游泳是深受大家喜爱的休闲娱乐运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。人长时间在水中游泳，特别是长时间在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。
人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现皮肤中的动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象。一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
二、每天游泳的时间段在什么时候最好？
早晨7时：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。
最合理的建议和您的最佳选择：建议一天中最好在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳；建议每天尽量做到在饭后一小时去游泳；建议每次游泳时间控制在2小时以内，但是要保证姿势和运动量。到底每天的什么时候游泳，只要是每天养成规律的、固定的时间段（记得一定要在饭后一小时哦）就可以，按自己认为合适和舒服的感觉来调整属于你自己的最佳运动时间，每个人要根据自己的时间做出合理的选择和安排。至于每次游泳多长时间，每个人要根据自己的年龄及身体状况做出相应的调整。请您根据最合理的建议尽量做出最佳选择。
冬泳朋友请注意：每天游泳的最合理最佳时间段同样适用于冬泳运动。而每次在水里冬泳时间多久，冬泳时间的把握请参照冬泳时间原则:在水温14度以下时，水温1度时每次冬泳时间1分钟，水温2度时每次冬泳时间2分钟，以此类推；每次冬泳时间多久最适宜，每个人同样必须根据自己的年龄及身体状况做出相应的调整，千万不可逞强；冬泳注意事项，请参考以下冬泳四游四不游的说法：
游阳不游阴即选择水面开阔、背风向阳、水流平缓的浅滩，避免在水流湍急、河道转弯处、悬崖峭壁等背阴处。
游雪不游风即下雪时可以游泳，有风时尽量少游或不游，因风大导致浪大，容易呛水。
游雨不游雾即下雨时可以游泳，有雾时尽量少游或不游，因雾大能见度低可能会迷失方向。
游清不游浑即水质清澈无异味一般可以游泳，如水质浑浊或散发异味、有漂浮物等不可游泳。
熊二特别忠告：每次冬泳时间原则里面讲的只是普遍性，关于每次冬泳时间的把握原则当然会因个体差异的不同而不同，这其实并不矛盾，也是普遍性和特殊性的辩证统一。其实，在水温10度时，每次冬泳时间10分钟-20分钟，有不少冬泳朋友能够做到；而在水温10度时，也有部分冬泳朋友能够每次冬泳时间达40多分钟之久；在这里，我想说，当水温在8度以下时，请泳友们尽量按每次冬泳时间原则要求去做。冬泳是挑战自我和挑战自然的运动，偶而几次挑战极限或许无大碍；但是，经常挑战极限是要透支体能的，时间长了只会适得其反，对身体极为不利。
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