标题: 排除抑郁，寻找快乐，游泳是怎么上瘾的？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 05:03
标题: 排除抑郁，寻找快乐，游泳是怎么上瘾的？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-12-7 06:34 编辑
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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 05:03
据统计，全球约有11%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。
从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。
美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。[attach]4096286[/attach]
作者: DLW 时间: 2016-12-7 06:11
加强锻炼，防病于未然。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 06:13
DLW 发表于 2016-12-7 06:11 
加强锻炼，防病于未然。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 快活鱼 时间: 2016-12-7 06:50
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作者: 山水游 时间: 2016-12-7 07:15
健康快乐！
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-12-7 07:38
赞一个！
作者: 山苗 时间: 2016-12-7 08:23
健康快乐！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-12-7 08:42
生命在于运动，在运动中寻找快乐，远离忧郁。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-12-7 09:05
在运动中寻找快乐，远离忧郁。
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-12-7 12:20
作者: 岸上人 时间: 2016-12-7 12:43
加强锻炼，防病于未然。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-12-7 13:09
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-12-7 13:10
游泳运劝动可以帮助人排遣压力和不快。
作者: 老虫 时间: 2016-12-7 14:57
学习
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:09
老虫 发表于 2016-12-7 14:57
学习
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:10
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-7 13:10
游泳运劝动可以帮助人排遣压力和不快。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:11
岸上人 发表于 2016-12-7 12:43
加强锻炼，防病于未然。
谢谢岸上人老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:12
精灵企鹅 发表于 2016-12-7 12:20
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:12
邺风洹波 发表于 2016-12-7 09:05
在运动中寻找快乐，远离忧郁。
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:13
威海杆哥 发表于 2016-12-7 08:42
生命在于运动，在运动中寻找快乐，远离忧郁。
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:13
山苗 发表于 2016-12-7 08:23
健康快乐！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:14
山水游 发表于 2016-12-7 07:15
健康快乐！
谢谢老朋友山水游版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:15
快活鱼 发表于 2016-12-7 06:50
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:15
合肥冬泳 发表于 2016-12-7 07:38
赞一个！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-7 15:16
小鱼儿外婆 发表于 2016-12-7 13:09
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-12-7 15:28
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-7 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 四元柱 时间: 2016-12-7 16:17
冬泳它能让人感到欢愉和满足！！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-7 18:55
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-12-7 19:19
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-7 15:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 大道致简 时间: 2016-12-7 21:18
经常运动，抵御疾病
作者: 无所得 时间: 2016-12-7 23:15
远离忧郁。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:36
威海杆哥 发表于 2016-12-7 15:28
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:36
四元柱 发表于 2016-12-7 16:17
冬泳它能让人感到欢愉和满足！！
谢谢四元柱老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:37
沈阳-天路 发表于 2016-12-7 18:55
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:37
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-7 19:19
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:37
大道致简 发表于 2016-12-7 21:18
经常运动，抵御疾病
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 05:38
纣王 发表于 2016-12-7 23:15
远离忧郁。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2016-12-8 11:26
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-12-8 14:52
冬晨泳 发表于 2016-12-8 11:26
学习了，谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
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