵医（专业教练员）嘱”！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-2-15 18:23
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 14:53
谢谢老朋友关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2017-2-15 18:26
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-2-15 18:50
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 14:54
谢谢老朋友关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-2-15 19:01
作者: 山苗 时间: 2017-2-15 19:06
作者: 铁锚 时间: 2017-2-15 19:14
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 05:33
纠肘器实话实说，我和我熟悉的专业运动员都没有使用过纠肘器，也可能是我们在基础阶段就已经解决了高肘的技 ...
作者: KK搏浪 时间: 2017-2-15 22:20
专业运动员必须专业，不专如何出成绩？
作者: 刘建华 时间: 2017-2-15 22:53
学习了；长了知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:05
liujianhua54 发表于 2017-2-15 22:53
学习了；长了知识。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:06
KK搏浪 发表于 2017-2-15 22:20
专业运动员必须专业，不专如何出成绩？
谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:07
铁锚 发表于 2017-2-15 19:14
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:07
山苗 发表于 2017-2-15 19:06
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:07
沈阳-天路 发表于 2017-2-15 19:01
谢谢老朋友关注，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:07
威海杆哥 发表于 2017-2-15 18:50
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:08
冬晨泳 发表于 2017-2-15 18:26
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:08
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-15 18:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:08
天池水怪 发表于 2017-2-15 18:21
要“根据病情（自身特点），谨遵医（专业教练员）嘱”！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:09
岸上人 发表于 2017-2-15 17:18
这些刑具，见过但没用过
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:09
哈哈哈 发表于 2017-2-15 16:19
学习了。谢谢介绍
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 05:09
纣王 发表于 2017-2-15 15:19
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 老虫 时间: 2017-2-16 11:38
不原获刑所以不用
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-16 15:34
老虫 发表于 2017-2-16 11:38
不原获刑所以不用
谢谢老朋友关注，点评
作者: 四元柱 时间: 2017-2-18 15:17
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-15 05:33
纠肘器实话实说，我和我熟悉的专业运动员都没有使用过纠肘器，也可能是我们在基础阶段就已经解决了高肘的技 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-2-18 15:35
四元柱 发表于 2017-2-18 15:17
谢谢老朋友四元柱关注
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