标题: 中老年人请记住：营养比运动更重要！ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 05:15
标题: 中老年人请记住：营养比运动更重要！

吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。

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纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、游泳、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。

按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：

刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 05:15

这到底是什么原因呢？

几天不吃饭人就会死亡

几天不运动人会死吗

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不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。

人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 05:15

重运动而轻食疗的后果

可能突发心血管病

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我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血；

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状；

殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。

所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 05:15

中老年人注意营养均衡，

才能疾病少、寿命长！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

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老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

1

吃些软的、烂的、易消化的食物。

2

水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。

3

每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。(本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注)

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。

同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。

4

多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5

老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。

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中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！

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作者: 蓝色海湾    时间: 2016-12-23 05:23

锻炼要适量，营养要保障。

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作者: 水上白鹭    时间: 2016-12-23 06:33
运动需要,吃更重要，锻炼与吃两不误,才能保障健康长寿！

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作者: 快活鱼    时间: 2016-12-23 07:02
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作者: 滴水穿石    时间: 2016-12-23 07:07

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-23 05:15
中老年人注意营养均衡，才能疾病少、寿命长！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时 ...

学会科学养生有利于健康！

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作者: 山水游    时间: 2016-12-23 07:33
   合理饮食、科学锻炼！

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作者: 天津老知青    时间: 2016-12-23 08:35

规律不要违背  完美离你很近

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-12-23 09:06
老年人日常要：吃好喝好睡好+户外锻炼=健康

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作者: 山苗    时间: 2016-12-23 09:11
合理饮食和科学锻炼！

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作者: wan老兵新传    时间: 2016-12-23 09:47
老年人要动养结合。

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作者: 老虫    时间: 2016-12-23 10:13
记住了营養比运动更重要

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作者: 铁锚    时间: 2016-12-23 10:27

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-23 05:15
中老年人注意营养均衡，才能疾病少、寿命长！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时 ...

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-12-23 12:58
大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。
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作者: 岸上人    时间: 2016-12-23 14:13
                中老年人请记住：营养比运动更重要！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:21

岸上人 发表于 2016-12-23 14:13
中老年人请记住：营养比运动更重要！

谢谢岸上人老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:22

铁锚 发表于 2016-12-23 10:27

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:22

老虫 发表于 2016-12-23 10:13
记住了营養比运动更重要

谢谢老虫朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:23

wan老兵新传 发表于 2016-12-23 09:47
老年人要动养结合。

是的！谢谢老朋友关注，点评，
老兵您好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:24

山苗 发表于 2016-12-23 09:11
合理饮食和科学锻炼！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:25

威海杆哥 发表于 2016-12-23 09:06
老年人日常要：吃好喝好睡好+户外锻炼=健康

ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:26

天津老知青 发表于 2016-12-23 08:35
规律不要违背  完美离你很近

谢谢老朋友天津
老知青兄长关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:27

山水游 发表于 2016-12-23 07:33
合理饮食、科学锻炼！

谢谢老朋友山水游关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:27

滴水穿石 发表于 2016-12-23 07:07
学会科学养生有利于健康！

谢谢老朋友滴水穿石版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:28

快活鱼 发表于 2016-12-23 07:02

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:29

水上白鹭 发表于 2016-12-23 06:33
运动需要,吃更重要，锻炼与吃两不误,才能保障健康长寿！

谢谢老朋友水上白鹭关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:30

蓝色海湾 发表于 2016-12-23 05:23
锻炼要适量，营养要保障。

总结的好！谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-23 14:31

牛弟的阿哥 发表于 2016-12-23 12:58
大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点赞！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-12-23 15:05

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-23 14:25
ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-12-23 15:49
合理饮食，科学锻炼。

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-12-23 16:41
营养比运动更重要！

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作者: 鱼象鱼    时间: 2016-12-23 18:01
心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
是的。保健的误区就在于过犹不及。素食为主一顿饭，3--4小时就饿了。肉食为主一顿饭，要7--8小时才饿：可见后者的消化工作量是前者的2倍。素食才是保健正道。充足睡眠亦不可少。O(∩_∩)O谢谢！

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作者: 香官愚叟    时间: 2016-12-23 18:35
   老年人要记住：吃好（这是第一位的）、休息好、适当活动、保持平和的心态。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-12-23 19:29
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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-12-23 19:31

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-23 14:31
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点赞！

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作者: 无所得    时间: 2016-12-23 21:17

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:44

纣王 发表于 2016-12-23 21:17

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:45

牛弟的阿哥 发表于 2016-12-23 19:31

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:45

沈阳-天路 发表于 2016-12-23 19:29

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:46

香官愚叟 发表于 2016-12-23 18:35
老年人要记住：吃好（这是第一位的）、休息好、适当活动、保持平和的心态。

谢谢老朋友关注，点评，尊长您好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:46

鱼象鱼 发表于 2016-12-23 18:01
心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
是的。保健的误区就在于过犹不及。素食为主一顿饭，3--4小时就饿了。 ...

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:47

邺风洹波 发表于 2016-12-23 16:41
营养比运动更重要！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:47

冬晨泳 发表于 2016-12-23 15:49
合理饮食，科学锻炼。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 09:47

威海杆哥 发表于 2016-12-23 15:05
不客气

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作者: 乐载黄河故道    时间: 2016-12-24 11:37
     吃饭比运动重要，吃饭好运动，运动好吃饭！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-24 15:08

乐载黄河故道 发表于 2016-12-24 11:37
吃饭比运动重要，吃饭好运动，运动好吃饭！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 林中老屋    时间: 2016-12-24 15:51
学习了，适度锻炼，科学养生！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-25 05:37

林中老屋 发表于 2016-12-24 15:51
学习了，适度锻炼，科学养生！

谢谢老朋友关注，点评，版主好！

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