一提起补肾壮阳，很多人都会联想到人参、鹿茸、冬虫夏草等名贵的补品、中草药。其实，要想得到较好的调养效果，一些廉价的平民替代品也是值得一试的。它们虽然不如前者昂贵有名，但是效果却一点都不差。
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芡实
理论依据：《本草纲目》认为芡实能益肾，治遗精。它性平，味甘涩，有着不错的固肾涩精、补脾止泻的能力。它对脾肾阳虚的阳痿、早泄患者很有好处。
服用方法：芡实150克，糯米150克，白砂糖10克。芡实用新鲜者研烂如膏，陈者研如粉。糯米淘洗干净，两者同煮成粥，吃的时候加少量白糖。芡实不好消化，所以经常腹胀的人尽量不要服用。
莲子
理论依据：李时珍对莲子的评价是“莲子肉清心固精，使心肾交而成既济之妙。”一般认为，莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩。遗精和早泄的男性适合服用。
服用方法：准备粳米80克，莲子15克。将嫩莲子发涨后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，留作备用。将粳米淘干净，放入锅中，加清水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀，趁热服用。
豇豆
理论依据：《本草纲目》认为豇豆能理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。它对于脾肾两虚所致的阳痿、早泄有很好的疗效。
服用方法：将大米和绿豆淘洗干净晾水，豇豆也洗干净，切成小段，不要切太长。先烧水，水开了以后，放米和绿豆，再放入生姜末，转小火熬。等到粥有七八成熟时，放豇豆和油以及适量的盐，用勺子搅一搅，继续熬到粥稠即可。
羊骨
理论依据：《本草纲目》认为，羊骨可以主脾弱，肾虚不能摄精。所以，古代医家经常用羊骨来为早泄患者进行治疗。
服用方法：羊骨1000克左右，粳米或糯米100克。同时准备葱白两根，生姜三片，细盐少许。取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。接着取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。
韭菜籽
理论依据：《本草纲目》对韭菜籽的功能记录得非常明确，认为他可以治遗精漏泄者，补下焦肝以及名门之不足，命门者藏精之府。可见，韭菜籽仿佛一把干柴，服用后即被点燃，令命门之火燃起，改善阳痿、早泄之症。
服用方法：准备韭菜籽10克，粳米60克，盐适量。将韭菜籽研细末。以米煮粥，待粥沸后，加入韭菜籽末及食盐，同煮为稀粥，空腹食用
