标题: 腰腹力量不行？练核心肌群，你需要这几个动作！ [打印本页]

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作者: 青岛海边大哥    时间: 2017-2-17 06:04
标题: 腰腹力量不行？练核心肌群，你需要这几个动作！

动作一

俯身转胯

每组左右各转15~20次

每个动作3组

               

动作二

俯身挺

每组左右各15~20次

每个动作3组

动作三

单手俯身挺

动作四

转体

动作五

左右顶胯

                  

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作者: 快乐海洋    时间: 2017-2-17 11:42
练不了

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作者: 国标    时间: 2017-2-17 13:00

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作者: 沙滩墨迹    时间: 2017-2-17 13:13
乐呵呵乐呵呵

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作者: 青岛海燕    时间: 2017-2-17 18:57
难度挺大。

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作者: 青岛海边大哥    时间: 2017-2-17 21:40

青岛海燕 发表于 2017-2-17 18:57
难度挺大。

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