标题: 2017记住这些“第一”，整年都健康！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
标题: 2017记住这些“第一”，整年都健康！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-1-7 16:15 编辑
第一杂粮：红薯
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红薯是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为“营养最均衡的保健食品”。
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，而且红薯居于日本癌症研究中心公布的抗癌食物首位！
小贴士：吃红薯有讲究
一是要注意一定要蒸熟煮透，否则难以消化。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜过量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一饮品：茶
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除了白开水，最值得推荐的饮料莫过于茶。《神农本草经》中说：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。”荼，就是茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。
小贴士：茶叶还是陈点好
新茶中含量较高的多酚类、醛类、醇类物质，由于时间短还未被完全氧化，对胃肠有一定的不良刺激作用，有胃肠疾患的人饮后往往会加重症状。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一降压菜：芹菜
芹菜中含有一种叫芹菜素的物质，具有降血压和舒张血管的作用，而且还有预防动脉粥样硬化的作用。另外，跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质，具有舒张血管平滑肌的作用。芹菜降压确实有一定的科学依据。
小贴士：炒芹菜少放盐
经常炒芹菜的人可能有这种感受，按照平时的放盐量，炒出来的芹菜每次都会咸。这是为什么呢？因为芹菜属于“高钠蔬菜”，天生就“咸”！100克芹菜杆中的钠含量约为160毫克，相当于0.4克食盐。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一润肺菜：萝卜
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清代著名的书画家郑板桥历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。他不仅对保健颇有研究，还写过不少养生联，其中流传甚广的一副为：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，寥寥数语生动概括了他的养生经验，其中就提到了萝卜。萝卜生吃可以润肺化痰止喘、清内热、助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
小贴士：四种萝卜营养不同
胡萝卜含大量胡萝卜素，可以养眼、补心、活血、养血；
白萝卜补气、顺气；
青萝卜清热舒肝、健脾防痰；
水萝卜的利尿、消食功能特别好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一养胃粥：小米粥
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现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小贴士：小米粥有多种搭配
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一清肠法：揉肚子
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胃肠是我们人体最大的消化器官，是生命加油站，同时也是人体排污站，大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。这枢纽部位出现问题，可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟着来了。每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
小贴士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。两手相叠或者单手放在肚脐上，按顺时针方向揉摩30～50次。按摩时力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-7 16:15
第一好运动：走路
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早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。大步走路时，人体60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量、保持关节灵活性、促进四肢及内脏器官的血液循环、改善身体有氧能力、调节精神心理状态等均有良好的作用。中医也将行走称为“百炼之祖”。足部有100多个穴位，对应着全身各个脏器，走路可以刺激到这些穴位、保养脏器。
小贴士：每秒钟走两步
健走时要挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀、肩膀松垂；对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大概每秒走两步。
需要注意的是，这些“第一”并非把一种食物、方法神化，只是请大家留心他们各自独特的营养与保健价值。祝愿每个人都身体健康，开心快乐！
作者: 深海06 时间: 2017-1-7 16:54
健康，快乐是第一位 ！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-1-7 17:53
养成好的生活习惯，就可以健康长寿。
作者: 岸上人 时间: 2017-1-7 18:24
祝愿每个人都身体健康，开心快乐！
作者: 冬晨泳 时间: 2017-1-7 18:27
饮食和运动锻炼都一样重要。
作者: 铁锚 时间: 2017-1-7 18:52
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-7 16:15 
第一好运动：走路
地瓜是最好的保健食品！
作者: 文苑 时间: 2017-1-7 19:13
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-7 16:15
第一好运动：走路
尽量按这种方法饮食，学习了，谢谢邹哥。
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-1-7 19:38
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-1-7 21:51
地瓜、小米粥常吃，天天除了游泳还上、下午和晚上都去溜达一大圈，茶更是不可一日无。
作者: ass123456 时间: 2017-1-7 22:03
饮食和运动锻炼都一样重要。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:46
ass123456 发表于 2017-1-7 22:03
饮食和运动锻炼都一样重要。
谢谢老朋友ass123456关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:47
牛弟的阿哥 发表于 2017-1-7 21:51
地瓜、小米粥常吃，天天除了游泳还上、下午和晚上都去溜达一大圈，茶更是不可一日无。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:48
文苑 发表于 2017-1-7 19:13
尽量按这种方法饮食，学习了，谢谢邹哥。
谢谢老朋友关注，点评，文苑兄好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:49
铁锚 发表于 2017-1-7 18:52
地瓜是最好的保健食品！
谢谢老朋友关注，点评，铁锚兄弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:49
冬晨泳 发表于 2017-1-7 18:27
饮食和运动锻炼都一样重要。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:50
岸上人 发表于 2017-1-7 18:24
祝愿每个人都身体健康，开心快乐！
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:50
威海杆哥 发表于 2017-1-7 17:53
养成好的生活习惯，就可以健康长寿。
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:51
深海06 发表于 2017-1-7 16:54
健康，快乐是第一位 ！
谢谢老朋友深海06第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-8 04:52
沈阳-天路 发表于 2017-1-7 19:38
谢谢老朋友天路版主关注，点赞！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-1-8 07:17
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-8 04:50
谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！
邹哥早上好？
作者: 山水游 时间: 2017-1-8 09:04
饮食健康
作者: 快活鱼 时间: 2017-1-8 09:51
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作者: 泰山钓夫007 时间: 2017-1-8 09:53
养成好的生活习惯，就可以健康长寿。谢谢哥哥的分享！~
作者: 天池水怪 时间: 2017-1-8 10:54
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-7 16:15
第一清肠法：揉肚子
这些“第一”并非把一种食物、方法神化，只是请大家留心他们各自独特的营养与保健价值!
作者: 邺风洹波 时间: 2017-1-8 12:12
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-1-8 12:33
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-8 04:47
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-1-8 12:52
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作者: 大自然郝 时间: 2017-1-8 19:17
健康饮食好方子！学习了！赞一个！
作者: 无所得 时间: 2017-1-8 21:14
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-1-9 11:04
作者: DLW 时间: 2017-1-10 05:58
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:15
DLW 发表于 2017-1-10 05:58
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:15
精灵企鹅 发表于 2017-1-9 11:04
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:15
纣王 发表于 2017-1-8 21:14
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:16
大自然郝 发表于 2017-1-8 19:17
健康饮食好方子！学习了！赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:17
小鱼儿外婆 发表于 2017-1-8 12:52
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:17
牛弟的阿哥 发表于 2017-1-8 12:33
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:17
邺风洹波 发表于 2017-1-8 12:12
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:18
天池水怪 发表于 2017-1-8 10:54
这些“第一”并非把一种食物、方法神化，只是请大家留心他们各自独特的营养与保健价值!
谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:19
泰山钓夫007 发表于 2017-1-8 09:53
养成好的生活习惯，就可以健康长寿。谢谢哥哥的分享！~
谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:19
快活鱼 发表于 2017-1-8 09:51
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:20
山水游 发表于 2017-1-8 09:04
饮食健康
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-10 16:21
威海杆哥 发表于 2017-1-8 07:17
邹哥早上好？
杆哥好！和家人一起去荣成烟墩角玩了几天。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-1-10 18:36
本帖最后由 威海杆哥 于 2017-1-10 18:39 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-10 16:21
杆哥好！和家人一起去荣成烟墩角玩了几天。
看了天鹅了吧,我以为你不去，只是家里人去呢。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-11 06:16
威海杆哥 发表于 2017-1-10 18:36
看了天鹅了吧,我以为你不去，只是家里人去呢。
和家人一起去的，很好，过几天发照片看。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-1-11 09:16
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-11 06:16
和家人一起去的，很好，过几天发照片看。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-11 09:51
威海杆哥 发表于 2017-1-11 09:16
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