wan老兵新传 发表于 2016-12-15 12:44
远离癌症，从坚持运动开始。
这是我们需要加强锻炼的又一个理由。《美国医学会杂志·内科学卷》此前发表的一项大型研究显示，积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险，如肝癌、肾癌与乳腺癌。
此前数百项研究已显示，锻炼可以降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的风险。但由于许多研究中的参与人数较少，一直无法得出确定性结论。
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在新研究中，美国国家癌症研究所等机构的研究人员分析了欧美144万人的情况。这些人被平均追踪11年，平均每周运动约150分钟，运动方式有步行、跑步与游泳等，这与美国卫生机构建议的时间差不多。研究期间，18.7万人罹患癌症。
这项研究共分析了26种癌症，结果显示，锻炼程度排在前10％的人与排在后10％的人相比，有7种癌症风险降低至少20％，分别是食管腺癌（降低42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、肾癌（23％）、贲门癌（22％）、子宫内膜癌（21％）与骨髓性白血病（20％）。
还有6种癌症风险也有所降低，包括骨髓瘤（17％）、结肠癌（16％）、头颈癌（15％）、直肠癌（13％）、膀胱癌（13％）与乳腺癌（10％）。
由于另有13种癌症风险未见明显降低，研究人员分析后指出，总体来讲，积极锻炼会把癌症风险降低约7％。
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值得注意的是，在13种通过锻炼能降低风险的癌症中，有10种风险降低与减肥无关，这说明癌症风险降低的机制可能与减肥无关。而肺癌风险降低只见于烟民或已戒烟的人。
领导研究的美国国家癌症研究所的史蒂文·穆尔在一份声明中说，众所周知，在闲暇时间参加锻炼有助降低心脏病和死亡风险，但这项研究显示，锻炼能降低许多癌症的风险。因此，医务人员“应积极宣传，运动是健康生活方式与预防癌症的一部分”。
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另外，如果身体状况允许，从事一些高强度运动也是可取的。此前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的一项调查发现，这些造成急促呼吸、出汗的运动会降低早死风险。
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参与研究的悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁玎说，主要发现有两个：一是身体活动很重要，多运动可降低早死风险；二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人，有高强度运动的人早死风险低9%～13%，这个发现也适用于肥胖或心血管疾病人群。
至于什么是高强度运动，丁玎说，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动，包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球（单打）、快速骑车等。此外，生活中的其它身体活动，比如搬举重物等重体力活，也是高强度运动。
wan老兵新传 发表于 2016-12-15 12:44
远离癌症，从坚持运动开始。
邺风洹波 发表于 2016-12-15 11:05
科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。
乐载黄河故道 发表于 2016-12-15 10:13
运动——健康每一天快乐每一天！
老虫 发表于 2016-12-15 09:32
动是强身之本
威海杆哥 发表于 2016-12-15 08:52
科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。
山苗 发表于 2016-12-15 08:44
科学锻炼！
山水游 发表于 2016-12-15 07:56
科学锻炼
快活鱼 发表于 2016-12-15 07:01
蓝色海湾 发表于 2016-12-15 05:48
“生命在于运动”。
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-15 15:09
谢谢老朋友关注，点评
大道致简 发表于 2016-12-15 22:45
科学运动健身，抵御疾病风险。
纣王 发表于 2016-12-15 21:25
沈阳-天路 发表于 2016-12-15 19:38
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-15 17:54
“运动是健康生活方式与预防癌症的一部分”，但也应根椐自身情況选取运动方式。
冬晨泳 发表于 2016-12-15 16:16
生命在于运动。
威海杆哥 发表于 2016-12-15 15:46
岸上人 发表于 2016-12-15 15:19
科学的运动，降低各种疾病的风险。
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-16 11:33
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-16 11:45
韩水冬游 发表于 2017-1-7 22:45
科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。
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