标题: 蹲1分钟马步 [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2016-11-29 10:31
标题: 蹲1分钟马步
本帖最后由 白山龙 于 2016-11-29 10:32 编辑 $ ]; j3 [7 R+ |0 a
( U$ L, W# V* P+ t* n 不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
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马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
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作者: 合肥冬泳 时间: 2016-11-29 10:37
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