标题: 小喇叭：冬季老人晒太阳:早晒足 午晒头 晚晒背 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 05:07
标题: 小喇叭：冬季老人晒太阳:早晒足 午晒头 晚晒背
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-12-29 05:07 编辑
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中医尊崇天人相应，冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。
上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤概率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。
上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 05:07
下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。
需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定效果。
作者: DLW 时间: 2016-12-29 05:46
好帖！谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 05:47
DLW 发表于 2016-12-29 05:46 
好帖！谢谢！
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 快活鱼 时间: 2016-12-29 08:20
好帖学习了，谢谢！
作者: wan老兵新传 时间: 2016-12-29 08:54
惬意的时候，过惬意的生活。
作者: 威海杆哥 时间: 2016-12-29 08:58
多晒阳阳补钙
作者: 山水游 时间: 2016-12-29 09:23
养生之道
作者: 山苗 时间: 2016-12-29 09:27
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作者: 邺风洹波 时间: 2016-12-29 09:34
作者: 岸上人 时间: 2016-12-29 13:32
好帖！谢谢！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-12-29 13:58
学习了! 
作者: 无所得 时间: 2016-12-29 16:57
好帖学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:58
纣王 发表于 2016-12-29 16:57
好帖学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:58
小鱼儿外婆 发表于 2016-12-29 13:58
学习了!
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:58
岸上人 发表于 2016-12-29 13:32
好帖！谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:58
邺风洹波 发表于 2016-12-29 09:34
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:59
山苗 发表于 2016-12-29 09:27
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:59
山水游 发表于 2016-12-29 09:23
养生之道
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 16:59
威海杆哥 发表于 2016-12-29 08:58
多晒阳阳补钙
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 17:00
wan老兵新传 发表于 2016-12-29 08:54
惬意的时候，过惬意的生活。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-29 17:00
快活鱼 发表于 2016-12-29 08:20
好帖学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-12-29 17:07
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-29 16:59
谢谢老朋友关注，点评
作者: 老虫 时间: 2016-12-29 17:12
挑时去晒
作者: 鱼象鱼 时间: 2016-12-29 17:49
每天晒太阳30分钟以上
是的！鄙人天天记录天气，每逢阳光灿烂的日子，正午时分，一定放下其它事物，美美地晒足半小时太阳。我们无需山珍海味，不断移动，但阳光空气水却要好好享受哦！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-12-29 18:30
冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。
作者: 尘埃落定 时间: 2016-12-29 18:39
晒太阳还有这么多的学问.谢谢!
作者: 大道致简 时间: 2016-12-29 23:01
调整时间，晒晒看。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:31
大道致简 发表于 2016-12-29 23:01
调整时间，晒晒看。
谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:31
尘埃落定 发表于 2016-12-29 18:39
晒太阳还有这么多的学问.谢谢!
谢谢尘埃落定老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:32
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-29 18:30
冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:32
鱼象鱼 发表于 2016-12-29 17:49
每天晒太阳30分钟以上
是的！鄙人天天记录天气，每逢阳光灿烂的日子，正午时分，一定放下其它事物，美美地 ...
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:33
老虫 发表于 2016-12-29 17:12
挑时去晒
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 05:33
威海杆哥 发表于 2016-12-29 17:07
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-12-30 09:09
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-30 05:32
谢谢老朋友关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2016-12-30 10:56
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 19:15
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-30 09:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-30 19:15
冬晨泳 发表于 2016-12-30 10:56
学习了，谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-30 19:28
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-31 05:06
沈阳-天路 发表于 2016-12-30 19:28
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2017-1-2 17:24
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-29 05:07
下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-1-3 04:52
铁锚 发表于 2017-1-2 17:24
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
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