标题: 养老管家：60岁以后要做的40件小事 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 04:57
标题: 养老管家：60岁以后要做的40件小事
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-12-1 04:57 编辑

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。
从生活中的小细节开始改变，做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康，让夕阳更温馨！
[attach]4090679[/attach]
关于健康的10件小事

1.饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。
2.养成按时吃饭、定时排便的习惯。
3.晚上别吃太多，否则会生病。
4.减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。
5.主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。
6.睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。
7.避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。
8.选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。
9.每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。
10.每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 04:57
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-30 21:36 编辑

关于生活的10件小事

1.不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

2.常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。
3.远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。
4.不要因为自己多吃了一片甜饼，或没有整理床铺，或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。
5.女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。
6.多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。
7.报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。
8.做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。
9.少看电视。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
10.随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。[attach]4090683[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 04:58
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-30 21:37 编辑

关于家庭的10件小事

1.夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。
2.尽量不争吵，发生矛盾时各退一步。
3.偶尔制造一点惊喜和浪漫。
4.不要忘了老伴的生日。
5.开门见山地交流，谈谈自己的感受，也鼓励对方说出内心的想法。
6.夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。
7.尽量保持同时上床休息的习惯。
8.有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。
9.每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。
10.不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。[attach]4090684[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 04:58
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-30 21:38 编辑

[attach]4090685[/attach]
关于幸福的10件小事

1.和自己做朋友，也就更懂得善待自己，对自己少些苛刻的要求。
2.待人宽厚，不要怕吃亏。
3.凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。
4.看开、看淡、看远，怎么快乐怎么过。
5.保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。
6.不要费力去讨好谁、取悦谁，与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中，不如多花一点精力在自己身上。
7.买自己喜欢的衣服，穿自己觉得舒服的鞋子，多关注自己内心的感受，别人的评价真的不重要。
8.做个有趣的人，对新鲜事物充满好奇，像孩童一样玩闹。
9.拿得起，放得下，相信车到山前必有路，永远保持平静、轻松、豁达的心境。
10.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世上最幸福的事。

作者: 寒江搏浪    时间: 2016-12-1 06:27
健康养生的好习惯！
作者: DLW    时间: 2016-12-1 06:39

好帖！
谢谢！
作者: 快活鱼    时间: 2016-12-1 07:00
[attach]4090911[/attach]
作者: 山水游    时间: 2016-12-1 07:38
   人生感悟！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-12-1 09:05
成好的生活习惯，利于健康长寿。
作者: 四元柱    时间: 2016-12-1 09:10
[attach]4090936[/attach]
作者: 山苗    时间: 2016-12-1 09:14
人生感悟！
作者: ★年轻的心    时间: 2016-12-1 09:16
养成好的作息习惯，健康长寿无处不在。
作者: 邺风洹波    时间: 2016-12-1 10:02
作者: 老虫    时间: 2016-12-1 10:52
学习租深思
作者: wan老兵新传    时间: 2016-12-1 13:17
40件太少，我还有60件呢！
作者: 岸上人    时间: 2016-12-1 13:25
                                              好帖！
             谢谢！
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-12-1 14:02
[attach]4091179[/attach]
[attach]4091179[/attach]


作者: 铁锚    时间: 2016-12-1 14:25
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-1 04:58
关于幸福的10件小事

1.和自己做朋友，也就更懂得善待自己，对自己少些苛刻的要求。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:27
铁锚 发表于 2016-12-1 14:25

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:27
岸上人 发表于 2016-12-1 13:25
好帖！
             谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:28
小鱼儿外婆 发表于 2016-12-1 14:02

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:29
wan老兵新传 发表于 2016-12-1 13:17
40件太少，我还有60件呢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:29
老虫 发表于 2016-12-1 10:52
学习租深思

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:30
邺风洹波 发表于 2016-12-1 10:02

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:30
★年轻的心 发表于 2016-12-1 09:16
养成好的作息习惯，健康长寿无处不在。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:30
山苗 发表于 2016-12-1 09:14
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:30
威海杆哥 发表于 2016-12-1 09:05
成好的生活习惯，利于健康长寿。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:31
山水游 发表于 2016-12-1 07:38
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:31
快活鱼 发表于 2016-12-1 07:00

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:32
DLW 发表于 2016-12-1 06:39
好帖！
谢谢！

谢谢老朋友DLW关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:33
寒江搏浪 发表于 2016-12-1 06:27
健康养生的好习惯！

谢谢老朋友第一时间关注，点评，寒版好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-1 15:34
四元柱 发表于 2016-12-1 09:10

谢谢老朋友四元柱关注，点赞！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-12-1 15:42
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-1 15:30
谢谢老朋友关注，点评

作者: 冬晨泳    时间: 2016-12-1 16:23
人生感悟！
作者: 沈阳-天路    时间: 2016-12-1 18:20
[attach]4091530[/attach]
作者: 大道致简    时间: 2016-12-1 23:00
尽量都做到。难！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-2 05:15
威海杆哥 发表于 2016-12-1 15:42

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-2 05:16
冬晨泳 发表于 2016-12-1 16:23
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-2 05:16
沈阳-天路 发表于 2016-12-1 18:20

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-2 05:16
大道致简 发表于 2016-12-1 23:00
尽量都做到。难！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-12-2 12:43
本帖最后由 牛弟的阿哥 于 2016-12-2 12:44 编辑

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。感悟人生！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-2 16:25
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-2 12:43
过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。感悟人生！

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-12-2 17:26
汇泉湾泳客 发表于 2016-12-2 16:25
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-12-3 05:33
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-2 17:26





欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3