冬泳存误区市民需注意 -

标题: 冬泳存误区市民需注意 [打印本页]

作者: 冬泳博士 时间: 2016-11-28 21:29
标题: 冬泳存误区市民需注意
2016-11-26 14:15 今晚报

最近温度骤降，天津市一些游泳爱好者在严寒中健身热情不减。天津市健身教练闫鹏提示，冬泳需科学进行，适度才能达到最佳锻炼效果。还需要避免一些误区。

准备冬泳的时候，需要进行适量的热身运动。如活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。可以提高身体兴奋度，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

有些游泳者认为，吃饱了去游泳有力气，不至于饿肚子，但饭后不宜做大量的运动，游泳属于消耗能量比较大的运动，饭后马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，容易造成消化不良，还可能引起腹痛等不良反应。空腹的时候最好也不要游泳，冬泳需要能量，缺少能量会导致头晕、心跳加速、疲劳等，而且还容易抽筋。

冬泳后应用干毛巾擦干身体，特别注意头部要擦干。迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上洗热水澡，因为冬泳后身上的毛孔是张开的，如果马上洗热水澡就会吸收湿气，不利于身体健康。

作者: 老虫 时间: 2016-11-28 21:33
讲科学

作者: 合肥冬泳 时间: 2016-11-29 10:30
谢谢！

作者: 无所得 时间: 2016-12-15 21:36

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