标题: 冬天来了，你的游泳肩还好吗？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 05:17
标题: 冬天来了，你的游泳肩还好吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-21 05:17 编辑
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“游泳肩”的发生与肩关节生理结构有关。肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。
由于游泳时需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，尤其肩关节承受得更多。从临床病例来看，肩峰（位于肩关节上方，是肩胛骨的上外侧端，也是肩部的最高点）形态异常的人容易患“游泳肩”。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 05:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-20 18:49 编辑
游泳肩
治疗“游泳肩”禁用活络油等按摩
有些人游泳后发生肩部疼痛喜欢用万花油、活络油、红花油等活血化淤的药物按摩，认为可以缓解酸痛，实际上这不亚于“火上浇油”。
因为在急性损伤发生后72小时内，人体内可能有微小血管出血，使用活血化淤的药物、加上按摩会加重出血程度，导致病情加重、肿胀更明显、疼痛更剧烈。正确的处理是应马上停止游泳等运动，对疼痛部位进行冰敷，同时运用针灸、中药外敷等办法和局部理疗手段消炎镇痛，一般7~10天疼痛会明显缓解。如果病情严重已造成关节内损伤，则需在关节镜下进行微创手术治疗。[attach]4080964[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 05:17
“游泳肩”可不是肩周炎
一般来说，肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。其发作多见于天气转冷或受凉、劳累等情况下，高发人群通常为45~50岁的中年人。日常生活中注意保暖、保持适度运动有预防作用；严重的要在麻醉状态下做推拿手法松解粘连。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 05:17
注意防护可避免 “游泳肩”
游泳前一定要注意热身，可以做俯卧撑、慢跑或摆摆腿等运动，时间最好不少于10分钟；游泳时要注意保持正确姿势，身体放松，呈平浮状态，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；时间不宜过长，尽量不超过1个小时。运动期间注意补充饮用水和能量饮料；运动后不要马上坐下来休息，可做一些放松动作，如抖动肢体、按摩等；一旦怀疑运动损伤，需及时到专科就诊。
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作者: 山水游 时间: 2016-11-21 07:17
学习
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-11-21 07:20
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作者: 山苗 时间: 2016-11-21 09:28
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作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-21 09:53
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-21 11:48
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作者: 岸上人 时间: 2016-11-21 12:37
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-21 14:00
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:24
快活鱼 发表于 2016-11-21 14:00 
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:24
岸上人 发表于 2016-11-21 12:37
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:24
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-21 11:48
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:25
山苗 发表于 2016-11-21 09:28
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:25
合肥冬泳 发表于 2016-11-21 07:20
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谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:26
邺风洹波 发表于 2016-11-21 09:53
赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-21 15:27
山水游 发表于 2016-11-21 07:17
学习
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-21 16:35
游泳肩学习了
作者: 呼和泳侠 时间: 2016-11-21 17:54
没问题！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-21 18:21
学习了
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-21 19:25
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:24
谢谢老朋友关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2016-11-22 17:42
看帖子，长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-22 19:41
威海杆哥 发表于 2016-11-21 16:35
游泳肩学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-22 19:41
呼和泳侠 发表于 2016-11-21 17:54
没问题！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-22 19:42
沈阳-天路 发表于 2016-11-21 18:21
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-22 19:42
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-21 19:25
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-22 19:42
冬晨泳 发表于 2016-11-22 17:42
看帖子，长知识。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-22 22:12
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-22 19:41
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-23 06:25
威海杆哥 发表于 2016-11-22 22:12
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