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时值新年，不少地区都举办冬泳比赛，期望用开年一跳来迎接新年的到来。不同于其他人裹着棉衣、穿着棉鞋的季节，冬泳爱好者用跳到冰冷的水里撒个欢儿的方式庆祝新的一年的启幕。据不完全统计，截至发稿前，北京、天津、吉林、山西、哈尔滨、四川、浙江、福建等多地均开展了冬泳活动，借着冬泳迎新的活动再掀冰雪运动热潮。
冬泳迎新年 “老将”不落人后
近日，在北京什刹海，笔者看到冬泳健将们个个精神抖擞，在“冰天雪地”里进行冬泳。据了解，什刹海由于其地理位置居于城中心，又是旅游区，每年新年都吸引大批冬泳爱好者，在北京众多冬泳场所中最为人所熟知。据了解，北京冬泳爱好者人数达上万人，是一支庞大的队伍，仅北京冬泳俱乐部注册会员就有3000多人，涵盖人群十分广泛。什刹海的冬泳爱好者大多是50岁以上的中老年人，随着发令声，这些冬泳爱好者有序下水：有缓缓而入的，也有一跃而入引得水花四溅的……很快，一个个矫健的身影渐渐远去，只留下水纹随水波荡漾。这一场景让岸边穿羽绒服、裹围巾的游客看得大呼“过瘾”，直言“佩服”。
事实上，这样的场面在近期各地并不少见，令人感慨最多的是一个个高龄健将的出现。88岁高龄的武兆瑞参加冬泳运动已经20多年，“每天都来，不感冒、不惧寒，天再冷，我们照样冬泳。”说起冬泳运动，他显得非常自信。
“科学冬泳给冬泳人带来身体、生活、精神等多方面的实惠，冬泳的好处已被越来越多的人所认识、所接受。”谈起冬泳，这些“老将”头头是道。“冬泳是很有讲究的，要讲科学，每一分钟的把握都是关键，要根据各人的体能情况，适度掌握游量。”
冬季运动好处多
在对冬泳爱好者走访过程中笔者发现，不少人坚持冬泳主要是源自其健康特性。
中国民间有俗话称：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻。
据健康专家介绍，冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
以冬泳为例，在冬泳的过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳爱好者精神振奋，身心得以放松，并能增强人体承受其他病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快、宁静的感觉，这是大脑释放的内啡肽(快乐素)在起作用。而人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
此外，坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。因为皮肤经冷水刺激后，血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
不过，尽管冬季坚持运动的好处很多，但还要注意一些问题。天津中医药大学第一附属医院相关专家提醒冬季，天气寒冷，一般来说，等日出之后，寒气逐渐消退之时进行锻炼最佳。
冬泳虽好切莫“贪凉”
虽然那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，但是冬泳并非人人适宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。此外，儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
对于初入门的爱好者，相关人士提醒，冬泳者在运动前脱了衣服后，不要着急进水，而是应先在更衣室里停留几分钟，这样可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。此外，冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰、膝盖、肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。冬天游泳完了后，记得离开水面后不要先擦自己的胸部，而是先擦脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。
特别需要注意的是，冬泳最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动体温降得很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态。另外需要提醒爱好者的是，冬泳虽好，但不建议天天游。尤其是初学者和老年人，建议一个星期两次就可以了。这样，身体才吃得消。
下水后，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，谨防出现意外。
为冰雪运动万亿市场增彩
除冬泳外，激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。近年来，各地冰雪运动正在升温，不少冬泳协会也在冬泳的基础上增添了溜冰、滑雪等项目，极大地满足人民对冰雪运动的热情。
除了冬泳，还有许多适合冬天的运动项目。据健康专家介绍，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。
诚然，干燥寒冷的北方地区冬季适合开展冰雪运动，先天的环境条件成为我国开展冰雪运动产业得天独厚的条件。自北京、张家口联合申办2020年冬奥会成功以来，我国冰雪运动产业就进入了发展的快车道。根据数据显示，2015年，我国大众冰雪季活动直接带动了3000万人参与冰雪活动，2016年这一数字增加到了5400万。2015年和2016年，冰雪运动产业增长速度连续两年接近30%，虽然2016年我国滑雪场的数量刚刚突破600个，以国土面积和数量比例而言，在全球范围内的占比还比较低，但是必须注意到，十年之前我国滑雪场的数量仅仅十余家，因此冰雪运动产业在我国的发展是飞速的。有业内人士预测，未来十年内，冰雪运动产业将继续保持每年30%左右的高速增长，成为各个行业领域当中的佼佼者。根据国家体育总局等部门联合发布的《冰雪运动发展规划(2016-2025年)》和《全国冰雪场地设施建设规划(2016-2022年)》，按照规划，十年内中国直接参加冰雪运动人数超过5000万、冰雪产业总规模达到1万亿元，并带动3亿人参与冰雪运动。 文/杨洁
冬泳博士 发表于 2017-1-11 10:04
http://epaper.ynet.com/html/2017-01/10/content_235082.htm?div=1
victory:| 向北京的冬泳人学习！致敬！ |
冬泳博士 发表于 2017-1-11 10:04
http://epaper.ynet.com/html/2017-01/10/content_235082.htm?div=1
坚冰 发表于 2017-1-16 00:37
来大同体验塞外冬泳，
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