山水游 发表于 2016-12-14 06:19
完美的身材从饮食习惯开始！
低热量的食物对于减肥中的人来说是必不可少的，除了运动外，吃也是减肥中的关键。只有饱腹感强且低热量的食物才不会造成身体负担，多吃一点也不担心会发胖，想要减肥的人一定要了解哦。
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一、鸡蛋
大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。
三、燕麦片
燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。
四、猕猴桃
猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。
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冬季宵夜狂吃不胖的秘籍
胡萝卜
富含众多营养成分的胡萝卜，对女性来说是一个非常好的食物，当你在夜晚出现饥饿感的时候，不妨让它来帮助你，它可以让你迅速产生饱腹感，并且还具有神奇的减重效果，而且胡萝卜中含有的维他命与抗氧化成分，可以在夜间保养肌肤。
白软干酪
可能有很多人不喜欢奶酪的味道，但是对于脱脂凝乳制成的松软干酪，味道还不错哦，里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙质、等，是很多肥胖人士喜爱的减重零食哦，如果你嫌单一无味，那么你可以搭配蓝莓或者坚果一起食用，美味的同时也不用担心脂肪的堆积哦！
无盐杏仁
女性经常食用坚果，对身体来说是一件非常有益的事情，特别是那些没有经过加工，无盐的杏仁，既可以当作是闲暇时的零食，也可以当作饥饿时的食物，这些接近原生态的杏仁，可以让你不肥胖也不水肿，并且轻松摄入蛋白质与有益的脂肪。
低脂酸奶
酸奶对人体是非常有益的食物，不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群，还可以帮助消化，美味而不增重，如果是在夜晚饥饿的时候食用，最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶，因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。
山水游 发表于 2016-12-14 06:19
完美的身材从饮食习惯开始！
快活鱼 发表于 2016-12-14 06:52
威海杆哥 发表于 2016-12-14 13:06
减肥也要因人而异
谢谢老朋友关注，点评岸上人 发表于 2016-12-14 12:16
邺风洹波 发表于 2016-12-14 12:09
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-14 11:50
冬季养生好帖
山苗 发表于 2016-12-14 11:24
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-14 15:25
啥招都用了，我咋就减不 下来谢谢老朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-14 15:26
谢谢老朋友关注，点评
大道致简 发表于 2016-12-15 01:31
欣赏，效仿。
冬晨泳 发表于 2016-12-14 20:42
好帖学习了，谢谢！
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-14 19:30
沈阳-天路 发表于 2016-12-14 19:18
老虫 发表于 2016-12-14 17:38
能否减肥与吃最为宻切
威海杆哥 发表于 2016-12-14 17:29
活动量不够，也是减肥的一大拦路虎。
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