冬训第七周计划 - - Powered by Discuz!

标题: 冬训第七周计划 [打印本页]

作者: 龙腾 时间: 2007-12-25 12:44
标题: 冬训第七周计划

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本周是冬训中重要的一周，也是调整的一周。我希望各位跑友严格执行本周计划不要随意改变，因为以后的训练需要更好的体能！

4小时以内训练计划
         周一；休息
         周二；12公里（5分20秒/公里）
         周三，放送跑10公里
         周四；休息
         周五；休息
         周六；21公里（5分30秒/公里）
         周日；休息（睡懒觉）
         （不要觉得休息多，把体能恢复一下的时候到了）

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-12-25 12:47
倒~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

作者: 峰泳 时间: 2007-12-26 19:44
晕

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