标题: 游泳对人体的锻炼价值! [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
标题: 游泳对人体的锻炼价值!
水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
　　随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在全国各地蓬勃发展，成为现代游泳运动的重要组成部分。
　　这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项目，已越来越被人们所重视，被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
一、对心血管的作用
　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
　　根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
　二、对呼吸系统的作用
　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。
　　一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
三、对人体皮肤的作用
　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
四、对形体的作用
　　游泳不仅能使人们获得健康体魄，而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪。同时，四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼，使肌肉结实而富有弹性。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 05:54
五、其它作用
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。
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　　如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤，那就张开你的双臂，跃入水中，积极进行游泳锻炼吧。

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作者: 蓝色海湾    时间: 2017-2-13 06:05



游泳是运动损伤最少、锻炼效果最好的运动项目首选。
如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤，那就张开你的双臂，跃入水中，积极进行游泳锻炼吧。

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作者: 崔大嘴    时间: 2017-2-13 06:07
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 06:14

蓝色海湾 发表于 2017-2-13 06:05
游泳是运动损伤最少、锻炼效果最好的运动项目首选。
如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤，那 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 06:14

崔大嘴 发表于 2017-2-13 06:07

谢谢老朋友崔哥关注，点评

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作者: 滴水穿石    时间: 2017-2-13 07:36

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 05:54
五、其它作用
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这 ...

好贴！拜读了。

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作者: 邺风洹波    时间: 2017-2-13 09:15
体育锻炼项目多，唯有游泳能坚持。

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作者: 威海杆哥    时间: 2017-2-13 09:17
游泳去，游泳的好处太多了。

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作者: KTW    时间: 2017-2-13 09:41
游泳项目，已越来越被人们所重视，被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。

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作者: 透心凉    时间: 2017-2-13 10:40

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作者: 老虫    时间: 2017-2-13 11:49
游泳对人是最好运动

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-2-13 12:01
“经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。”游泳的好处真多，谁坚持游泳谁得益！

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作者: 精灵企鹅    时间: 2017-2-13 14:59

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作者: 山水游    时间: 2017-2-13 15:21
  强身健体，游泳先行！

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作者: 天池水怪    时间: 2017-2-13 15:39

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 05:54
五、其它作用
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这 ...

             游泳被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:10

天池水怪 发表于 2017-2-13 15:39
游泳被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动！

谢谢老朋友关注，点评，版主好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:10

山水游 发表于 2017-2-13 15:21
强身健体，游泳先行！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:10

精灵企鹅 发表于 2017-2-13 14:59

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:11

牛弟的阿哥 发表于 2017-2-13 12:01
“经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。”游泳的好处真多，谁坚持游泳谁得益！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:11

老虫 发表于 2017-2-13 11:49
游泳对人是最好运动

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:11

透心凉 发表于 2017-2-13 10:40

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:12

KTW 发表于 2017-2-13 09:41
游泳项目，已越来越被人们所重视，被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:12

威海杆哥 发表于 2017-2-13 09:17
游泳去，游泳的好处太多了。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:12

邺风洹波 发表于 2017-2-13 09:15
体育锻炼项目多，唯有游泳能坚持。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-13 16:13

滴水穿石 发表于 2017-2-13 07:36
好贴！拜读了。

谢谢老朋友滴水穿石关注，点评，版主好！

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作者: 岸上人    时间: 2017-2-13 17:29
          游泳的好处太多了。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2017-2-13 18:21

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 16:11
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2017-2-13 18:31

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 16:12
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 沈阳-天路    时间: 2017-2-13 20:12
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作者: 无所得    时间: 2017-2-13 22:02

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作者: 合肥冬泳    时间: 2017-2-13 23:19
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:16

合肥冬泳 发表于 2017-2-13 23:19
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:16

纣王 发表于 2017-2-13 22:02

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:17

沈阳-天路 发表于 2017-2-13 20:12

谢谢老朋友天路版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:17

威海杆哥 发表于 2017-2-13 18:31

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:18

牛弟的阿哥 发表于 2017-2-13 18:21

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-14 05:18

岸上人 发表于 2017-2-13 17:29
游泳的好处太多了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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作者: 冬晨泳    时间: 2017-2-14 18:53
看帖长知识了。

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作者: 铁锚    时间: 2017-2-14 19:14

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-15 05:22

铁锚 发表于 2017-2-14 19:14

谢谢老朋友关注，铁锚兄弟好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2017-2-15 05:22

冬晨泳 发表于 2017-2-14 18:53
看帖长知识了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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