标题: 在冬泳中要弄清楚的几个问题 [打印本页]
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 08:00
标题: 在冬泳中要弄清楚的几个问题
泳量并非追求的目标。
冬泳者常常从夏天或者秋天开始游，那时水温高，游量大，往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准，而游到冬天不少人还是追求泳量，甚至互相攀比，这就欠考虑了，冬天主要追求冷刺激，下了水，刺激就完成了，游一下体现一种成就感，达到身理和心理的满足，其乐无穷。水温1度游一分钟是比较可靠的依据，我常常在这个基础上打八折，比较保守，也比较稳妥。有位老泳友曾经说过一句很有哲理的话：少游就是多游。
上来冲淋的时间因素也要考虑进去。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 08:01
“爽”!来自于血液畅通。
冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达：“爽”！这是很贴切的，可以毫不夸张地说，不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道，一游真奇妙，而这种奇妙是其它任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢？主要是血液循环的作用。一般人正常状态下，只有60%血液参加循环，还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ，而冬泳必须调动100%的血液出来循环，快速的循环使血管通道得到冲刷，每冲一次就会感到非常舒服，久而久之，血管畅通，神清气爽。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 08:01
冷刺激与受冻本是两回事
有人以为，既然能够冬泳，就能抗得住冻，于是应该加衣服时不肯加，这是不对的。冬泳受冷刺激，会迅速调动身体御寒机制对抗寒冷，使之不能侵入身体，短时间恢复正常；而受冻是寒冷长时间包裹着身体，不断地渗进身体，容易形成伤害，所以决不能因冬泳而不顾身体的承受能力去尝试过冬。
冬泳御寒的简单机理
冬泳靠什么御寒，靠的是血液。人一旦下水会觉得很刺激，血液会被立即调到体表来形成御寒“城墙”，把冷死死地挡在体外无法进入。能挡多久？要看各人情况，适可而止，不可过量，一旦过量，血液城墙就守不住，城破人伤，而且是内伤不是外伤。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 08:02
冬泳其实是对内脏的锻炼。
刚才说到，冬泳御寒靠血液，那么血液是怎么来的？是心脏调来的。从什么地方调来的？从身体的内脏抽调来的，他们原来在五脏六腑的岗位上班，突然接到心脏的命令到体表来御寒，这一抽调，内脏的能力要接受考验，后方空虚要挺得住，一会儿血液回来、流要受得住，这一来一回，既是对内脏的要求，也是对内脏的锻炼。
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-12-3 08:16
大赞！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 08:19
合肥冬泳 发表于 2016-12-3 08:16 
大赞！
感谢合肥冬泳长老第一时间关注和点赞！
作者: 潘潘（上海冬泳） 时间: 2016-12-3 10:04
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作者: 深蓝色海豚 时间: 2016-12-3 16:58
冬泳知识，随时了解，冬泳好处，冬泳人知。谁游冬泳，谁就受益。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 20:20
合肥冬泳 发表于 2016-12-3 08:16
大赞！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 20:20
潘潘(冬泳人) 发表于 2016-12-3 10:04
大赞
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-3 20:22
深蓝色海豚 发表于 2016-12-3 16:58
冬泳知识，随时了解，冬泳好处，冬泳人知。谁游冬泳，谁就受益。
感谢深蓝色海豚版主点评和加分鼓励
作者: 河江海 时间: 2016-12-3 21:32
学习了，谢谢天路版主。
作者: 山水游 时间: 2016-12-3 22:35
科学冬泳、健身强体！
作者: 谛仙 时间: 2016-12-3 23:37
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-12-4 10:12
谛仙 发表于 2016-12-3 23:37
好帖！学习了！
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好帖！学习了！